护好脊,永别慢性疼痛

作者序：给陷在疼痛中的你
编辑推荐序：唤醒身体的自愈力
**章 疼痛到底是什么？
感觉得到疼痛，却找不到病因
疼痛是身体失衡的求救讯号
疼痛和健康状况，常常风马牛不相及
*风行的疼痛按摩只是在做“表面文章”
五个选项帮您快速准确判断自己是哪种慢性疼痛
别再盲目止痛，适合自己才会见效
关于疼痛，您是否也有过这样的误区
没有一种止痛方法适合所有人

第二章 脊骨神经医学助您找回自愈力
自愈力——世界上*好、*有效的医生
积极的自我暗示是激发自愈力的关键
认识一种新的治疗理念——脊骨神经医学
养好脊骨，通则不痛
沟通疏导情绪也是一种疗愈方式
脊骨神经医学是根治慢性疼痛的不二之选
第三章 慢性疼痛自诊自治有妙法
改变生活态度就能远离疼痛
疼痛的自愈力可以吃出来
规律作息睡好觉，慢性疼痛不见了
爬爬楼拉拉筋，运动也是止痛药
坐如钟、站如松：终结慢性疼痛的三字经
远离疼痛，从释放压力和负面情绪开始
第四章 重拾健康：我的治疗实例分享
用*自然的方法克服慢性疼痛
退化性关节炎人群可在运动中找回健康
椎间盘突出症患者不要急于开刀
瑜伽是*适合软组织疼痛患者的放松方法
类风湿性关节炎人群*不应忽视补充营养品
强直性脊柱炎患者：爬爬楼梯更健康
管住嘴、迈开腿，不让痛风找上身
附录：每天3 招，疼痛不见了
后记：用*简单的方法永别疼痛