补肾这样吃就对了-会说话的食疗书

Part 1 补肾养肾，必知常识 肾为“先天之本”，做强之官有“四主” 主精之藏，搭建良好的存储系统 主气之纳，一呼一吸与肾相关 主骨之生，滋养骨骼还靠肾精 主水之谢，掌控全身水液代谢 五脏一体，以补肾而养全身 心肾相交――养好心才能滋肾抗衰 肝肾同源――养肝就是养肾 脾肾相济――二脏安则百病不生 肺肾相生――“母子”和谐，身体康健 留意身体的异常，测测你是否肾虚！ 哈欠连连，精神委靡 非感冒期间，喷嚏频频 身体感到畏寒怕冷 无缘无故感到口咸 唾液忽然增多或减少 无缘无故感觉很恐惧 面色发黑，晦暗无光 耳轮颜色发黑晦暗 近期牙齿有松动现象 足心处有疼痛感 足跟一侧或两侧疼痛 大腿内侧疼痛 夜尿频多 经常查看自己舌头的情况 小腿酸软无力 眼睑水肿，眼圈发黑 头发稀黄、脱发增多 辨清肾虚类型，找准补肾关键 肾阳虚――温补肾阳 肾阴虚――滋补肾阴 气阴两虚――益气养阴 阴阳两虚――滋阴壮阳 肾气不固――补肾固涩 肾精不足――补肾填精 警惕肾虚，这是十类人要格外小心 40岁后的男性 35岁后的女性 经常熬夜者 精神长期紧张者 常抽烟酗酒者 久坐不动者 性生活频繁者 先天不足者 老年人 久病之人 Part 2 补肾食材来帮忙，“吃”出健康与活力 part 3 药食同源本一家，药膳补肾效果佳 part 4 对症调养10种肾虚所致疾病 part 5 简单运动来养肾，一学就会超轻松 附录 用好养肾经络和穴位，为肾脏注入生命活力