瑜伽体位导引

**章　如何成为一个好的瑜伽引导者
第二章　瑜伽唱诵
第三章　瑜伽简述
　**节　《瑜伽经》
　第二节　哈他瑜伽
第四章　瑜伽清洁法
第五章　瑜伽呼吸法
第六章　瑜伽解剖
　**节　人体概述
　第二节　人体主要系统
第七章　瑜伽体位法
　**节　站立体位
　　一、山式
　　二、树式
　　三、三角伸展式
　　四、三角扭转伸展式
　　五、战士第二式
　　六、三角侧伸展式
　　七、三角扭转侧伸展式
　　八、半月式
　　九、战士**式
　　一○、战士第三式
　　一一、加强侧伸展式
　　一二、双角式
　　一三、幻椅式
　　一四、鹰　式
　　一五、拉弓式
　第二节　跪立体位
　　一、雷电坐
　　二、英雄坐
　　三、猫伸展式
　　四、虎式平衡式
　　五、虎　式
　　六、牛面式
　　七、门闩式
　第三节　坐立体位
　　一、手杖式
　　三、简易坐
　　三、半莲花坐
　　四、全莲花坐
　　五、束角式
　　六、坐角式
　　七、龟　式
　　八、船　式
　　九、半船式
　　一○、直立手抓脚伸展式
　第四节　前屈体位
　　一、站立前屈伸展式
　　二、头碰膝前屈伸展坐式
　　三、半英雄前屈伸展坐式
　　四、圣哲玛里琪**式
　　五、背部前屈伸展坐式
　第五节　扭转体位
　　一、圣哲玛里琪第三式
　　二、巴拉瓦伽扭转式
　第六节　后弯体位
　　一、站立后弯
　　二、骆驼式
　　三、眼镜蛇式
　　四、上犬式
　　五、蝗虫式
　　六、弓　式
　　七、桥　式
　　八、轮　式
　第七节　倒立体位
　　一、肩倒立
　　二、犁　式
　　三、头倒立
　第八节　仰卧体位
　　一、除风式
　　二、鱼　式
　　三、卧英雄式
　　四、榻　式
　　五、鳄鱼扭转式
　　六、挺尸式
　第九节　过渡体位
　　一、下犬式
　　二、直板式
　　三、侧撑式
　　四、瑜伽身印
　**○节　太阳致敬
　　太阳致敬ⅰ
　　太阳致敬ⅱ
第八章　瑜伽体位编排
主要参考文献
后记