做自己的瑜伽医生

目录
一 走出瑜伽的误区
002 走进瑜伽，为何先谈“走出”误区
003 误解源于不了解
004 瑜伽到底是什么？
007 “高温瑜伽”不是真正的瑜伽
008 这是正常现象吗？
010 瑜伽不应有伤害

二 瑜伽“内功”的秘诀
012 瑜伽、导引术与其他健身运动的区别
014 “动作”不代表瑜伽体式
014 为何要将体式练成“内功”
016 “内功”的诀窍

三 瑜伽——天然的“整脊术”
026 脊椎病变可引发 100多种疾病
026 手术不是“万灵丹”
029 天然的“整脊术”
032 椎间盘突出的治本秘诀——易筋、易骨
039 瑜伽“整脊术”使她摆脱了恼人的失眠

四 打开胸部气机，通体皆安
042 小心你的胸部“塌陷”
044 “开心”的奥秘
049 咏春拳师傅偏瘫后的“扭手疗法”
051 亭亭玉立或玉树临风的诀窍
053 促进淋巴回流可助身体排毒
054 瑜伽长寿呼吸法，常给你的身体换换气

五 心肾相交，使你不再怕冷、怕热
058 胡乱祛火后患无穷
059 “火”从何来
061 瑜伽“肾气功”打通气脉，引火下行
067 防止“人造”气滞血瘀
068 怕热，也是“不通”
071 生活中的保养方法

六 解决“面子”问题，走出美容误区
074 美容的误区
076 “瘦脸”的绝招 —— 一功通阳明
079 给脾胃“松绑”乃祛斑之本
083 由内而外，消除青春痘
088 “面子”要综合治理

七 健康减肥重在调养气血
092 减肥为何屡屡不成功
095 小心“垃圾食品”使你调控失灵
097 “心病”也会引起肥胖
098 健康减肥的两大法宝——“运”与“养”
100 摩天功、扭脊功帮你通调“水道”
103 仰卧起坐难以消除“游泳圈”
105 瑜伽导引法帮你重塑体质

八 乳腺疾病，瑜伽解瘀有妙招
108 一个女人期待的眼神
108 百病“防”为先
110 让瑜伽成为你的 “粉红家园”
113 带脉——系在女人腰间的“粉红丝带”
118 小心“补”出来的病
119 小小语音的“震荡”威力
121 解郁养血花果茶
121 刮痧调理法

九 顺调更年期——人体的重新整合
124 更年期为何令人不爽
126 切不可人为推迟更年期
128 瑜伽导引法助你顺调更年期
128 以“三角伸展式” 先开气机
131 束角功、竖腿功再开“水泉”
134 调血、养血的骆驼式
136 更年期“养阴法”

十 疑难杂症，从“筋”调治
140 百病皆由“筋”病生
142 快速缓解偏头痛的“瑜伽方”
144 单腿交换伸展式，调节人体的“桅杆”
148 瑜伽身印调节“胸大筋”
149 坐角功开“宗筋”
152 舒筋活血的顶峰式
153 筋长一寸，未必寿长十年

十一 补肾、强肾，瑜伽有道
156 补药大多是“花钱”而非“存钱”
158 如何补肾才有益
160 “蹲”出来的瑜伽不老功
163 “战士**式”强壮男人的脊梁
166 蹲功、树功，肝肾双调
169 *佳固肾补气内功——收颔收束法

十二 脏器下垂，重在“提气”
172 脏器下垂，源于中气下陷
173 瑜伽“补中益气”
175 瑜伽“提气功”
178 治疗脏器下垂，打通胃经是关键
178 疏肝理气解思结
179 调息术、收束法——升举固摄的“内气功”

十三 空谈身心灵，莫如实修精气神
182 为何要“冥想”
184 “回头”才是岸
187 冥想到底“想”什么
189 自觉即在“当下”，生活处处皆有禅

193 后记