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5分

功能性训练-肌肉训练完全图解

1星价 ¥23.5 (4.9折)

2星价￥23.5 定价￥48.0

作者：(美)卡捷琳娜·斯波里奥//埃丽卡·戈登

出版社：人民邮电出版社

本类榜单：保健/心理健康

分类：保健/心理健康

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商品评论（1条）

ksh***（三星用户）

很好的锻炼肌肉的书！

书很精致，图示很明白！好书！

2017-07-23 14:06:36

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图文详情

ISBN：9787115369758
装帧：一般胶版纸
册数：暂无
重量：暂无
开本：16开
页数：159
出版时间：2015-01-01
条形码：9787115369758 ; 978-7-115-36975-8

本书特色

功能性训练的关键在于有效的运动。这些动作能帮你增强耐力、提高灵活度、加强力度以及稳定性，同时帮你燃烧体内的卡路里、塑造完美的身材。时刻牢记，你的身体是一个统一的整体，你的目标是使整个身体得到锻炼，而不是单独锻炼某一部位的肌肉。功能性训练通过将多项运动组合在一起而使许多肌肉组织同时得到锻炼，这将帮助你缓解肌肉组织锻炼的不平衡。功能性训练囊括了横向运动、纵向运动以及平衡度训练、灵活度训练、耐力训练等日常生活中比较实用的运动。这些运动将有助于保持脊柱的弯曲度，增加核心肌群的稳定性，紧实肌肉，提高平衡性，以及增加身体的活力，以便应对生活中的任何挑战。

内容简介

推荐组合购买：肌肉训练完全图解：跑步运动肌肉训练完全图解：女性形体健美肌肉训练完全图解：自行车运动肌肉训练完全图解：拉伸训练肌肉训练完全图解：核心稳定性训练肌肉训练完全图解：力量与体能训练肌肉训练完全图解：中年人士的终极健身指南肌肉训练完全图解：终极健身百科全书针对日常生活的锻炼方案，帮你完成从头到脚的完美蜕变。128克超厚铜版四色全彩印刷，16开大开本跨版呈现高清图片。美国有氧体适能协会认证私人教练30年场地教学经验大公开。健身教材资深编写者融理论与实践于一体。335幅真人演示、肌肉解剖及3d图解。64个肌肉锻炼动作分步骤展示。每个动作都有真人照片演示分解动作。每个动作都通过肌肉解剖图和3d图片展示目标锻炼肌肉和其他运动到的肌肉，并区分出深层肌肉和韧带等不同肌肉类型。每个动作都通过10+运动小贴士，如：*佳锻炼部位、锻炼目标、级别、益处、避免、正确做法、变化练习、目标肌肉及辅助肌肉部位列表以及专家建议，进行全方位解读，帮助您在学习正确动作的同时了解更多肌肉运作原理以及避免运动伤害的知识。一个动作锻炼多块肌肉、运动计划更紧凑、卡路里燃烧更高效、肌肉发展更平衡。功能性训练帮你。在羽毛球场上挥出漂亮的一拍。在游泳池多游几个来回。爬楼梯时不再气喘吁吁。追公交车时更快更敏捷。伸手拿书架顶层的书本时更轻而易举。针对不同人群和锻炼目标的训练计划：健美塑身练习?核心肌肉练习·工作娱乐间隙塑身练习·大腿放松练习·提神练习·强度与延伸练习·背部护理练习·压力缓解练习·健身房综合练习·身体平衡练习