月食纪-月子里的76道美味营养餐

产后 **周食谱
　　产后**周的产妇身体比较虚弱，产道有伤口，进食重点在于补血养血，排除恶露。
　2月14日，发烧的情人节……
　　猪肝菌菇粥
　　乌鱼片粥
　　竹荪虫草花鸡汤
　　玉米须粥
　　血糯山药粥
　　银耳莲子红枣汤
　　乌鸡鸡丝面
　　通草乌鱼汤
　　陈皮红豆沙
　　薏米红枣汤
　　桂花桃胶糖水
　　酒酿水扑蛋
　　滋补鸽汤
　　丝瓜鲈鱼片
　　番茄烧瓠子
　　菠菜烧猪肝
　　莴苣牛柳
　　昂刺鱼烧豆腐
　　麻油乌鱼片
　　麻油猪肝
产后 第二周食谱
　　准妈妈们要开始执行自己“产奶”的使命了。从痛苦地疏通乳腺，慢慢地到乳汁流畅，能满足宝宝的需要，这一周妈妈们的饮食不仅要注意为自己补血补身，更要以催奶、下奶为主要目的。
　2月20日，别碰我的孩子！
　　糯米油饭
　　红枣玉米发糕
　　鱼汤面
　　桂花蜜汁藕
　　红豆酒酿羹
　　牛奶芝麻糊
　　桂花糖芋苗
　　青木瓜瘦肉汤
　　杜仲羊排汤
　　莲藕排骨汤
　　番茄玉米牛尾汤
　　猪肚山药汤
　　鲫鱼豆腐汤
　　胡萝卜炒猪肚
　　高汤苋菜
　　青木瓜灼腰片
　　麻油姜醋藕
　　当归荸荠猪肝
　　芦笋牛柳
　　麻油腰花
产后 第三周食谱
　　很多女性产后都会感到胶原蛋白流逝严重，脸部不如之前充盈饱满。从第三周开始，除了继续补血、排淤、通乳、收脏器外，必须补充足够的蛋白质，提升母乳质量，这是迅速补充流失蛋白的*佳时机。
　2月28日，讨厌坐月子……
　　艾草豆沙团
　　板栗烧鸡
　　海带烧排骨
　　黑豆乳
　　花生炖猪脚
　　麻油鸡
　　木瓜炖雪蛤
　　牛奶炖蛋
　　桃胶银耳雪梨
　　猪脚姜煲鸡蛋
产后 第四周食谱
　　快解放啦，准备迎接户外的阳光雨露吧！本周饮食与第三周没有什么差异，只是要增加纤维素摄入量，防止过度营养的饮食带来的便秘。
　3月12日，我只要和宝宝的岁月……
　　大煮干丝
　　当归黄芪蒸凤爪
　　蚝油芥蓝
　　花胶鸽蛋瘦肉汤
　　茭白鸡杂
　　木瓜牛奶羹
　　清蒸鳗鱼
　　酒酿水果羹
　　香菇素鸡
　　小米海参粥