刘真超强222瘦身法

推荐序 女人中的女人女王自序 跟我一起迈向幸福刘真Chapter 1 做作不做作，都要美丽 “从乖女孩到热情如火” “抛开束缚，脚踏实地” “立定志向，闯出自己的人生” “跳舞中重新认识身体” “教学中的观察”Chapter 2 坐得正，腰间不易生赘肉 “这样坐*好看” 落枕该怎么办？ “不同椅子可以这样坐” 边坐边锻炼身材 “锻炼核心肌群” “不动声色练身材” 简文仁小提醒： “5招坐姿运动，伸展肩颈、消除大腿赘肉” 我的私房保养：阴瑜珈Chapter 3 站得好，不变虎背熊腰 “自信而开心的站姿” “正确的站姿” “穿高跟鞋的站姿” 站着缩腹臀就可以锻炼身材 简文仁小提醒： “3招站姿运动，伸展侧身、收束小腹” “站有站姿，时时得宜” 我的私房保养：按摩Chapter 4 走得稳，让身材更修长 这样穿高跟鞋走路才正确 “穿上高跟鞋，找到属于你的黄金比例” “要美丽更要舒适” 边走路边锻炼身材 简文仁小提醒： “锻练核心肌群，穿上隐形马甲！” “4个动作，迅速练出马甲线！” 我的私房保养：美腿密技Chapter 5 运动，让全身瘦瘦美 “不同部位运动，雕塑完美线条” “8招快速减肥法，2分钟瘦全身”Chapter 6 脸有开，好运自然来 “找出自己*好看的表情” “真诚的语气替笑容加分” “脸部运动放松肌肉” “素颜好还是化妆好？” “化妆要有重点” “完美肤质靠努力而来” “以天然食材取代甜食” “多运动就能多吃美食” 我的私房保养：全身美白，从体内做起附录一 配合所有体型的穿搭技巧附录二 高跟鞋挑选秘籍