高中教师减压手册

**编 基础篇
**章 白首方知身心累——压力与职业压力
**节 天将降大任于斯人——压力：现代人的困境
第二节 压力“山”大——现代职场压力
第二章 为伊消得人憔悴——高中教师压力分析
**节 黑云压城城欲摧——高中教师压力现状
第二节 乱我心者，今日之事多烦忧——高中教师的压力源
第三章 春蚕到死丝方尽——高中教师压力的危害及对策
**节 行到水穷处——高中教师压力的危害
第二节 坐看云起时——高中教师压力应对的一般策略
第二编 理论篇
第四章 一念一天堂，一念一地狱——调整认知 缓解压力
**节 人生就在转念间——认知：压力管理的核心
第二节 态度决定一切——缓解压力 从“知”入手
第五章 不以物喜，不以己悲——调节情绪 释放压力
**节 山雨欲来风满楼——消极情绪：压力的信号
第二节 万紫千红总是春——管理情绪 美化心情
第六章 千磨万击还坚劲——磨砺意志 对抗压力
**节 成败皆萧何——意志：压力的调节器
第二节 衣带渐宽终不悔——磨练意志 增强抗压性
第三节 梅花香自苦寒来——克服挫折 锤炼意志
第七章 青松挺且直——完善人格 抵御压力
**节 “绿”肥“红”瘦——人格与压力
第二节 秋菊能傲霜——完善人格 减少压力
第八章 海内存知己——管理人际 舒缓压力
**节 剪不断，理还乱——人际关系与压力
第二节 以“和”为本——高中教师人际压力应对
第九章 闲看庭前花开花落——健康生活 远离压力
**节 举杯消愁愁更愁——生活方式与压力
第二节 采菊东篱下——健康生活 远离压力
第三编 实战篇
第十章 兵来将挡，水来土掩——高中教师高考压力解析
**节 雄关漫道真如铁——高考与教师压力
第二节 “铁”肩担道义——高中教师高考压力的缓解
第十一章 拨开乌云见青天——高中班主任压力调适
**节 三更灯火五更鸡——高中班主任的压力来源
第二节 万水千山只等闲——缓解班主任压力的策略
第十二章 而今迈步从头越——课程改革与教师压力应对
**节 乱花渐欲迷人眼——课程改革与教师压力
第二节 我劝天公重抖擞 ——课改压力的应对