分娩坐月子幸福宝典

part1 分娩：了解这些，心里有底不害怕 不用无痛，分娩也不痛 练习拉梅兹呼吸法 平和心态使分娩更顺利 分娩前10步缓压术 分娩前准备工作 促进顺产的运动 分娩促进运动 骨盆运动，增强盆底肌肉的收缩力 强化会阴部的肌肉 减少分娩痛苦的运动 每天散散步 警惕心理性难产 缓解分娩疼痛的妙招 陪护者帮准妈妈减轻分娩疼痛 做分娩球体操 熟悉环境，带你到产房看看 产房里的设备 产房里也有男医生 可以做个分娩预演 产房里的“尴尬”事 听懂产房术语 什么时候该去医院待产 哪些情况需提前入院待产 临产是分娩的开始 小心辨别假临产 了解临产阵痛 见红是否应立即去医院 临产前破水该怎么办 导乐，让分娩变轻松 分娩过程中的禁忌 分娩前容易忽视的征兆 缓解阵痛的姿势 多了解几个假如 选择哪种分娩方式 宝宝臀位怎么办 矮小的孕妇能顺产吗 预防早产 超过预产期该怎么办 二胎妈妈分娩前的疑问 **胎剖，第二胎能顺吗 二胎还会侧切吗 二胎会发生急产吗 产前食物助你顺利分娩 见红时补充高蛋白质及含铁食物 待产时吃软烂易消化的食物 剖宫产前8小时不要进食 分娩时提供能量高的食物 助产食物大盘点 助产食谱 为迎接宝宝做准备 妈妈所需物品 宝宝所需物品 准爸爸用品 了解入院过程 安排好月子期间谁来照顾月子 二胎妈妈要做好大宝的工作 提前考虑是否需要留存脐带血 分娩进行时 顺产**产程 顺产第二产程 顺产第三产程 顺产配合方法 剖宫产过程 准爸爸必修课 要陪产，先测一测你是否晕血 产房外等候时要做些什么 顺转剖时准爸爸怎样安慰妻子 缓解妻子阵痛的方法 怎样才能保证妻子分娩的时候你一定在场 做好妻子突然临产时的工作安排 part2 坐月子：养身体、喂母乳、速瘦身 产后小时的护理 少说话，闭目养神 顺产妈妈揉揉肚子 观察出血量 尽快排便 注意测体温 喝水，补充体液 顺产6小时后下床走一走 剖宫产妈妈要卧床休息24小时 剖宫产术后6小时不宜进食 剖宫产妈妈要定时查看刀口及恶露 剖宫产妈妈术后应多翻身 关注初乳 开奶的*佳时间 不要浪费一滴初乳 开奶5步曲，新妈妈远离疼痛 产后2~5天的护理 总是胀奶怎么办 产后发热不可忽视 剖宫产妈妈5天内护理要点 小心护理慢慢长好的伤口 剖宫产妈妈要尽早使用腹带 产后饮食 产后饮食宜忌 产后第1周食谱 荠菜粥 鲜奶糯米桂圆粥 麻油猪肝汤 生化汤 鲢鱼丝瓜汤 枸杞红枣粥 黑芝麻排骨汤 猪肝油菜粥 产后第2周食谱 枸杞鲜鸡汤 猪排炖黄豆芽汤 西蓝花鹌鹑蛋汤 益母草木耳汤 山药核桃排骨汤 荷兰豆烧鲫鱼 鲜滑鱼片粥 莲子猪肚汤 产后第3周食谱 木瓜煲牛肉 花生红豆汤 猪蹄茭白汤 三丝木耳 番茄菠菜面 莴笋肉粥 萝卜排骨汤 虾仁馄饨 产后第4周食谱 豌豆炒虾仁 海带豆腐骨头汤 通草炖猪蹄 鲤鱼粥 爆鳝鱼面 冬瓜番茄炒面 莲藕排骨汤 三鲜冬瓜汤 哺乳妈妈的下奶食谱 明虾炖豆腐 黄豆猪蹄汤 木瓜烧带鱼 葱烧海参 非哺乳妈妈的营养食谱 绿豆薏米粥 蜂蜜香油饮 人参莲子粥 燕麦南瓜粥 新妈妈的营养瘦身食谱 荠菜魔芋汤 杂粮粥 竹荪红枣茶 黄花豆腐瘦肉汤 产后生活护理 怎样保证足量的睡眠 不要睡过软的床 要穿带后跟的软底拖鞋 产后穿衣要点 产后失眠自疗法 产后大量出汗如何护理 正确刷牙 随时预防会阴切口裂开 伤口发痒怎么办 产后什么时候可以洗澡 合理安排亲友探访 定时开窗通风 温度、湿度都要适宜 产后洗头好处多 不同季节坐月子的注意事项 产后哺乳与乳房护理 催乳 追奶 回乳 胀奶 产后恢复与瘦身养颜 新妈妈产后初期的运动 产后初期运动要量力而行 顺产妈妈产后第1天就应适当运动 产后瘦身不同于一般减肥 哪些新妈妈不宜产后瘦身 产后运动的三宜三忌 产后瘦身忌急于求成 哺乳是*有效的瘦身方式 运动瘦身时注意补充水分 剖宫产妈妈的产后运动 运动前的准备 剖宫产妈妈的产后恢复操 饮食+运动瘦身 产后瘦身忌吃减肥药 不宜生完宝宝就节食 运动前先哺乳 产后第2周的瘦身计划 恢复好子宫，女人更美丽 产后注重保养 产后皮肤的保养 产后头发的保养 利用运动恢复骨盆 有效除纹祛斑 新妈妈如何护理乳房 产后第4周的瘦身计划 哺乳妈妈的瘦身方案