价值10万的坐月子食谱

序篇/14月子期，女人一生的第二个黄金期 / 14瞧瞧各地坐月子都吃什么 / 16科学坐月子饮食红绿灯 / 17月子里**的28 种补益食物 / 20月子调补离不了的滋补药膳汤 / 26新妈妈少不了的药食两用的中药材 / 27整个哺乳期都不能碰的回奶食物 / 29坐月子不落病的生活细节 / 30一 月子**周促进代谢排毒新妈妈的身体状况/36分娩当天/37顺产妈妈的饮食安排/37胎宝宝开始发动，饮食要清淡/37进产房前不要吃韭菜、芹菜等粗纤维食物/37进产房后要在宫缩间歇灵活进餐/37在产房里吃点巧克力、纯果汁等/37三个产程的饮食安排/38剖宫产妈妈的饮食安排/39手术前6 小时开始禁食/39手术结束后要先排气再进食/39产后**天/40饮食重点/40吃点藕粉、粥等流食/40多喝软烂的小米粥/40一天吃5～6 餐/41不要着急喝下奶汤/41不要吃烧、烤、煎、炸的食物/41剖宫产妈妈不要吃产气的食物/41完美搭配月子餐/42顺产妈妈一日菜单/42剖宫产妈妈一日菜单/42幸福美味月子食谱/43多彩蔬菜羹/43红枣桂圆粥/44小米粥/45桂圆莲子粥/45产后第二天/46饮食重点/46吃软烂的面条和蛋汤/46开始喝点红糖水帮助排恶露/46**周饮食稍微有点咸味就行/46吃动物血来补血/46完美搭配月子餐/47顺产妈妈一日菜单/47剖宫产妈妈一日菜单/47幸福美味月子食谱/48香菇胡萝卜面/48猪肝菠菜粥/49糯米莲子百合粥/49产后第三天/50饮食重点/50开始喝生化汤排毒/50吃鸡蛋宜煮、宜蒸/50继续以粥、蒸蛋等为主，不要大补/50不要一次性大量喝水/50完美搭配月子餐/51顺产妈妈一日菜单/51剖宫产妈妈一日菜单/51幸福美味月子食谱/52鲜虾蒸蛋/52牛肉小米粥/53双耳羹/53产后第四天/54饮食重点/54不要着急喝催奶汤/54不要吃硬的食物，吃馒头不宜过早/54每天早上空腹喝杯温开水/54完美搭配月子餐/55顺产妈妈一日菜单/55剖宫产妈妈一日菜单/55幸福美味月子食谱/56榨菜肉末蒸豆腐/56虾仁西芹粥/57红豆百合莲子汤/57产后第五天/58饮食重点/58开始吃蔬菜和水果，但不要吃凉的/58少吃味精、鸡精/58忌刺激性食物/58完美搭配月子餐/59顺产妈妈一日菜单/59剖宫产妈妈一日菜单/59幸福美味月子食谱/60田园蔬菜粥/60香菇油菜/61苹果汁/61产后第六天/62饮食重点/62可以进食软食或普通饮食/62心情不好时适当吃些鱼类等海产品/62多摄入蛋白质、维生素能促进剖宫产妈妈伤口愈合/62完美搭配月子餐/63顺产妈妈一日菜单/63剖宫产妈妈一日菜单/63幸福美味月子食谱/64海米豆皮黄瓜水饺/64西蓝花炒木耳/65榨菜蒸鲈鱼/65产后第七天/66饮食重点/66可以开始喝下奶的汤汤水水了/66补充足够的水分和能量/66可能引起回奶的食物要少吃或不吃/66剖宫产妈妈饮食可逐渐恢复正常/66完美搭配月子餐/67顺产妈妈一日菜单/67剖宫产妈妈一日菜单/67幸福美味月子食谱/68鸡肉虾仁馄饨/68红枣蒸南瓜/69木瓜鲫鱼汤/69专题：给侧切新妈妈的伤口恢复餐/70二月子第二周调理脾胃，促进子宫收缩新妈妈的身体状况/74调脾胃、促宫缩食材/75饮食重点/76进食时要细嚼慢咽/76食物温度“不烫不冷”/76可以吃煎鸡蛋，但是要煎熟/76多吃苹果、莲藕等补充维生素c/76适当补充蛋白质/76饮食仍要以清淡不油腻为主/77喝汤的时候别忘了吃肉/77不宜过食肉类/77尽量不碰咖啡和茶/77红糖水不宜天天喝/78牛奶不要空腹喝/78多吃黄色食物可补脾健胃/78促进子宫收缩多吃鲤鱼、山楂/79每天都吃些水果/79剖宫产妈妈要注意防治腰酸背痛/79完美搭配月子餐/80顺产妈妈一日菜单/80剖宫产妈妈一日菜单/80幸福美味月子食谱/81鸡肉山药粥/81花生仁小米粥/82红薯粥/82银耳木瓜排骨汤/83葱烧木耳/83麻油鸡/84蒜蓉空心菜/85山药八宝饭/85西蓝花蒸蘑菇/86醋熘土豆丝/87蒜蒸白菜/87滑炒豆腐/88白萝卜羊肉蒸饺/89专题: 给哺乳妈妈的催奶、追奶餐/90三月子第三周补血养气，提高乳汁质量新妈妈的身体状况/96补气血食材/97饮食重点/98蔬菜、水果、肉、蛋、奶等都吃一些/98可以适当进补/98催乳提上日程，多喝汤汤水水/98有些药膳有很好的催乳功效/98哺乳妈妈不要吃大麦制品/99补充高蛋白的食物/99可以多吃点豆制品、多喝豆浆/99宜吃些海产品补碘和铁/99不要忽视蔬菜和水果的摄入/99多补充维生素/100妈妈补钙能防止宝宝缺钙/100多补充铁元素/100食欲不好多补锌/101尽量少吃巧克力/101完美搭配月子餐/102顺产妈妈一日菜单/102剖宫产妈妈一日菜单/102幸福美味月子食谱/103鲜虾冬瓜粥/103小米红豆粥/104黄豆豆浆/104木瓜香蕉饮/105猪脚花生浓汤/105香菇鸡汤/106花生桂圆红枣汤/107香菜炒猪血/107红烧冬瓜/108葱烧海参/109干煸豆角/109牛肉拉面/110葱油饼/111专题: 给非哺乳妈妈的回奶餐/112四月子第四周增强体质，补充体力新妈妈的身体状况/116增体质、补体力食材/117饮食重点/118可以食用的蔬菜和水果更多了/118多吃可提高免疫力的食物/118适当多吃菌菇类食物/118可适当吃些桂圆、红枣等补血/118适当吃甜食能缓解抑郁，但是不宜贪食/119妈妈不要吃得油腻，不仅自己长肉还易致宝宝腹泻/119补充碳水化合物要多选全谷类和低热量的水果/119选择豆类、瘦肉等优质蛋白/120适当多吃含锌、硒的食物/120补充维生素a，防止宝宝生长缓慢/120适当喝些药膳汤/121按时进餐，不要饥一顿饱一顿/121选择健康零食/121完美搭配月子餐/122顺产妈妈一日菜单/122剖宫产妈妈一日菜单/122幸福美味月子食谱/123什锦鸡翅粥/123红豆红枣豆浆/124一品豆腐汤/124西芹猕猴桃汁/125肉片炒香菇/125金针菇蒸鸡腿/126炒藕片/127清蒸牡蛎/127三丝蒸白鳝/128肉炒胡萝卜丝/129土豆烧牛肉/129板栗蒸土鸡/130绿豆芽猪肉馄饨/131专题: 给素食妈妈的月子餐/132五月子第五周舒活筋骨，补养肾气新妈妈的身体状况/138强筋壮骨、补肾食材/139饮食重点/140黑色食物入肾可适当多吃/140宝宝需要的钙量越来越多，妈妈要重视补钙/140想要筋骨好，补磷必不可少/141每天一杯牛奶/141不宜喝碳酸饮料/141多吃高钙食物/142咸味食物的摄入要适量/142适当喝酸奶补钙、防便秘/143不要暴饮暴食/143剖宫产妈妈要注意腰肾功能的恢复/143完美搭配月子餐/144顺产妈妈一日菜单/144剖宫产妈妈一日菜单/144幸福美味月子食谱/145栗香黑米黑豆浆/145