包邮不吃药最健康

chapter1 饮食篇饮食是祸首我经常与中广长青协会的大哥、大姐分享我对吃的游戏规则，我们的目标是永远年轻12岁，但是尽力而为，爽快做就好了。爱吃不贪吃，无毒的多吃点，有毒的加减吃，而且不要一面吃，一面疑神疑鬼。抗老防癌护肝补肾美白补血银发族饮食更年期饮食轻熟男女饮食青少年饮食chapter2 生活篇良好生活习惯我喜欢在晚餐前泡澡，同时做腹部按摩，一直做到排气为止。为此，我特地买单人用的泡澡盆，搭配我的按摩床，有时间就泡澡或按摩，再有空一点就同时做，我目前的健康情况良好，一定与这个好习惯有关。优质睡眠日行万步呼吸练习拍打拉筋泡澡热敷按摩正确喝水干刷皮肤chapter3 运动篇持之以恒地动早上醒来时，先伸个懒腰，趴在床上做完猫式伸展后，小腿交叉在床上做伏地挺身，不仅做起来轻松，更容易产生热能，冬天的早晨来做*舒服，做久了以后，手臂、肩膀、小腹、腰部都变得很结实。快走慢跑瑜珈游泳骑单车举哑铃在床上就可以做的伸展操在客厅就可以做的伸展操做家事时也可以做的伸展操在办公室也可以做的伸展操chapter4 处方篇要吃保健食品吗成为王老师后，经常要应答粉丝们的各种问题，也常常被问要吃哪一种保健食品以克服哪一类疑难杂症？本篇列举很多不同症状的应变、基本要求、注意事项等，写得很口语化，一目了然。失眠感冒肩颈疼痛代谢症候群便秘肠胃炎过敏肥胖骨质疏松抑郁chapter5 地雷篇蛋白质与油脂的迷思我主张，三低的观念只能适应于外食，而且要越低越好，但低油、低盐、低糖做出来的东西往往并不好吃，一般人很难完全做到。在家用餐时，一定要谨守“好油、好盐、好糖”的三好原则，以补充外食的三低。熬夜暴食与节食偏食拥抱垃圾食物重口味与过度烹调不运动负面情绪烟、酒、槟榔chapter6私房篇王老师的健康生活五大秘诀善用我的健康生活五大秘诀、六合一体组成计，以及oec葱蒜油的健康、低温烹调食谱，就可以在生活中获得全方面的健康与活力，轻松唤醒身体的疗愈能力，打造超级抗病的体质。六合一体组成计的启示oec葱蒜油oec葱蒜油的用途oec葱蒜渣的妙用oec葱蒜鳕鱼梅干蜜枣酸奶蛋白质盘子二分食用法王老师独家珍珠奶茶海带芽煮菠萝芯后记