360度女性私人健康管理手册-随时随地动动操

part 1　居家瘦身操 清晨醒体瘦身操 起床健美瘦身操 阳台醒脑瘦身操 优美伸展晨练操 饭后减腹轻柔操 省时省心椅子操 居家凳子瘦身操 三招塑形沙发操 美化曲线地板操 睡前塑形瘦身操 睡前卧姿美体操 睡前美胸小动作 part 2　塑形瘦身操 塑造魔鬼身材预备式 摇摆拉筋练平衡 妙招绝杀双下巴 巧招练出美人骨 摆手打造纤美臂 拉伸塑造迷人胸 拉扭转伸风情背 晃臀拉伸小蛮腰 曲线玲珑性感臀 动态塑造大长腿 动感柔美波姿操 舞蹈学院的塑形秘籍 part 3　美容养颜操 洗脸醒肤美颜操 胖脸变瘦按摩操 消除浮肿按摩操 抚平面纹推拿操 祛斑亮肤按摩操 舒缓肌肤释压操 健康秀发摩头操 part 4　瑜伽瘦身操 瘦身瑜伽调适式 瘦身瑜伽风吹树式 瘦身瑜伽耕犁式 瘦身瑜伽战斗式 瘦身瑜伽伸腿式 瘦身瑜伽骆驼式 瘦身瑜伽弯弓式 瘦身瑜伽回望式 瘦身瑜伽三角式 瘦身瑜伽半桥式 瘦身瑜伽l 式 瘦身瑜伽提臀式 瘦身瑜伽游泳式 瘦身瑜伽双环式 瘦身瑜伽平沙落雁式 瘦身瑜伽乘风破浪式 part 5　“器械”瘦身操 细腿瘦腰“毛巾操” 减肥塑身“纱巾操” 丰胸纤腰“手杖操” 去除肚腩“排球操” 简单易学“哑铃操” 瘦腰塑臀“靠枕操” 转走赘肉“呼啦操” 不蹦不跳“跳绳操” 减腹美腿“拖鞋操” 全身锻炼“小凳操” 简易马步“椅子操” 手脚颠倒“箱子操” 方便易行“图书操” 趣味横生“捡笔操” part6 　办公室瘦身操 办公室里爱美丽 不离座椅摇摆操 屈曲摇摆伸展操 健美身材室内操 四动作燃脂解乏 放松颈肩健美操 抡压法舒缓肩背 三体操放松身心 动感十足瘦腰操 拍拍打打健身操 五花八门下蹲操 摇摇晃晃书法操 part 7　忙里偷闲瘦身操 排队等候健身小动作 公交车上简易健身法 上班途中瘦身小窍门 边看电视边快乐瘦身