姿势对了腿变美

序言 拥有笔直伸展的美腿，绝不再是别人的故事本书使用方法◎**部分 马上了解双腿矫正法为什么双腿矫正如此重要双腿扭曲的问题所在和双腿矫正的效果检查双腿的类型与双腿扭曲类型相匹配的运动法生活中的不良习惯是导致双腿扭曲的原因让不良姿势正确归位双腿矫正问答养成正确的饮食习惯可以塑造魅力双腿测定我的体形状态提高双腿矫正效果的四个方法双腿矫正成功案例分享◎第二部分 矫正双腿的30天运动法准备 热身运动第1天 舒展大腿第2天 舒展腿筋和小腿第3天 舒展大腿和骨盆第4天 舒展内收肌第5天 舒展骨盆和大腿肌肉第6天 塑造双腿的曲线1第7天 塑造双腿的曲线2第8天 舒展骨盆1第9天 舒展骨盆2第10天 舒展紧绷、坚硬的股关节第11天 矫正扭曲的骨盆第12天 平衡左右骨盆第13天 矫正扭曲的腰部1第14天 矫正扭曲的腰部2第15天 矫正扭曲的股关节1第16天 矫正扭曲的股关节2第17天 强化大腿内侧，塑造双腿曲线1第18天 强化大腿内侧，塑造双腿曲线2第19天 塑造苹果臀，增加臀部弹力1第20天 塑造苹果臀，增加臀部弹力2第21天 舒展紧绷鼓出的小腿肌肉第22天 平滑小腿曲线第23天 平展扭曲的双腿1第24天 平展扭曲的双腿2第25天 矫正腿形和膝盖1第26天 矫正腿形和膝盖2第27天 矫正腿形和膝盖3第28天 矫正双腿和足部的不平衡第29天 提高双腿的柔软性1第30天 提高双腿的柔软性2专栏 塑造美丽动人双腿的7条行动守则◎第三部分 双腿扭曲的体形类别和苦恼部位的运动法类别1 让下垂的臀部变得有弹力类别2 矫正左右不对称的双腿类别3 让滚圆的大腿变得有弹力类别4 平缓突出的小腿曲线类别5 舒展凹凸不平的小腿肌肉类别6 塑造i形曲线的双腿按摩专栏 双腿扭曲容易诱发膝关节炎 140◎第四部分 在生活中矫正双腿和体形的运动方法情景1 在客厅里情景2 在床上情景3 在办公室的椅子上情景4 在复印机前情景5 在沙发上情景6 在洗澡时情景7 在浴池里情景8 在台阶上情景9 在散步、走路时情景10 在咖啡厅情景11 在洗手间，在镜子前专栏 与漂亮的容貌美人相比，背影美人将会成为大势所趋韩国人的o形腿，日本人的x形腿