协和医院产科专家备孕 怀孕 营养 胎教全书

part1安心备孕，等待“幸孕”敲门孕前基础知识课堂 2各司其职的生殖器官 2受精卵着床，生命由此开始 4胎盘：滋养胎宝宝的源泉 4脐带：妈妈和胎宝宝血脉相连的象征 4羊水：胎宝宝的保护膜 5生男生女的秘密 5神奇的遗传密码 6血型的遗传 7安全期并非绝对安全 8如何推测排卵期 8抓住*佳生育年龄，不当高龄产妇 12有*佳受孕季节吗 12注意同房体位，让精子顺利进入子宫 12孕前心理调整 13接受即将为人母的事实 13好心情，让子宫和卵子成为好客体 13释放压力，让身体的激素平衡 13生娃事业两不误 14孕前身体调理 15调养好妈妈体质，给宝宝打好健康的底子 15排排毒，为胎宝宝提供干净无毒的“居所” 16过胖或过瘦都不利于受孕 17呵护好子宫，让宝宝住得更舒服 17有些病调理得当，一样顺利怀孕 18孕前生活保健 22孕前1~2个月停止服用避孕药 22早产、流产后2~3个月可以怀孕 22备孕女性照x线时，要做好防护 22新装修的房子不要马上住进去 22女性宜选择浅色、宽松的纯棉内裤 23保持阴道正常的菌群，可提高受精成功率 24孕前需要调换岗位的工作 24孕前口腔保健 25这些运动，能让女性盆腔动起来 26预防感染，孕前注射疫苗 27孕前营养课堂 28彩虹饮食，保证精强卵肥 28女性备孕饮食 29男性备孕饮食 31二孩进行时 32已放置避孕环的女性这样做 32顺产妈妈隔1年可以考虑二孩 32剖宫产后2年可以考虑怀二孩 33怀二孩的年龄别太大 33孕前检查 34备孕女性要做的检查 34备孕男性要做的检查 35专题孕期重要数据早知道 36part2孕早期（0~12周）　　　　　　顺利踏上了“幸孕”旅程　　　　　　　　　　　　孕早期（0~12周） 母婴体重增长规律 38不增反降的孕早期 38孕早期产检早知道 38孕早期孕妈妈vs胎宝宝变化轨迹 390~4周孕妈妈vs胎宝宝的变化 395~8周孕妈妈vs胎宝宝的变化 409~12周孕妈妈vs胎宝宝的变化 41孕早期每日饮食推荐 42*初2周 44胎宝宝：卵子离开卵巢，进入输卵管 44孕妈妈：身体没有什么变化 44生活保健 45为了安全起见，暂时把自己当成孕妈妈吧 45骑车出行讲究多 45雾霾天孕妈妈应如何防护 46营养课堂 49孕早期饮食宜忌 49孕早期关键营养素 49猪肚大米粥补益气血 50香菇油菜增强免疫力 50胎教课堂 51如何正确理解胎教 51古代的胎教思想 51第3周 52胎宝宝：我还是一个小小的受精卵 52孕妈妈：孕妈妈少量出血可能是胚胎植入 52生活保健 53发现怀孕的征兆 53别把怀孕征兆误当感冒 53洗澡时水温不宜太高 53验孕试纸和验孕棒怎样使用更准确 54中药≠安全 54营养课堂 55继续口服叶酸补充剂十分必要 55漏服叶酸不需要补回来 55吃些富含叶酸的食物 55怀孕了，不必刻意进补 55番茄鸡蛋打卤面缓解疲劳 56韭菜炒绿豆芽开胃 56胎教课堂 57胎教让女性更美丽 57胎教能激发胎宝宝的潜能 57胎教让胎宝宝身心健康 57第4周 58胎宝宝：我在妈妈的肚子里“扎根”了 58孕妈妈：可能有感冒或腹泻的症状 58生活保健 59尽量远离人群聚集地方 59养成规律作息，从胎儿期做起 59适合自己的运动，才能提高身体机能 60算算预产期，憧憬天使的诞生 60营养课堂 63吃些缓解疲劳的食物 63孕妇奶粉，不一定喝 63蒜蓉西蓝花缓解疲劳 64苦瓜煎蛋减轻孕吐 64胎教课堂 65胎教需建立在胎宝宝生理变化基础上 65第5周 66胎宝宝：大脑发育的**个高峰 66孕妈妈：月经过期不至 66生活保健 67黄体酮的利与弊 67只有三类孕妈妈需要用黄体酮 67和上司说怀孕这事，需要技巧 67国家关于孕妇聘用保护的制度 68孕妇享有不被降低工资的权利 68关于女职工的休假时间 68营养课堂 69嗜酸的孕妈妈要注意节制 69每天1~2个核桃，促进胎宝宝大脑发育 69香椿苗拌核桃仁促进胎宝宝大脑发育 70黑芝麻大米粥补血益气 70胎教课堂 71孕妈妈应该避开的胎教误区 71实施胎教需要注意的事儿 71产检课堂 72如何挑选适合自己的医院 72*好将产检医院作为你的生产医院 73自测怀孕后去医院需要做哪些检查 73第6周 74胎宝宝：我是胳膊和腿渐现的小芽儿 74孕妈妈：早孕反应的其他症状初见端倪 74生活保健 75怀孕了，坚持上班有益身心 75孕早期出现晕厥，可能是宫外孕 75刺激内关穴，减轻孕吐 75营养课堂 76应对孕吐，看看过来人有哪些妙招 76吃些黑色食物，防治贫血 77少量多次吃猪肝，补血效果更好 77豆芽椒丝缓解孕吐 78子姜炒肉减轻孕吐 78胎教课堂 79情绪胎教让胎宝宝性情平和 79让孕妈妈快乐起来的胎教方法 79产检课堂 80孕6周，需要办理准生证了 80高龄或有过流产史的孕妈妈要去做b超检查 80第7周 81胎宝宝：脑垂体开始发育 81孕妈妈：早孕反应加剧 81生活保健 82预防感冒，看看过来人有哪些小妙招 82轻松应对孕期感冒 82感冒了，3种情况下不能吃药 82白带增多是正常的 83减少日常辐射的四个办法 83营养课堂 85补充dha，促进脑部发育的“脑黄金” 85补充含碘高的食物，促进胎宝宝脑发育 85板栗烧白菜补充dha 86海带结烧豆腐促进大脑神经发育 86胎教课堂 87运动胎教的好处 87第8周 88胎宝宝：我能在羊水中自由活动 88孕妈妈：腹部不适不要慌，区分原因*重要 88生活保健 89孕早期运动以缓慢为主 89孕期性生活，不是洪水猛兽 90从怀孕开始控制体重 91营养课堂 92体重下降该怎么吃 92看懂食品标签，为胎宝宝把好入口关 92葱香糯米卷补充碳水化合物 93鳕鱼豆腐羹促进身体新陈代谢 93胎教课堂 94音乐胎教对胎宝宝的好处 94产检课堂 95孕8~12周，可以到医院建档了 95建档需要做哪些检查 95第9周 101胎宝宝：我从小种子变成小人儿了 101孕妈妈：从外观上，你可能仍然不像孕妇 101生活保健 102关于内衣购买的几个小建议 102断舍离，提升孕期生活质量 102简单家务，身体和心灵的双修 103营养课堂 104孕期饮水很讲究 104孕妈妈要养成喝水的好习惯 105土豆烧牛肉提供基础能量 106一品鲜虾汤强身健体 106胎教课堂 107美育胎教的好处 107如何进行美育胎教 107第10周 108胎宝宝：我已长到一个金橘大小了 108孕妈妈：小心孕期抑郁 108生活保健 109孕期化妆，越简单越好 109抑郁，可能是体内激素在作怪 109简单小道具，让你工作更轻松、更舒服 109职场压力，过来人给的小建议 110工作间隙“小动作”，帮你缓解不适 111营养课堂 112上班族孕妈*实用的午餐方案 112多吃“快乐”食物，减轻孕期抑郁 113香蕉粥缓解抑郁 114海带绿豆汤补水 114胎教课堂 115让语言胎教更有效的方法 115第11周 116胎宝宝：妈妈，听到我的心跳声了吗 116孕妈妈：早孕反应明显减轻 116生活保健 117预防妊娠纹，看看过来人有哪些妙招 117为什么会出现孕期焦虑 1185招摆脱孕期焦虑 118营养课堂 119远离妊娠纹的“明星”食物 119碳水化合物，孕期不可或缺 120麻酱花卷补充碳水化合物 121猪蹄皮冻补充胶原蛋白 121胎教课堂 122语言胎教：每个妈妈心中都住着一个小王子 122情绪胎教：读读书，让烦躁的心安静下来 122产检课堂 123孕11~13周，需做早期排畸检查 123第12周 124胎宝宝：我更喜欢伸胳膊踢腿 124孕妈妈：流产的可能性大大降低 124生活保健 125孕妈妈安全驾车注意事项 125别盲目的产检 125营养课堂 126健康小零食，赶走孕期饥饿 126粗粮虽好，不可贪多 126肉炒魔芋增强饱腹感 127花生炖猪蹄预防妊娠斑 127胎教课堂 128情绪胎教：读读《开始》，让孕期满载爱意 128音乐胎教：唱唱儿歌，传递妈妈浓浓的爱 128part3孕中期（13~28周）　　　　　　舒舒服服，度过孕中期　　　　　　孕中期（13~28周） 母婴体重增长规律 130稳步上升的孕中期 130孕中期产检早知道 130孕中期孕妈妈vs胎宝宝变化轨迹 13113~16周孕妈妈vs胎宝宝的变化 13117~20周孕妈妈vs胎宝宝的变化 13221~24周孕妈妈vs胎宝宝的变化 13325~28周孕妈妈vs胎宝宝的变化 134孕中期每日饮食推荐 135第13周 136胎宝宝：我已长到一个大虾大小了 136孕妈妈：初现怀孕体态 136生活保健 137适合孕中期的运动 137孕期生理性腹痛，无需治疗 138营养课堂 139孕中期饮食宜忌 139孕中期关键营养素 139猪血炖豆腐预防贫血 140水晶虾仁促进宝宝大脑发育 140胎教课堂 141语言胎教：母子心灵的沟通，从胎儿期开始 141第14周 142胎宝宝：我已长到一个柠檬的大小了 142孕妈妈：终于可以穿孕妇装了 142生活保健 143舒服的孕妇装，让孕期更美丽 143孕期出行“选中间，避两头”，更安全 144将孕期腹泻扼杀在摇篮中 144营养课堂 145进食早晚餐要均衡 145吃火锅一定要煮熟 145增加主食的摄入量，增强体力 145南瓜金银花卷增强体力 146蛋香萝卜丝健胃消食 146胎教课堂 147情绪胎教：写写日记，温暖孕妈妈的内心 147第15周 148胎宝宝：我能听到妈妈的呼吸和心跳了 148孕妈妈：能分泌初乳了 148生活保健 149缓解疲劳困乏，保持充足的体力 149做做有氧操，一扫烦躁的情绪 150营养课堂 151肥胖孕妈妈该怎么吃 151胃口变大了，但要注意克制 151黑豆紫米粥缓解疲劳 152百合芦笋汤清心安神，缓解疲劳 152胎教课堂 153美育胎教：和胎宝宝一起感受大自然的美好 153第16周 154胎宝宝：我会打嗝了 154孕妈妈：感觉到轻微的胎动 154生活保健 155**次胎动时的感觉是怎么样的 155预防胎动异常的方法 155胎心监护仪有必要吗 156不同月份的胎动表现 156营养课堂 158节日聚餐中西餐吃法有讲究 158孕妈妈赴宴须知 159芹菜炒鸭血排毒、补血 160红米排骨汤补血又补钙 160胎教课堂 161音乐胎教：听着《摇篮曲》，胎宝宝做个香甜的梦 161产检课堂 162孕15~20周，要做唐氏筛查 162做唐氏筛查的注意事项 163哪些孕妈妈需要做羊膜腔穿刺检查 163孕妈妈也可以做无创dna产前检测 163第17周 164胎宝宝：我已长到一个香瓜大小了 164孕妈妈：韧带疼痛，应保持平和心态 164生活保健 165缓解背部和肩部疼痛的运动 165防治孕期脱发的小妙招 166营养课堂 167不爱吃蔬菜的孕妈妈怎么办 167不爱吃蛋的孕妈妈怎么办 167不爱吃肉的孕妈妈怎么办 167蔬菜饼促进食物消化 168白菜粉丝汤促进肠胃蠕动 168胎教课堂 169抚摸胎教前的准备工作 169抚摸胎教的方法 169哪些情况下不宜进行抚摸胎教 169第18周 170胎宝宝：我的生殖器官能看清楚了 170孕妈妈：鼻塞、鼻黏膜充血和出血，不必过于担心 170生活保健 171孕期鼻出血，多是孕激素增加导致的 171隐形眼镜可以收起来了 171和准爸安排一次小小的旅行吧 172营养课堂 173合理安排饮食，预防肥胖 173多食用“完整食物”，营养更均衡 173饮食预防鼻出血 173鲜奶玉米汤提高钙质吸收 174竹笋炒鸡丝增强免疫力 174胎教课堂 175情绪胎教：让孕妈妈心情平静的绣绣十字绣 175第19周 176胎宝宝：我已长到一个小番木瓜大小了 176孕妈妈：下肢出现轻微水肿 176生活保健 177什么是孕期水肿 177预防和缓解孕期水肿，过来人有哪些小方法 177进出厨房的注意事项 178营养课堂 179这样吃可缓解水肿 179孕妇饮食请用植物油 179芸豆卷开胃、利水消肿 180红烧冬瓜缓解水肿 180胎教课堂 181音乐胎教：学唱中英文对照歌曲《雪绒花》，有利于胎宝宝的英语启蒙 181第20周 182胎宝宝：我的骨骼发育开始加快 182孕妈妈：腰痛、失眠来叨扰 182生活保健 183孕期散步，好处多 183什么是孕期失眠 184对付孕期失眠，过来人有哪些小妙招 184营养课堂 185喝杯温牛奶助眠 185吃些助睡眠的食物 185忌长期采用高脂肪饮食 185牛奶小米粥开胃安眠 186红枣山药粥静心安神 186胎教课堂 187情绪胎教：冥想让孕妈妈心绪安宁 187第21周 188胎宝宝：我能听到妈妈的声音了 188孕妈妈：稍微动一动呼吸就会变得急促 188生活保健 189孕期乳房护理 189乳房按摩操，增加产后的泌乳功能 190孕期乳房疼痛，过来人有哪些小妙招 190营养课堂 191多吃促进乳房发育的食物 191适当摄取胆碱含量高的食物 191番茄枸杞玉米促进乳腺通畅 192芋头猪骨粥缓解乳房疼痛 192胎教课堂 193语言胎教：读读《致橡树》，传递积极、乐观、健康的生活态度 193情绪胎教：五子棋，准爸妈的快乐游戏 193产检课堂 194孕21~24周，需要做b超，进行大排畸 194第22周 195胎宝宝：我的大脑又到了一个快速成长期 195孕妈妈：体重增长加速 195生活保健 196孕妈妈洗脸洗头有讲究 196睡会儿午觉，精神好 196孕期多汗，其实是身体自我保护性的表现 197住高楼的孕妈要注意增加运动量 197生活保健 198补充卵磷脂，保护胎宝宝脑细胞正常发育 198补充牛磺酸，促进视网膜发育 198琥珀核桃促进胎宝宝脑部发育 199番茄炒鸡蛋健脑益智 199胎教课堂 200美育胎教：看着漂亮宝宝的图片，放松心情 200第23周 201胎宝宝：我会用踢踹动作回应爸爸妈妈了 201孕妈妈：肠蠕动减慢 201生活保健 202什么是孕期便秘 202缓解孕期便秘，过来人有哪些小方法 202孕妈妈正确躺卧和起身的姿势 203孕妈妈的站姿 203孕妈妈的坐姿 203营养课堂 204饮食缓解孕期便秘 204多吃促进排便的食物 204油菜土豆粥缓解孕期便秘 205红薯牛奶汁润肠通便 205胎教课堂 206折千纸鹤的手工课堂 206第24周 207胎宝宝：我的味蕾开始发挥作用了 207孕妈妈：要做好乳房护理 207生活保健 208什么是妊娠期糖尿病 208哪些人容易得妊娠糖尿病 208“糖”妈妈的应对策略 208孕期游泳，好处多 209乳房分泌少量液体是正常现象 209营养课堂 210忌过分吃甜食，避免引起血糖波动 210灵活加餐，不让血糖大起大落 210降低食物生糖指数的烹调方法 211小窝头延缓餐后血糖上升 212荞麦双味菜卷平稳血糖 212胎教课堂 213美育胎教：打造优美的居室环境，放松心情 213产检课堂 214孕24~28周，需要做妊娠糖尿病筛查了 214第25周 215胎宝宝：我皱巴巴的皮肤开始舒展开了 215孕妈妈：可能遭遇静脉曲张 215生活保健 216什么是静脉曲张 216缓解和预防静脉曲张，过来人有哪些小方法 216孕妈妈出门要有家人陪同 217孕中期普拉提运动 217营养课堂 218调节饮食，缓解静脉曲张 218补充b族维生素，缓解孕期紧张情绪 218小米花生粥补脑益智 219清炒鳝鱼补充dha和卵磷脂 219胎教课堂 220情绪胎教：准爸爸讲笑话，孕妈妈心情好 220第26周 221胎宝宝：我开始迅速增重 221孕妈妈：遭遇了坏情绪 221生活保健 222过来人教你缓解这些孕期疼痛 222养胎不必整天卧床休息 222什么是高危妊娠 223出现高危妊娠该怎么做 223孕妈妈切忌过度情绪化 223营养课堂 224孕妈妈食用鱼肝油要适量 224吃些苦味食物，降降火 224番茄口蘑汤富含多种维生素 225蒜蓉苦瓜清热降火 225胎教课堂 226情绪胎教：准爸爸朗诵古诗，陶冶胎宝宝的情操 226第27周 227胎宝宝：我正式开始练习呼吸动作 227孕妈妈：出现频繁地胎动 227生活保健 228什么情况下会出现腿抽筋 228应对腿抽筋，过来人有哪些小方法 229营养课堂 230多食富含钙的食物，坚固胎宝宝的骨骼和牙齿 230怎样让钙质的吸收利用达到*大 230燕麦南瓜粥促进肠胃蠕动 231黄豆排骨蔬菜汤补充蛋白质 231胎教课堂 232美育胎教：剪只漂亮的蝴蝶，让胎宝宝感受艺术美 232第28周 233胎宝宝：吸吮大拇指，做着香甜的美梦 233孕妈妈：各种不适齐上阵，更加难受了 233生活保健 234职场工间操，放松全身 234哪些情况需要使用托腹带 235营养课堂 236孕妈妈吃鱼有讲究 236吃些含硒的食物，维持孕妈妈心脏功能正常 236小米红豆粥补血安神 237猪肝番茄豌豆羹补肝养血 237胎教课堂 238语言胎教：欣赏王维诗三首，感受“诗中有画，画中有诗”的意境 238　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　part4孕晚期（29~40周）　　　　　　有条不紊，等待天使的诞生　　　　　　孕晚期（29~40周） 母婴体重增长规律 240增长迅速的孕晚期 240孕晚期产检早知道 240孕晚期孕妈妈vs胎宝宝变化轨迹 24129~32周孕妈妈vs胎宝宝的变化 24133~36周孕妈妈vs胎宝宝的变化 24237~40周孕妈妈vs胎宝宝的变化 243孕晚期每日饮食推荐 244第29周 246胎宝宝：我会眨眼了 246孕妈妈：出现不规则宫缩 246生活保健 247孕晚期普拉提运动 247胎膜早破要冷静处理 248腹部瘙痒，也不用太急 248身体笨拙了，做不到的事儿不要勉强 248营养课堂 249孕晚期饮食宜忌 249孕晚期关键营养素 250小米黄豆粥缓解孕晚期便秘 251葱香花卷提供充足热量 251胎教课堂 252情绪胎教：脑筋急转弯，让孕期多点快乐 252第30周 253胎宝宝：我开始告别皱巴巴的外形 253孕妈妈：身子更沉了，呼吸更困难了 253生活保健 254什么是妊娠期高血压疾病 254哪些人容易得妊娠期高血压疾病 254高血压孕妈妈的应对策略 254预防早产 254营养课堂 256调整饮食，预防和缓解妊娠期高血压疾病 256食物品种多样化 257洋葱炒鸡蛋降低血管外周压力 258海带黄豆粥抑制血压升高 258胎教课堂 259美育胎教：孕妈妈学插花，装扮温馨居室 259产检课堂 260孕29~30周，需要做妊娠期高血压疾病筛查 260第31周 261胎宝宝：我的胳膊和腿变得丰满了 261孕妈妈：孕期不适又来了 261生活保健 262什么是孕期痔疮 262缓解孕期痔疮，过来人有哪些小方法 262战胜分娩的恐惧感 263营养课堂 264吃些缓解痔疮的食物 264可适量喝点淡绿茶 264花生南瓜汤有利于顺产 265家常茄子预防早产 265胎教课堂 266音乐胎教：听《梦幻曲》，忆童年 266第32周 267胎宝宝：我看起来更像一个婴儿了 267孕妈妈：疲劳、行动不便、胃部不适…… 267生活保健 268什么是孕期胃灼热 268预防和缓解胃灼热，过来人有哪些建议 268身体允许，此时职场孕妈还可坚持上班的 268臀位胎儿如何纠正 269如何应对仰卧位综合征 269早产征兆和假宫缩的区别 269营养课堂 270补充亚油酸，促进胎宝宝大脑的发育 270补充铜元素能预防早产 270清炖鲫鱼预防早产 271滑炒豆腐清洁肠胃 271胎教课堂 272音乐胎教：听《蓝色多瑙河》，体会风景如画 272第33周 273胎宝宝：我的外生殖器发育完成 273孕妈妈：尿频、腰背痛等不适再度加重 273生活保健 274为什么会出现尿频、漏尿 274尿频、漏尿的应对策略 274是时候准备一下待产包了 275准爸爸，随时在家待命吧 275营养课堂 276牛奶是补充钙质的*佳来源 276不爱喝牛奶的孕妈妈怎么办 276南瓜牛奶大米粥补充钙质 277金针肥牛补充优质蛋白质 277胎教课堂 278情绪胎教：欣赏诗歌《吉檀迦利》（节选），感受自然的美好 278产检课堂 279孕33~34周，通过b超评估胎宝宝多大 279第34周 280胎宝宝：我在快速“发福”着 280孕妈妈：水肿更厉害了 280生活保健 281会阴侧切没那么可怕 281做一做分娩热身操，有助于顺产 281营养课堂 284补充维生素k，预防产后大出血 284吃牛肉补益强身 284小米粥养血、安神 285蒜蓉空心菜调整肠胃功能 285胎教课堂 286情绪胎教：欣赏散文《雨》，享受和宝宝的亲密接触 286第35周 287胎宝宝：我的肺部基本发育完成 287孕妈妈：腹坠腰酸，行动更为艰难 287生活保健 288了解待产中的意外情况，为分娩多一份保险 288自然分娩还是剖宫产，已经可以确定了 289提前安排好坐月子时的看护工作 289营养课堂 290吃些清淡、易消化的食物 290补充维生素c，可降低分娩危险 290金橘菠菜豆浆补充维生素c 291青菜虾仁粥增强免疫力 291胎教课堂 292情绪胎教：认识“爱”这个字，感受孕妈妈对胎宝宝无限的爱 292产检课堂 293孕35~36周，决定分娩方式 293第36周 294胎宝宝：我身上的绒毛和胎脂开始脱落 294孕妈妈：体重已达到峰值 294生活保健 295关于无痛分娩，听听专家怎么说 295练练缩紧阴道的分腿助产运动 296科学的分娩姿势，缩短产程 297营养课堂 298吃些缓解产前焦虑的食物 298多吃膳食纤维防止便秘，促进肠道蠕动 298莲子大米粥静心安神 299芒果蜂蜜牛奶饮缓和烦躁情绪 299胎教课堂 300情绪胎教：认识“父”“母”，感受家人之间的亲情 300第37周 301胎宝宝：我是足月儿了 301孕妈妈：身体更加沉重，胃口似乎好起来 301生活保健 302了解临产征兆，不再手忙脚乱 302哪些特殊情况，需要提前住院 302不要进行坐浴，避免感染 303分娩前要保证充足的休息 303分娩前排净大小便很重要 303分娩时禁止大声喊叫 303营养课堂 304多吃高锌食物有助于自然分娩 304孕晚期正常饮食即可 304雪菜炒蚕豆促进消化 305松仁玉米缓解疲劳 305胎教课堂 306音乐胎教：欣赏《小夜曲》，让孕妈妈心情愉悦 306产检课堂 307孕37周，检测胎动、胎心率 307第38周 308胎宝宝：临近出生，我加紧练习各种动作 308孕妈妈：身体更加沉重，胃口似乎好起来 308生活保健 309提前了解三大产程，做到心里有数 309本月尚未入盆，应该多运动 310远离临产七忌，安心待产 311营养课堂 312待产期间适当进食 312**产程：半流质食物 312第二产程：流质食物 312香菇胡萝卜鸡蛋面促进消化 313香椿拌豆腐消除水肿 313胎教课堂 314语言胎教：读读《荷叶母亲》，感受母爱的伟大 314产检课堂 315孕38~42周，每周一次产检 315第39周 317胎宝宝：这时候我安静了许多 317孕妈妈：为了宝宝，要吃好睡好 317生活保健 318拉梅兹呼吸法，加速产程 318分娩巧用力，有利于缩短产程 320营养课堂 321剖宫产孕妈妈手术当天不要进食 321剖宫产前不宜吃的食物 321皮蛋瘦肉粥消除疲劳 322羊肉丸子萝卜滋补身体 322胎教课堂 323语言胎教：绕口令：小柳和小妮，增强胎宝宝对语言的敏感 323情绪胎教：欣赏《向日葵》，感受光明和希望 323第40周 324胎宝宝：我随时都会来“报到” 324孕妈妈：日夜守候，只为那一刻 324生活保健 325缓解分娩痛苦的放松法 325高龄初产妇必须剖宫产吗 326待产房与产房的区别 326过了预产期的应对策略 326营养课堂 327分娩能量棒和电解质补水液，提供能量 327喝些蜂蜜水，可缩短产程 327肉末豆角手擀面补充体力 328番茄苹果汁增强食欲 328胎教课堂 329运动胎教：腹式呼吸给胎宝宝输送新鲜氧气 329情绪胎教：小天使如约而至 329附录1：孕期产检速查 330附录2：孕期安全用药指导 331附录3：母乳喂养姿势与技巧 332