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美丽俏妈妈 产后形体恢复操-BOOK+DVD附赠
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美丽俏妈妈 产后形体恢复操-BOOK+DVD附赠

1星价 ¥18.9 (5.9折)
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图文详情
  • ISBN:9787538194135
  • 装帧:一般铜版纸
  • 册数:暂无
  • 重量:暂无
  • 开本:其它
  • 页数:112
  • 出版时间:2015-11-01
  • 条形码:9787538194135 ; 978-7-5381-9413-5

本书特色

本书是为产后新妈妈量身定做的运动方案,由资深专业教练精心设计,根据许多新妈妈产后的亲身体验编排而成。主要内容包括产褥体操、产后有氧塑身操、瑜伽、放松运动,按照新妈妈的身体恢复期科学编排,权威、安全、易学,让你也可以像好莱坞明星妈妈一样身材出众!本书语言轻松生动,辅以大量配图,图文并茂,陪伴新妈妈愉快度过产后这一特殊时期。

内容简介

新时代的女性希望自己能展现生命中每个阶段的美丽。产后的新妈妈们也早已摆脱了体态臃肿、身材变样的陈旧形象,而是在阳光下尽情伸展,充满活力。本书提到的产后形体恢复运动能够促进产后促进子宫复旧,能够恢复腹部肌肉紧张度,能够防止乳房下垂重塑健美形体,能瘦身,还可以调节体内脂肪分布,相比市场同类书籍更为科学、系统,专业性更强。

目录

part 1  做个光彩照人的漂亮妈妈!                         01一、魔法塑身,产后美丽不打折                            02二、产后体型变化大                                      03三、产后1个月生活作息一览                              05四、产后运动好处知多少?                                09五、漂亮妈妈魅力变身运动守则                            10part 2  产后窈窕健康塑身坊                               13一、产后恢复**步——产褥体操                          14二、全面恢复体力,紧缩松弛的肌肉——产后2~5周的运动    19三、6周后,向全面塑身挑战!                            281.准备活动                                              282.风靡全球的产后美体修身                                34◎有氧热身运动                                          34◎靓妈妈纤纤美臂                                        40◎“丰”姿绰约魔法丰胸                                  48◎“腰”窈辣妈奇效纤腰                                  56◎性感俏妈圆翘臀梦                                      64◎婷婷俏妈魔力秀腿                                      723.宠爱妈妈的神奇瑜伽                                    824.放松结束运动                                          94附录                                                   102一、产后49天调理日程表                                103二、产后体态恢复小动作                                 104
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作者简介

国际康体专业学院(IHFI)瑜伽导师认证,美国加州生命学院瑜伽导师认证,国际康体专业学院(IHFI)中国区体适能瑜伽、高级瑜伽培训师,中国教育部职业培训教师资格认证,中国健美协会健身指导员,亚洲妇幼保健专家,荣获2004年全国瑜伽大赛全场冠军 “全国技术能手” 称号。

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