- ISBN：9787508659510
- 装帧：暂无
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 开本：32开
- 页数：159
- 出版时间：2016-05-01
- 条形码：9787508659510 ; 978-7-5086-5951-0
本书特色
《夜夜好眠》是一本极其简洁好用的睡眠自助手册。 来自加拿大多瑞尔森大学和美国斯坦福大学的两位资深睡眠医学专家——科琳•卡尼博士和雷切尔•曼博博士，将心理学上的睡眠认知行为疗法简化成一整套操作性极强的天然好眠策略。 全书十个章节逻辑严谨、层层铺开，你既能一目了然地了解到人体形成睡眠的原理和机制，也能得以反思自己长久以来关于睡眠的思维误区和睡眠习惯，更能让你克服对于失眠的紧张和恐惧，轻松掌握快睡、安睡的方法。将这样的天然好眠法勤加练习，假以时日，长久以来睡不着、睡不好、睡不够的你，也一定能成为睡眠的主人！
内容简介
★国际专家，全新讲解 加拿大和美国两位国家级资深睡眠专家告诉你应对失眠问题的全球前沿好方法，让你安眠，从此不用药！ ★来自美国的一线睡眠疗法 简单好用的睡眠自助手册，十种天然好眠快眠法，让你关停大脑，躺下就睡着！ 在美国，心理学上的认知行为疗法已经成为治疗睡眠问题的**线方式，经证实效果较安眠药物更加持续； ★临床实用疗法，绝非噱头口号 简洁系统，逻辑性强，将心理学的认知行为疗法简化成系统策略，十个章节讲明问题，绝非心灵鸡汤！ ★轻松易学，操作性强 丰富的图表和大量引导性的文字让长期被睡眠问题困扰的你一学就会，一用就灵！
目录
相关资料
“在《夜夜好眠》一书中，科琳•卡尼博士和雷切尔•曼博博士考察了创造持续的优质睡眠所需要的复杂过程，并提出了一套通俗易懂、简单易学的指南。从理解你身体内部的睡眠时钟到放松身体、平静头脑，这本书无所不包。卡尼和曼博根据自己多年来的临床研究经验，为那些与此顽疾斗争的人们提供了宝贵的可利用的资源。” ——唐•波斯纳（donn posner） 博士，专攻行为睡眠医学（cbsm），美国布朗大学阿尔伯特医学院（alpert medical school）精神病学和人类行为临床副教授，《失眠的认知行为治疗》（the cognitive behavioral treatment of insomnia）一书的合著者 “我们生活在一个忙碌、充满挑战的世界，白天，保持清醒活跃的大脑帮助我们处理以及有效地应对这些挑战。不幸的是，对于那些罹患长期失眠的民众来说，持续思考、烦忧，或更多常见的中断睡眠的心理唤醒是造成他们长期睡眠问题的关键。庆幸的是，有很多行之有效的方法可以让心灵安枕无忧并且再次获得正常入睡的能力。作为失眠治疗领域的知名专家，卡尼和曼博在这本*新的自助指南中全面清晰地阐述了这些方法。这本简明易懂的指南提供了保持一夜好眠的十个简单步骤。我确信这本指南将会对读者大有裨益。” ——杰克•艾丁格（jack edinger）博士，美国国立犹太医学中心（national jewish health）行为睡眠医疗项目教授、主任
作者简介
科琳•卡尼博士（Colleen E. Carney, Phd） 加拿大多伦多瑞尔森大学副教授、睡眠与抑郁症实验室主任。擅长治疗抑郁症、焦虑症、疼痛所导致的失眠。目前在美国国家精神卫生研究中心的赞助下，从事治疗抑郁症患者的失眠症工作。 雷切尔•曼博博士（Rachel Manber, Phd） 美国斯坦福大学教授、斯坦福睡眠科学与医学中心失眠与行为睡眠医疗项目主任。在美国国家精神卫生研究中心的赞助下，进行失眠的认知行为治疗。治疗过数百位失眠患者。
-
自我肯定的力量
¥18.1¥42.0 -
学点儿中医·中国传统医学
¥11.1¥30.0 -
《精神健康讲记:一个中医眼中的心身调适与精神发展》
¥42.9¥78.0 -
痰湿一去百病消
¥28.9¥59.0 -
当医生成为病人
¥19.1¥59.8 -
百病食疗
¥25.4¥59.0 -
身体由我 关于了不起的女性身体的一切
¥38.0¥69.0 -
家有儿女:男孩,你的强大最重要
¥17.1¥68.5 -
故事疗愈 每个人的一生都是值得一读的小说
¥24.1¥56.0 -
经典中医启蒙-一个中医眼中的生命.健康与生活
¥37.4¥68.0 -
小秘方 大疗效-国家级名老中医陈文伯家庭食疗100例-2
¥10.0¥39.8 -
儿童健康讲记-一个中医眼中的儿童健康.心理与教育
¥26.4¥48.0 -
百病食疗大全
¥20.4¥68.0 -
走出孤独
¥15.0¥46.8 -
中医秘方妙用治百病
¥20.7¥69.0 -
怎样走路才有益于健康
¥25.5¥38.0 -
第一个癌细胞(八品)
¥22.4¥68.0 -
中医食疗
¥14.4¥38.0 -
控糖革命
¥55.9¥79.9 -
逆转自体免疫疾病
¥34.3¥69.9
