为肠胃减负 呵护身体健康

part1你真的了解你的肠胃吗？测测你的肠胃功能  012测测你的肠道年龄 013胃肠病的常见致病因素及其并发症 014胃肠病的致病因素014常见的胃肠病及其并发症015急性胃炎的分类及表现018慢性胃炎的分类及表现  019哪些人易患肠胃病？  020“胃痛”一定就是胃病吗？ 022胃肠病与营养有什么样的关系  023part2一、吃对食物，多吃多健康肠胃健康的关键在饮食  026改善肠胃，首先改变不良的饮食习惯  026合理摄取三大营养成分，保持营养均衡 029防治肠胃病，11种营养素很关键 031正确对待益生菌产品 034肠胃病患者需要警惕的食物 035走出有害肠胃的常见饮食误区 036针对不同人群的饮食攻略 040调养肠胃的四季饮食指南 043二、top68养胃食物，防病护肠胃葡萄—健脾和胃  046菠萝—预防便秘  047核桃—定喘润肠  048鳜鱼—健脾养胃  049鲫鱼—健脾温中  050芦荟—健胃通便  051红薯—和胃润肠  052口蘑—防止便秘  053菠菜—预防痔疮  054大白菜—润肠排毒  055苹果—健胃消食  056木瓜—清便排毒  057草莓—健脾开胃  058香蕉—清热润肠  059胡萝卜—通便防癌  060白萝卜—消食化滞  061山药—健脾益胃  062莲藕—健脾开胃  063大米—健脾和胃  064小米—健脾消食  065黑米—暖脾开胃  066薏米—健脾化湿  067芡实—补脾止泻  068荞麦—消积宽肠  069燕麦—消食润肠  070土豆—通利大便  071黑豆—预防便秘  072红豆—润肠通便  073豆腐—清洁肠胃  074花生—养胃润肠  075菜心—润肠通便  076韭菜—预防肠癌  077荷兰豆—调和脾胃  078豇豆—健脾养胃  079扁豆—健脾化湿  080豌豆—通利大便  081冬瓜—预防肠癌  082南瓜—预防胃炎  083西葫芦—清热利尿  084茄子—防治胃癌  085秋葵—健胃养胃  086海带—清肠通便  087黑木耳—清胃涤肠  088香菇—益胃助食  089猪肉—预防便秘  090牛肉—补脾养胃  091乌鸡—健脾养胃  092鸭肉—养胃生津  093鸡蛋—补虚益气  094草鱼—暖胃补气  095鲤鱼—健胃益肾  096虾—防治胃癌  097干贝—健胃消食  098桂圆—养血和胃  099猴头菇—健脾养胃  100银耳—滋肠益胃  101山楂—消食化积  102牛奶—健脾润肠  103蜂蜜—润肠通便  104红糖—健脾和胃  105三文鱼—暖胃和中  106猪肚—健脾益胃  107鸡肉—健脾益胃  108砂仁—和胃醒脾  109猪血—润肠通便  110牛肚—补益脾胃  111鸭胗—健胃生津  112鸽肉—健脾养胃  113三、top48忌吃食物，食用不当易伤肠胃咖啡  114巧克力  114薄荷  114腊肉  114西瓜  115冰淇淋  115浓茶  115大蒜  115辣椒  116甜瓜  116白酒  116螃蟹  116油条  117黄豆  117炸薯条  117肥肉  117黄瓜  118芸豆  118糯米  118板栗  118胡椒  119榴莲  119高粱  119煎饼  119醋  120芹菜  120烤肉  120生洋葱  120土豆皮  121蚕豆  121石榴  121豆浆  121花椒  122红薯皮  122生姜  122碳酸饮料  122李子  123茴香  123皮蛋  123海参  123甘蔗  124芥末  124橘子  124火锅  124绿茶  125臭豆腐  125腌菜  125狗肉  125part3食疗药膳、药酒、养生茶，吃出肠动力有益调理肠胃的药材 128茯苓、太子参、党参128鸡内金、白术、甘草129山药、黄精、莲子130大枣、沙参、黄芪131芡实、薏米、砂仁132南瓜、灵芝、麦门冬133很老很老的小偏方，肠胃病一扫光 134治疗胃病的小偏方134治疗脾胃湿热的5个食疗偏方136民间小偏方有效治疗萎缩性胃炎138养胃六个偏方，让你脾胃变好140治疗胃溃疡的六个小偏方142不同人群如何预防肠胃病上班族144出差族154开车族160电脑族166熬夜族174酒桌族182肉食族188早餐逃兵族 196part4中医调养，对症理疗呵护肠胃健康行之有效的肠胃保健穴位 206对症理疗，中医治疗肠胃病 228呕吐228胃痛231胃痉挛235慢性胃炎238消化性溃疡 241反流性食管炎244消化不良246打嗝249腹胀253腹泻257肠易激综合征261便秘263痢疾267急性阑尾炎 270急性肠炎272痔疮276既能治病也能致病的胃药 280常见胃药的种类280不能随意服用胃药281正确使用中药治疗胃病 282注意煎煮中药的方法282正确服用中药283part5从小事做起，避免肠胃病“发飙”规律生活远离胃肠病 286四季顺时调理肠胃 296这些坏习惯*伤胃 298 part6开心运动，增强胃肠动力好消化适合肠胃病患者的运动 308瑜伽，排毒调理肠胃 310让肠道更有力的办公室按摩体操 316躺着就能进行的睡前体操 318简单随意的小运动轻松健脾胃  320