婴幼儿睡眠圣经-升级修订版

序导言（**部分  孩子们是如何睡觉的）**章 良好的睡眠习惯为何如此重要第二章 健康睡眠和睡眠策略健康睡眠夜晚和白天的睡眠持续时间小睡固化的睡眠睡眠安排，睡眠时间的掌握睡眠的规律睡眠的姿势良好睡眠的益处：睡眠模式、智力、学习能力、学校表现犯困的迹象哄宝宝睡觉1、父爱：使宝宝安静下来的秘密武器2、吮吸也是安抚宝宝的妙招3、有节奏的动作4、襁褓5、按摩6、尊重宝宝对于睡眠的需要：1到2个小时的清醒期7、其他抚慰宝宝的办法8、外力的作用总是短暂的抚慰孩子的资源作息时间母乳喂养/人工喂养；与孩子合床睡/与孩子分床睡1、母乳喂养还是人工喂养2、与孩子同睡一张床还是让孩子单独睡3、不同的孩子采取不同的睡眠策略给爱闹的孩子母乳喂养固体食物以及进食习惯三类帮助孩子改善睡眠的方法：“不让孩子哭”“哭哭也罢”“想哭就哭吧”1、“不让孩子哭”的睡眠问题解决方法：让孩子安静地睡着。帮助孩子培养睡眠的习惯。定时把孩子叫醒喂食。在两次小睡之间，让孩子呼吸一下新鲜空气，带孩子出去散散步。掌握好孩子清醒的时间。逐渐地让孩子自己入睡。房间的窗帘要拉上。让孩子放松。消除周围环境的刺激因素。2、“哭哭也罢”的睡眠问题解决方法3、“想哭就哭吧”的睡眠问题解决方法睡眠问题的预防与治疗给筋疲力尽父母们的行动计划1.健康的睡眠2.回笼觉可以避免睡眠紊乱的发生3.哄孩子入睡的方法4.上床睡觉时间的规律5.母乳喂养vs人工喂养；家庭大床vs婴儿床6.帮助孩子改善睡眠的方法：“不许哭”“哭一哭也可以”“想哭就哭”第三章 睡眠问题及解决办法被打断的睡眠解决睡眠问题的日志早晨醒得太早晨睡缺乏，太短，太长或者时间不对缺乏午睡，午睡时间太短、太长，或者时间不对第三次小睡缺乏，时间太长或太短，时间不对需要两次小睡，但只睡了一次需要一次小睡却不小睡上床睡觉时间太晚——或许需要一场战斗夜惊，睡眠浅家中孩子多而导致的睡眠问题无法入睡害怕黑夜，害怕独处孩子不愿意在婴儿床里待着挑床，在新环境中睡不着只有一间卧室从家庭大床转到婴儿床给筋疲力尽父母们的行动计划第四章  睡眠，极端的哭闹，以及脾气糟糕的应对如何使用这一章简介睡眠和极端哭闹/缠人4个月时的脾气把睡眠、极度缠人和脾气联系起来缠人期过后：预防4个月后的睡眠问题给精疲力尽父母的总结及行动计划（第二部分 父母如何帮助孩子养成健康的睡眠习惯）第五章　1~4月大宝宝的睡眠问题新生儿：第1周2~4周：更加缠人5~6周：缠人/哭闹的高峰7~8周：就寝时间提前且晚上睡眠时间变长3-4月：极度缠人/哭闹结束，开始在早上9-10点进行小睡睡眠问题的预防与解决给筋疲力尽父母们的行动计划第六章　5~12月宝宝的睡眠问题5~8月：下午12:00-2:00小睡，也可以晚一点在3:00-5:00小睡9个月：傍晚的小睡逐渐消失，夜间喂食停止10-12个月：清晨小睡开始消失，但大多数宝宝仍需两次小睡预防和解决睡眠问题1、宝宝入睡问题与妈妈不安的联系2、早期经历的重要性：理论与事实3、不正常的睡眠时间表4、小睡缺失5、短暂的睡眠持续时间6、早早醒来7、不同的睡眠模式：没问题——暂时的8、夜间醒来9、用递减法帮助孩子入睡10、休克法（冷火鸡法）11、小结12、让我们按照钟表来行动给筋疲力尽父母们的行动计划1、5-8个月：16%的孩子有3次小睡，84%有2次小睡2、9个月：5%有3次小睡，91%有2次小睡，4%没有小睡3、10个月到12个月：1%有3次小睡，82%有2次小睡，17%没有小睡第七章 13到36个月宝宝的睡眠问题13个月到15个月：需要一或二次小睡16个月到21个月：上午的小睡消失了22个月到36个月：只有一次午睡预防和解决睡眠问题1、爬下床：玩具跳偶综合症2、用帐篷式婴儿床解决入睡问题3、睡眠的纪律4、孩子拒绝睡午觉，怎么办（1）拒绝某个时间的小睡（2）从来不在白天睡觉早上起得太早晚上抗拒睡觉/夜间醒来小结五、给筋疲力尽父母们的行动计划第八章 学前儿童的睡眠问题3到6岁：小睡消失了1、睡眠与性格相互影响2、睡眠问题与行为问题的关系预防和解决睡眠问题1、用“渐进法”帮助孩子晚上睡眠2、晚上的睡眠问题白天来纠正3、如何让孩子白天小睡4、没有万能的解决办法给筋疲力尽父母们的行动计划第九章 学生时期和青春期的睡眠问题7到12岁：上床时间开始推后了1、入睡困难2、找不到病因的疼痛青春期： 缺乏足够睡眠（尤其是早上）1、晚睡综合症2、kleine-levin综合征3、纤维肌痛综合征4、慢性单核细胞增多症预防和解决睡眠问题1、帮助孩子掌握入睡技巧2、刺激控制法和时间控制法3、保持一个健康的睡眠时间表4、不要依靠药物和饮食来解决睡眠问题（第三部分 其他睡眠障碍和问题）第十章 特殊的睡眠问题一、梦游二、梦话三、夜惊四、噩梦五、撞头和摇晃身体六、夜间磨牙七、发作性嗜睡症八、呼吸不畅（过敏或打鼾）九、多动行为十、季节性情感障碍（sad）十一、尿床第十一章 应对特殊事件和烦恼随着季节改变时间新来的兄弟姐妹双胞胎，三胞胎，多胞胎搬家假期和时区变化经常生病妈妈回去工作了家庭办公双职工家庭领养受伤超重，锻炼，和节食虐婴异位性皮炎和湿疹