怀孕育儿圣典

Part1完美备孕
营养准备
夫妻都要懂的饮食宜忌
孕前宜多吃蔬菜和水果
备孕夫妻工作餐宜多样化
不宜过度饮茶、喝咖啡
不宜经常在外就餐
不宜过度嗜辣
孕前多喝水
饮水也有大学问
女性这样吃，快速调理身体
想怀孕，先排毒
常喝豆浆，养生又助孕
孕前3 个月就要加强营养储备Part1 完美备孕 营养准备 夫妻都要懂的饮食宜忌 孕前宜多吃蔬菜和水果 备孕夫妻工作餐宜多样化 不宜过度饮茶、喝咖啡 不宜经常在外就餐 不宜过度嗜辣 孕前多喝水 饮水也有大学问 女性这样吃，快速调理身体 想怀孕，先排毒 常喝豆浆，养生又助孕 孕前3 个月就要加强营养储备 纠正厌食、挑食、偏食习惯 巧食远离贫血 需摄入优质蛋白质 男性这样吃，提升精子活力 药物靠不住，要靠维生素 补叶酸可不是女性一个人的事儿 有些食物不应多吃 好孕食谱速递 调经促孕食谱 绿豆薏米粥 鲜奶炖木瓜雪梨 花生红豆汤 固肾益精食谱 羊肉栗杞羹 墨鱼汤 葱烧海参 健康准备 孕前检查很重要 1 分钟读懂孕检 孕前检查什么时候做*合适 备育男性必检项目 备孕女性必检项目 女性孕检前这样做，不跑冤枉路男性检查前3~5 天别有性生活 别忘了做个口腔检查 身体有不适别发愁 患上乙肝，还能怀孕吗 治好宫颈炎再怀孕*安全 小小贫血不用愁 对症治疗不孕不育 搞定大姨妈，孕气自然来 久不怀孕，竟然是太胖造成的 备孕先暖宫，调理宫寒5 大绝招 优生知识储备 怀孕*佳时机 怀孕的*佳季节 受孕的*佳日子和时刻 调整生活方式 都别再熬夜啦 蒸桑拿，泡温泉，想当爹的请远离 备孕女性要收起香水 玩手机别超过4 个小时 小猫小狗，是去是留 备育男性趴着睡不太好 夫妻同运动，悦身又悦心 算准排卵，安排好性生活 *简单的算式推算法 B 超监测——*直观的方法 试试排卵试纸吧 把握性高潮，生个好宝宝 性生活可不是越频繁越好，注意时机哦 同房后这样做，受孕更容易 心理准备 轻松心态，快乐备孕 求子心切要不得 别总疑心自己不孕 心情好坏很重要，放松心情妙招多 宝宝和事业可兼得，职场孕妈生存5 法 Part 2 轻松怀孕 怀上宝宝了 怀孕早期征兆 怀孕的**个信号——停经 乳房有点胀痛 你可能以为自己感冒了 验孕的方法 什么时候验孕*合适 验血测试 . 妇科检查 B 超检查 早孕试纸 验孕棒 你的预产期是哪天 预产期推算方法 预产期估算表 孕期营养 孕妈妈必需的20 种营养素 叶酸——防畸主力军 卵磷脂——让胎宝宝更聪明 蛋白质——促进胎宝宝大脑发育 碳水化合物——胎宝宝的“热量站” 脂肪——胎宝宝生长发育的必需营养 膳食纤维——帮助胎宝宝吸收营养 DHA——促进大脑及视力发育 维生素A——保护视力*拿手 维生素C——促进钙铁吸收 维生素D——促进钙吸收 维生素E——养颜又安胎 β- 胡萝卜素——促进胎宝宝骨骼发育 钙——胎宝宝骨骼发育的“原动力” 铁——不再受贫血的困扰 锌——增强胎宝宝免疫力 碘——促进甲状腺发育 硒——保护胎宝宝心血管和大脑发育 镁——促进骨骼和肌肉的健康发育 α-亚麻酸——完善大脑和视网膜发育 孕1 月 孕1 月饮食宜忌 .. 孕1 月营养食谱推荐 番茄汁鸡翅 .. 菠菜鱼片汤 芝麻圆白菜 孕2 月 孕2 月饮食宜忌 孕2 月营养食谱推荐 琥珀核桃1 海带鸡蛋卷 什锦沙拉 孕3 月 孕3 月饮食宜忌 孕3 月营养食谱推荐 杂粮皮蛋瘦肉粥 松子意大利通心粉 南瓜饼 鸭肉冬瓜汤 牛奶花生酪 丝瓜虾仁 孕4 月 孕4 月饮食宜忌 孕4 月营养食谱推荐 粉蒸排骨 珊瑚白菜 胡萝卜炒西蓝花 孕5 月 孕5 月饮食宜忌 孕5 月营养食谱推荐 西葫芦饼 黄瓜腰果虾仁 五彩蒸饺 孕6 月 孕6 月饮食宜忌 孕6 月营养食谱推荐 田园蔬菜粥 南瓜香菇包 鳗鱼饭 孕7 月 孕7 月饮食宜忌 孕7 月营养食谱推荐 冰糖五彩玉米粥 蜜汁南瓜 红烧鳝鱼 核桃松子爆鸡丁 猪骨萝卜汤 溜苹果鱼片 孕8 月 孕8 月饮食宜忌 孕8 月营养食谱推荐 双鲜拌金针菇 红烧带鱼 火龙果酸奶汁 孕9 月 孕9 月饮食宜忌 孕9 月营养食谱推荐 芹菜茼蒿汁 橙香鱼排 冬瓜鲜虾卷 孕10 月 孕10 月饮食宜忌 孕10 月营养食谱推荐 椒盐小饼 木瓜鲜鱼汤 金钩芹菜 明明白白做产检 孕1 月 . 尿检用的也是早孕试纸 抽血验孕*准确 看懂你的产检报告单 孕2 月 孕2 月产检项目 抽血检测黄体酮和HCG 别嫌烦，验尿真的很重要 **次B 超一定要做吗 看懂你的产检报告单 孕3 月 孕3 月产检项目 做个小排畸（NT）检查，妈妈更放心 胎心时强时弱，你知道为什么吗看懂你的产检报告单 孕4 月 孕4 月产检项目 做个唐氏筛查很有必要 哪些人需要做羊膜腔穿刺检查 看懂你的产检报告单 孕5 月 孕5 月产检项目 大排畸彩超，要重视起来 测量宫高、腹围前别紧张 看懂你的产检报告单 孕6 月 孕6 月产检项目 糖筛怎么做 看懂你的产检报告单 孕7 月 孕7 月产检项目 B 超检查胎盘，警惕异常情况 看懂你的产检报告单 孕8 月 孕8 月产检项目 胎心监护，32 周后每次产检都要做 骨盆测量，预测能否顺产 看懂你的产检报告单 孕9 月 孕9 月产检项目 孕期水肿不容忽视 B 族链球菌检查很重要 看懂你的产检报告单 孕10 月 孕10 月产检项目 B 超检查，确定产前胎宝宝情况 看懂你的产检报告单 孕期保健和生活细节 孕早期保健 远离微波炉 洗澡要选择淋浴 自然面对嗜睡、忘事 孕妈妈不宜开车 . 孕早期避免性生活 及早预防妊娠纹 孕中期保健 孕中期的坐、立、行走 . 俯身弯腰要注意 . 在家自觉测胎动 乳房护理，让你的乳房不生病 孕晚期保健 护腰枕让孕妈妈更舒服 孕晚期起床动作要缓慢 适宜每天洗澡 . 不要攀高 放缓生活节奏 确认入院待产包 . 孕妈妈也美丽 细心护肤变身孕美人 孕期皮肤干燥怎么办 面部出现色斑怎么办 仪容不可忽视 穿出时尚“孕”味 如何护理头发 护理眼部皮肤 心情美才是真的美，赶走孕期抑郁5 妙招 孕期健康运动/ 运动安全常识 孕期运动有什么好处 不同孕期的运动方式 不适合做运动的孕妈妈 你必须要知道的运动频率和强度孕期运动注意事项 *适合孕妈妈的运动 孕妈妈散步有讲究 缓解腰酸背痛的运动 孕期舒缓瑜伽 分娩前的助产运动 . 直立扩胸运动促使胎宝宝入盆 促进顺产的运动 扭骨盆运动 练练分娩热身操 常见孕期不适与处理 恶心与呕吐 胎宝宝的自我保护 饮食调整法 不可自行用药止吐 流产 流产的原因 流产的信号 预防先兆流产 先兆流产如何保胎 孕期水肿 . 水肿的原因 水肿怎么处理 防治措施 腿脚抽筋 多是缺钙所致 孕期抽筋巧应对 泡脚和热敷也有效 失眠 为什么总是睡不着 孕妈妈睡眠姿势有讲究 选择舒适的床上用品 其他缓解失眠的措施 孕期感冒 轻度感冒处理方法 重度感冒处理方法 预防感冒的汤饮 便秘、痔疮 便秘要引起重视 预防及缓解便秘的措施 预防及缓解痔疮的措施 妊娠高血压疾病 对孕妈妈和胎宝宝的影响 易患妊娠高血压疾病的人群 预防方法 妊娠糖尿病 为什么会得妊娠糖尿病 妊娠糖尿病隐患多多 饮食预防 不一样的怀孕经历 二胎孕妈妈 以快乐的心情迎接“二宝”的降临 **胎剖宫产，第二胎能顺产吗 大龄孕妈妈 4 招提高大龄孕妈妈免疫力 大龄孕妈妈要控制体重及饮食 大龄孕妈妈，这两次B 超一定要做 大龄孕妈妈怎样平安分娩 职场孕妈妈 忌超负荷工作 工作之余汲取育儿经验 适当休息，缓解眼疲劳 把脚垫高，减轻脚部水肿 双胞胎或多胞胎 保证合理的饮食 可适当增重 双胞胎孕妈妈如何运动 快乐胎教 关于胎教，你得知道这些 胎教真的很重要 胎教不是培养天才 胎教并非越早越好 情绪胎教 编织也是情绪胎教 . 电影《小鬼当家》 联想胎教 贴几张可爱的宝宝画 想象宝宝可爱的样子 写下对宝宝的期待 音乐胎教 胎教音乐听听看 怎样欣赏胎教音乐 世界名曲《晨光》 语言胎教 语言胎教，究竟该怎么做 说说有趣的事 散文诗《 金色花》 故事胎教 讲这些胎教故事给宝宝听 故事《三个和尚》 英语胎教 对胎宝宝说简单的英语 看英文电影、听英文歌曲也是英语胎教 英语卡片：apple . 电影《海底总动员》 美学胎教 超简单的美学胎教 可爱的蔬果拼图 有趣的树叶拼贴画 智力胎教 土耳其商人和帽子 猜谜 准爸爸胎教 神奇的准爸爸胎教 准爸爸的音乐胎教 准爸爸的语言胎教 准爸爸的情绪胎教 准爸爸的抚摸胎教 Part 3 分娩和坐月子 顺利分娩 分娩前的准备 分娩前保证充足的休息 洗个澡再去医院也来得及 适当运动很重要 顺产前吃饱喝足很重要 助产食物大盘点 生孩子没那么快，请多点耐心 选择适合的分娩方式 顺产，为宝宝更为自己 怕疼，那就试试无痛分娩吧 注意！剖宫产不能滥用 顺转剖，千万别紧张 头胎剖，二胎能否顺产 安心坐月子 产后护理 不要盲目“捂”月子 及早下床活动有助身体恢复 每天保证八九个小时的睡眠 睡过软的床？还是不要了 积极预防产后失眠 产后大量出汗 重视血性恶露不尽 剖宫产妈妈防止伤口愈合不良 侧切伤口护理小妙招 剖宫产伤口护理措施 剖宫产伤口发痒怎么办 多种睡姿交替有利于产后康复 注意腰部保暖 月子期间要穿带后跟的软底拖鞋坐月子注意眼睛的保养 月子里不要碰冷水 勤喝水，早排便 产后穿衣宜宽松、保暖、舒适 哺乳期间也要戴胸罩 勤换衣服 明星们推崇的姜浴不一定适合你 温度、湿度，一个也不能忽视 每晚用热水洗脚 新妈妈怎样刷牙 产后洗澡有讲究 产后如何洗脸 月子里洗头的注意事项 可用牛角梳梳头 如何有效去除妊娠纹 需要绑腹带吗 学会心理护理，让你的心情靓起来 产后运动重塑漂亮妈妈 产后合理控制体重 新妈妈如何瘦腰腹 新妈妈产后健美瘦身操 新妈妈打造腿部线条 产后防止胸部下垂 乳头皲裂怎么办 缓解乳房胀痛 积极预防产褥感染 不要忽视产后便秘 轻松应对产后尿潴留 产后饮食和月子餐 产后第1 周 木瓜牛奶蒸蛋 黄花菜炒鹅肝 双菇烧鸡丝 产后第2 周 平菇小米粥 西红柿烧豆腐 挂面汤卧蛋 产后第3 周 红豆饭 枸杞红枣蒸鲫鱼 黄豆莲藕排骨汤 产后第4 周 猪蹄粥 西芹百合 花生红枣莲藕汤 产后第5 周 干贝灌汤饺 雪菜肉丝汤面 莲子薏米煲鸭汤 产后第6 周 蔬菜豆皮卷 胡萝卜蘑菇汤 香菇油菜 Part 4 0~1 岁育儿经 新生儿 认识新生儿 皱皱的皮肤 鼓鼓的小肚子 . 好神奇的囟门 不太敢触碰的脐带 新生儿都是小“近视眼” 好奇怪的头型 特别灵敏的触觉 不一样的头发 肿大的乳房 长长的指（趾）甲 “马牙”是怎么回事 新生儿喂养 不管是顺是剖，产后半小时都要开奶 千万别小瞧稀薄的初乳 轻松正确喂奶这样做 不要让宝宝含着乳头睡觉 不宜母乳喂养的情况 奶粉可不是越贵越好 母乳和奶粉，一次只喂一种 一看二冲三倒转，为宝宝冲出好奶粉 奶具消毒处理 正确挑选奶瓶和奶嘴 配方奶粉的选择 冲泡奶粉注意冲调比例 不要用开水冲调奶粉 特殊配方奶粉的选择 新生儿睡眠 宝宝睡多久才正常 跟妈妈睡还是单独睡 好头型真是“睡”出来的 宝宝睡不踏实， 总是哭闹 护理新生儿 宝宝，我该怎么抱你 75% 的酒精，脐带护理的秘诀 不会喂鱼肝油的妈妈速速看过来 鼻腔的护理 耳朵的护理 清洗宝宝的衣服要注意 宝宝大运动能力和智能训练 大动作能力 ： 充满母爱的抚触 大动作能力：飞啊飞 语言文字智能：嘿，宝宝你好 自然观察智能：看妈妈的脸/ 看黑白图案 图形空间智能：转转真好玩 音乐智能：我的拨浪鼓 1~3 个月 1~3 个月宝宝成长特点 奶秃只是生理现象，无需过于担心 特殊胎记如何处理 1~3 个月宝宝喂养 宝宝的吸吮才是*好的催乳秘诀 左右交替喂奶*好 奶少别发愁，试试奶阵刺激法 1~3 个月宝宝睡眠 建立良好的睡眠习惯 3 招防止宝宝昼夜颠倒 别轻易叫醒熟睡的宝宝 睡觉不踏实是不是缺钙 宝宝睡觉时，家人需要蹑手蹑脚吗 1~3 个月宝宝护理 亲子抚触，让宝宝更健康 清理鼻牛儿 男宝宝的臀部护理 洗澡是一次大行动 满月头不剃为好 宝宝护肤，每天都不可少 宝宝大动作能力和智能训练 大动作能力： 有氧运动 大动作能力： 翻身被动操 大动作能力： 企鹅迈步 语言文字智能：听声找玩具 图形空间智能：小汽车，嘀嘀嘀 人际交往智能：宝宝笑一个 4~6 个月 4~6 个月宝宝成长特点 如何纠正宝宝偏头的习惯 宝宝倒睫需要干预吗 4~6 个月宝宝喂养 上班族妈妈，保证泌乳次数 添加辅食不要影响母乳喂养 添加辅食有讲究 4~6 个月宝宝睡眠 4~6 个月睡多久 不能一觉到天亮很正常 4~6 月宝宝常见的睡眠问题 睡不好可能是生病了 4~6 个月宝宝护理 长牙啦 光脚好处多 宝宝的护肤品 宝宝腹部要保暖 给宝宝拍照不要用闪光灯 为宝宝选择合适的枕头 小小围嘴帮大忙 适合宝宝的玩具 . 宝宝大运动能力和智能训练 大动作能力： 敲敲打打 大动作能力： 伸手够物 图形空间智能：膝盖舞 音乐智能：小闹钟 人际交往智能：做鬼脸 自我认知智能：照镜子 7~9 个月 7~9 个月宝宝成长特点 宝宝总吃手指巧应对 宝宝干呕要弄清原因 “黏人”的宝宝是否缺乏人际交往 7~9 个月宝宝喂养 母乳充足仍要继续坚持哺乳 让宝宝尝试各种各样的辅食 辅食添加因宝宝而异 让宝宝爱上辅食 给宝宝喂饭有窍门 补钙，让宝宝的乳牙快快长 注意宝宝的饮食安全 7~9 个月宝宝睡眠 宝宝不好好睡这样办 宝宝偶尔昏昏欲睡别担心 宝宝睡眠六不宜 宝宝趴着睡正常吗 不要过早学走路 定期给宝宝换新鞋 睡床护栏助宝宝安睡 培养宝宝用水杯喝水的习惯 宝宝大动作能力和智能训练 大动作能力：寻找宝藏 大动作能力：钻山洞 人际交往智能：小鸡找妈妈 数学逻辑智能：数指偶 图形空间智能：藏猫猫 自然观察智能：抓住游泳的小鸭子 10~12 个月 10~12 个月宝宝成长特点 宝宝流口水是正常的 宝宝爱玩自己的小鸡鸡怎么办 10~12 个月宝宝喂养 宝宝和大人一起用餐 不要给宝宝喝鲜牛奶 断奶要循序渐进 断母乳不意味着不再喝奶 采用正确的方法断奶 合理安排断母乳后宝宝的饮食 10~12 个月宝宝睡眠 如何安排宝宝白天的睡眠 不要轻视午后的小睡 宝宝睡眠有差异很正常 宝宝的6 大睡眠问题 10~12 个月宝宝护理 宝宝学站小练习 让学步车消失在宝宝的世界 3 个小妙招，轻松戒掉安抚奶嘴 防止宝宝吞食异物 宝宝大运动能力和智能训练 大动作能力：蹲蹲站站 大动作能力：障碍爬行 语言文字智能：照片书 图形空间智能：拔河比赛 数学逻辑智能：大和小 音乐智能：自制沙铃 人际交往智能：滑滑梯 宝宝常见不适和意外处理 常见病家庭护理 咳嗽 感冒 肺炎 扁桃体炎 流行性腮腺炎 中耳炎 结膜炎 腹泻 手足口病 蛲虫症 肠套叠 . 高热惊厥 缺铁性贫血 缺锌 宝宝意外和急救 跌落、掉床 鱼刺卡喉 误吞异物 烧烫伤 溺水 眼、耳、鼻进异物 被小动物抓伤或咬伤 手指被挤压伤 擦伤、割伤、磕伤 蜜蜂蜇、蚊虫叮咬 附录 怀孕40 周大事记信息