减肥不是挨饿,而是与食物合作

序 言 不仅是，也是一次心灵之旅 1
chapter1 你所谓的，不过是一次挨饿之旅 1
chapter２ 怎么吃，决定你是怎样的人 13
chapter3 “与食物合作”的十个原则 28
chapter4 “与食物合作”的五个阶段 39
chapter5 原则一：摒弃节食心态 47
chapter6 原则二：尊重自己的饥饿感 66
chapter7 原则三：与食物和平相处 81
chapter8 原则四：赶走“食物警察” 99
chapter9 原则五：感受自己的“吃饱感” 127
chapter10 原则六：发现满足因子 137
chapter11 原则七：不要用食物应付情绪问题 153
chapter12 原则八：尊重自己的身体 170
chapter13 原则九：锻炼——是为了让自己感觉更棒 185
chapter14 原则十：尊重自己的健康——温和营养 198
chapter15 培养“与食物合作者”——怎样教会你的孩子吃饭 220
chapter16 治愈饮食失调的方法 251
chapter17 “与食物合作”背后强大的科学支撑 275
结 语 293
附 录 1 关于“与食物合作”的常见问题解答 295
附 录 2 步骤引导 301