普拉提核心功能解剖学-核心稳定性高效训练图解

致谢 5
缩写 7

1 普拉提原则介绍 9
遗失的肌肉运动意识智慧 10
21世纪的普拉提 12
普拉提6大原则（重新阐释） 13
来自筋膜和大脑研究的其他启示 17
2 功能性核心：胸盆间筒状区的角色 19
神经系统 20
骨韧带系统 24
肌筋膜（肌肉 筋膜）系统 29
小结 47
3 发展核心稳定性 49
稳定性的定义 50
发展高效的核心稳定策略 54
重新训练理想的呼吸策略 66
腰大肌 86
小结 91
4 核心功能失调 93
神经发育 94
创伤 98
习惯 104
小结 110
5 对不理想的核心稳定策略的反应 111
对自主神经系统的影响 111
对姿势和深层肌筋膜系统的影响 113
缺乏理想控制时的代偿策略 116
紧缩 119
紧缩策略的短期和长期影响 134
小结 137
6 将普拉提原则融会贯通 139
普拉提动力核心的运动感觉标志 140
建立运动意识的指导方法 143
发现运动时感觉有困难的区域 145
探索运动感觉标记的锻炼 148

术语表 167
参考文献 170