每天5分钟颈椎健康零酸痛

**章 认识颈椎，看清颈椎疾病的庐山真面目 颈椎的生理结构和特点 第3至第7颈椎的结构特点 颈部脊髓的特点 颈部的肌肉、韧带与神经 颈部的肌肉 颈部的韧带 颈部的神经 椎间盘的组成 颈椎的生理曲度及活动范围 颈椎不稳的真相 何为颈椎病 颈椎病的致病因素有哪些 颈椎病如何分型 哪些人群易患颈椎病 颈椎病的“报警”信号 落枕是怎么回事 如何区分肩周炎和颈椎病 颈启肌肉劳损与颈椎病有什么区别 运动不当也会危害颈椎健康 跑步“不对”，颈椎要遭殃 练瑜伽，别挑战颈椎的极限第二章 远离颈椎疾病，日常保健从点滴做起 春季保健，对战颈椎疾病 夏季保健，对战颈椎疾病 秋季保健，对战颈椎疾病 冬季保健，对战颈椎疾病 正确姿势避免颈椎疾病 健康颈椎睡出来 高跟鞋与颈椎病的“纠缠” 良好习惯养出健康颈椎 颈椎疾病患者饮食耍注意 科学运动改善颈椎疾病 颈椎疾病患者运动锻炼注意事项 选择适合自己的运动，防治颈椎病第三章 养护你的颈椎，远离病痛 找准穴位，理疗事半功倍 手指同身：广定位法 体表标志定位法 骨度分寸定位法 感知找穴法 按摩疗法，快速祛痛 刮痧疗法，活血止痛 艾灸疗法，祛寒消痛 拔罐疗法，驱除疼痛 刺激反射区，健康添活力 护颈常用特效穴 太阳穴／风池穴／百会穴／风府穴 天柱穴／大椎穴／哑门穴／大杼穴 肩井穴／天宗穴／肩贞穴／颊车穴 下关穴／养老穴／少泽穴／委中穴 手部常用反射区 颈肩区反射区 颈椎反射区 斜方肌反射区 肩关节反射区 颈项反射区 输尿管反射区 耳部常用反射区 颈椎反射区 颈反射区 肩反射区 指反射区 锁骨反射区 肘反射区 足部常用反射区 颈椎反射区 斜方肌反射区 颈项反射区 肾反射区 肩关节反射区 肩胛部反射区第四章 中医辨证施治，赶走颈椎常见病 颈椎病 中医自然疗法 颈椎病调理膳食 落枕 中医自然疗法 落枕调理膳食 颈部扭挫伤 中医自然疗法 颈部扭挫伤调理膳食 颈源性头痛 中医自然疗法 颈源性头痛调理膳食 颈源性眩晕 中医自然疗法 颈源性眩晕调理膳食 颈肩劳损 中医自然疗法 颈肩劳损调理膳食 网球肘 中医自然疗法 网球肘调理膳食 肩周炎 中医自然疗法 肩周炎调理膳食 斜视 中医自然疗法 斜视调理膳食 三叉神经痛 中医自然疗法 三叉神经痛调理膳食 耳呜耳聋 中医自然疗法 耳鸣耳聋调理膳食 神经衰弱 中医自然疗法 神经衰弱调理膳食 心律失常 中医自然疗法 心律失常调理膳食 原发性高血压病 中医自然疗法 原发性高血压病调理膳食 失眠 中医自然疗法 失眠调理膳食 慢性鼻炎 中医自然疗法 慢性鼻炎调理膳食 呃逆 中医自然疗法 呃逆调理膳食 咽部异物感 中医自然疗法 咽部异物感调理膳食第五章 防患子未然，颈椎疾病的自我防护 如何预防颈椎疾病 办公室一族如何防治颈椎病 日常穿衣与预防颈椎病 家庭小保健，颈椎年轻态 学动物姿态，让颈椎更健康 24小时颈椎保养法 颈部养护健身操