瘦:由内到外
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图文详情
- ISBN:9787568909105
- 装帧:一般胶版纸
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 开本:24cm
- 页数:265页
- 出版时间:2018-05-01
- 条形码:9787568909105 ; 978-7-5689-0910-5
本书特色
你是否对层出不穷的减肥方式感到厌倦,《瘦:由内到外》不是一本快速减肥书,而是告诉减肥者们多年来一直回避的真相:对于减肥,节食并非真正的答案。书中介绍的自我训练法,帮助你与食物建立一种全新的关系——一种由你发号施令,而非由你的欲望、强迫性或是上瘾冲动所牵制的关系,从而建立营养适度的健康饮食计划,*终达到终生掌控体重的目标。
内容简介
本书是作者通过探讨如何通过培训大脑来达到由内到外的瘦身。主要内容包括: 控制体重, 你得知道些什么? ; 说“不”为何这般难? ; 为何贪慕美食? 该如何应对? ; 将体重与冲动、渴望相联系等.
目录
1.
控制体重,你得知道些什么?
2.
说“不”为何这般难
3.
为何贪慕美食?该如何应对?
4.
将体重与冲动、渴望相联系
5.
记录食物日记的好处
6.
培养坚持不懈的态度
7.
通过自我对话的方式,消除顽固习惯
8.
**步:分离事实与假想
9.
第二步:对消极想法说“不”
10.
第三步:学会放手 信任自我
11.
从焦虑、抑郁和有害情绪中解放自我
12.
食物上瘾或是冲动进食:你身处何处?
13.超越减肥:实现终生掌控体制
展开全部
作者简介
约瑟夫· J.卢斯亚尼(Joseph J. Luciani),畅销书作家,知名新闻撰稿人,国际知名心理咨询及治疗专家。有超过35年的临床心理治疗经验,他的“自我训练”方法,被证明对焦虑、抑郁等常见心理问题十分有效。出版了《自我训练:改变焦虑和抑郁的习惯》《改变自己:心理健康自我训练》等国际知名心理自助畅销书。
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