《老老恒言》中的长寿之道

Part 1 养生，始于生活起居 安寝 欲安睡，需先静心 古有“操”“纵”二法以助入睡 睡觉的姿势和头的朝向 年轻人与老人的安睡大有不同 饭后睡卧需谨慎 睡时手脚或伸或缩 为什么睡觉时宜关灯 古人讲究“卧不覆酋” 睡时注意暖腹养肾 睡眠保暖有讲究 晨兴 晨醒适宜“赖赖床” 冬日晨起补益脾胃 展起宜冷水漱口 晨练要注意避雾 晨起宜空腹食淡粥 晒背养阳更健康 四季晨起养五脏 心肝脾肺肾的四季养生 盥洗 发常梳，面常洗 温水洗脸行血气 频繁洗澡易损寿 空腹洗澡伤元气 饮食 五味多食易伤五脏 饮食宜清淡少盐 食不贪多，合适即可 日常食物即可养脾 饮食的冷热有讲究 动物内脏的四季吃法 过饥过饱易伤身 老人的食物并非越烂越好 饭后需洁齿 …… Part 2 “服老”，才能静心养神 Part 3 防疾，全在细微之处 Part 4 卧房，乃安睡之栖所 Part 5 粥膳，为养生之妙方