现代田径运动技术与训练

**章 概述 1
**节 田径运动概念及特点 1
一、何为田径运动 1
二、田径运动的特点 2
三、田径运动的重要意义 4
第二节 田径运动技术基础理论 6
一、田径运动技术原理 6
二、田径运动技术的共性 14
第三节 田径运动训练基本理论 19
一、身体训练 20
二、技术训练 27
三、战术训练 28
四、心理训练 29
五、恢复训练 29
六、理论学习 30

第二章 田径运动训练的科学控制 32
**节 田径训练的基本原则 32
一、一般训练与专项训练相结合原则 33
二、区别对待原则 34
三、合理安排运动负荷原则 35
四、系统的不间断性原则 36
五、周期性原则 37
第二节 田径训练计划的制订 37
一、多年训练计划的制订 38
二、年度训练计划的制订 40
三、阶段训练计划的制订 43
四、周训练计划的制订 48
五、课训练计划的制订 51
第三节 田径训练心理调控 55
一、常见的心理能力训练方法 56
二、常见的心理现象调控方法 58
第四节 田径常见运动损伤及其处理 63
一、运动损伤的原因 63
二、运动损伤的处理 66
三、预防措施和建议 73

第三章 竞走 76
**节 竞走运动技术 77
一、竞走技术的主要特征 77
二、竞走的技术动作阶段 78
三、竞走技术动作分析 79
四、竞走运动的常见错误解析 80
第二节 竞走技术训练 82
一、竞走技术训练中的难点浅析 83
二、竞走技术训练的方法 84

第四章 跑 88
**节 短跑运动技术与训练要点 88
一、短跑的基本技术 88
二、短跑的训练要点 92
三、现代短跑技术专门练习 95
四、某些练习方法的优弊分析 97
五、短跑中的相关素质训练 98
第二节 接力跑运动技术与训练要点 100
一、接力跑的运动技术 100
二、接力跑的训练要点 105
第三节 跨栏跑技术与训练要点 108
一、跨栏跑的运动技术 108
二、跨栏跑训练要点 114
第四节 中长跑运动技术与训练要点 115
一、中长跑的运动技术 115
二、中长跑的训练要点 118
第五节 马拉松运动技术与训练要点 123
一、马拉松跑的运动技术 123
二、马拉松跑的训练要点 125
第六节 3000米障碍跑运动技术与训练要点 128
一、3000米障碍跑的运动技术 128
二、3000米障碍跑的训练要点 132

第五章 跳跃类项目 137
**节 跳远运动技术与训练要点 137
一、跳远运动的基本技术 137
二、跳远运动技术训练要点 147
第二节 三级跳远运动技术与训练要点 148
一、三级跳远的基本技术 148
二、三级跳远技术训练要点 156
第三节 跳高运动技术与训练要点 158
一、跳高运动基本技术 158
二、跳高运动技术训练要点 161
第四节 撑竿跳高运动技术与训练要点 164
一、撑竿跳高的基本技术 164
二、撑竿跳技术训练要点 168

第六章 投掷类项目 170
**节 标枪运动技术与训练要点 170
一、标枪运动基本技术 170
二、标枪运动技术训练的要点 176
第二节 铁饼运动技术与训练要点 178
一、铁饼运动基本技术 178
二、铁饼运动技术训练要点 182
第三节 铅球运动技术与训练要点 185
一、铅球运动基本技术 185
二、铅球运动技术训练要点 193
第四节 链球运动技术与训练要点 196
一、链球运动基本技术 196
二、链球运动技术训练要点 201