胸部不下垂.小腹变扁平
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- ISBN:9787559427182
- 装帧:一般纯质纸
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 开本:32开
- 页数:160
- 出版时间:2018-11-01
- 条形码:9787559427182 ; 978-7-5594-2718-2
本书特色
★推荐一:有多少人想要健身,结果只有胸部变小,小腹却始终减不下来?Micaco老师开发的瘦身操,让你维持上围,铲平小腹。 ★推荐二:改变腰痛、便秘、失眠、疲劳等不良的身体情况 ★推荐三:饮品可代早餐饮、腹部面膜和干刷美容法可以让瘦身“美味、舒服又好好玩”
内容简介
有人对我说过这样的话:“对于Micaco 老师来说,无论如何是不会产生自卑感的吧?您皮肤总是那么光滑,又漂亮,又苗条……”虽然这样的话听起来让我心情很愉快,但保证没有那样的事!我来谈一谈,困扰我的两件自卑的事情。靠前件自卑的事情是,从学生时代到20 岁为止“身高的自卑”。我因为身高太高而很好讨厌自己,并且讨厌到了很好。为了不让自己那么显眼,我不停地克制自己,不知不觉姿势变得很不好,甚至被别人指出“快改掉你的驼背”。然后不知什么时候开始,自己就连行动都变得很消极。曾经那样痛苦的我可以这样断言:因为微不足道的自卑感,我浪费了很多的时间和机会!“自卑会剥夺女性的笑脸,让她变得不幸”是事实。进一步来说的话,从根本上断绝自卑的原因是很理想的。话虽如此,从根本上解决“身高的高度”,正常来考虑的话是不可能的。至于我自己究竟是怎样做才告别自卑的呢,契机是成为礼仪小姐的一份兼职。只要穿上指定的化妆服,身高高一点的女性就可以获得大约2 倍的报酬。指定的化妆服是面向身高较高的欧美人的体型设计的,很好可爱。而且,兼职公司的同事很开心地说:“因为身高高的女性太少,所以我们很困扰呢”。不仅仅是因为身高很高所以报酬可以翻倍!正是因为身高足够高,所以才展现出了一种合身的时尚,可以为兼职的公司发挥自己的作用,我的内心开始慢慢发生变化。“身高很高,可能未必是坏事。”能够这样想之后,我的笑脸变多了,并开始享受装扮,外出与人见面的机会也开始增加了。相比以前,也活得更加积极。第二件自卑的事情也是本书的题目中所提到的“小腹自卑”。我经历过两次生育,产后被折磨得很痛苦。不论是谁,产后小腹变胖都是理所当然的。但是……一旦想到“扁平的小腹,不能再次恢复”,我的心情就很低落,神情变得很忧郁。现在想来,由于小腹变胖,我可能得了产后忧郁症。但是,通过自己开发出来的运动,我克服了“小腹自卑”。很终,感受到了小腹变扁平时的喜悦!所以,在抚养孩子的同时,我能够按照自己的节奏,怀抱自信进行享受。正是由于克服了小腹肥胖的自卑之后,给我带来了自信。之后,我又克服了离婚2 次的痛苦经历,和儿子们微笑着享受生活。“克服自卑”的这种“成功经验”,可以赋予我们自信,帮助我们从根本上改变人生。这不仅仅是将消极的情绪重归原点,更是因为我们额外获得了巨大的自信,相信如果我来做的话就能做到。打个比方来说的话,自我肯定感从负面情绪的领域一下子增加了10 000。如果你现在对自己的小腹比较在意的话,像我一样,在不损害自己的时间、自信、笑脸的情况下,尽早消除小腹赘肉吧。要认真面对自己的身体,如果能变得自爱的话,就可以远离将来可能会造访的各种各样的疾病,和对我们重要的人一起,共同度过更多美好的时光。
目录
序章 与 Micaco 老师的邂逅
一坐下来,小腹赘肉就会出现的真凶
将小腹赘肉隐藏起来的生活差不多迎来了极限……
第 1 章 “只有胸部会变下垂”的问题
深受欢迎的慢跑运动中隐藏着恐怖的“运动平胸”
变瘦有顺序!
为什么选错减肥方法后,只有胸部会下垂?
胸部依旧挺立,小腹凹陷下去,这种有张有弛的身材是*好的!
第 2 章 为什么小腹赘肉难以消除?
35 岁是小腹的转折点,内脏下垂,小腹突出
你的小腹下垂,一定和内脏下垂有关
由于妊娠、分娩导致的皮肤松弛无法挽回
事实上,小腹变瘦有 5 个阶段!
这就是腹部变瘦 5 阶段的法则!
在达到小腹部分之前产生的各种各样的问题是什么
以及饮食减肥后小腹无法凹陷的原因
所谓的“骨盆”究竟是什么样的骨头?
女性的骨盆比男性更容易变松
骨盆可以向任何方向转动
为什么骨盆扭曲不好?
肌肉训练减肥法会使上臂变粗,瑜伽会让女性特有的丰满消失!?
再强调一遍,我们的目标是塑造女性特有的
丰满而错落有致的身材!
第 3 章 每天 5 分钟!让小腹变扁平的运动
胸部不下垂,小腹变扁平的 4 个绝对条件
开发出将有氧运动和肌肉锻炼的优点相结合的运动方法!
各位实践者的记录 & 感想
让小腹变扁平的运动终于要登场了!
4 周的时间内让小腹凹陷的 4 种锻炼
对健康也有好处!
腹部变瘦的“站姿”
腹部变瘦的“坐姿”
建议睡觉的时候也要穿文胸
第 4 章 特制饮料 & 腹部面膜
因为美味、心情愉悦、有趣而变得想要坚持下去
每天代替早餐,只需饮用就可以让小腹变扁平的
“超级?扁平饮料”
一周只需涂 2 次腹部就可以变瘦的“碳酸噗呲噗呲面膜”
一周 1 ~ 2 次,仅仅涂抹腹部就会变得光滑的去角质面膜
每天使用腹部会更光滑的白马毛刷
如果你要出镜减肥节目
第 5 章 坚持减肥的“心”的秘诀
珍惜自己
对于喜欢的事情,不要忍耐
在潜在意识里印刻理想的体型
4 周的运动项目结束了
后记
作者简介
日本知名女艺人,模特私人教练,体形塑造指导师,减肥专家。亲历2次产后体重增加后,开始研究矫正骨盆的激励运动,后成为骨盆减肥提倡者,其方法也得到很多名人支持。著作inspiring exercise在日本销售量达50万部,成为畅销书,出演过《中居正广的星期五微笑者》《国王的早午餐》《所罗门流》《自助餐》等。 Micaco通过锻炼女性骨盆,以及对饮食生活习惯、呼吸系统以及荷尔蒙等的研究,扩展了人们对女性健康和女性美的知识,其“胸部不下垂,小腹变扁平”的也逐渐得到了日本女性的认可。现在Micaco正在指导1000多名学生们参与学习,并多次举办研讨会和演讲。
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