0-3岁宝宝辅食添加全攻略

小Part 1 辅食喂养基础

世界卫生组织、《中国居民膳食指南(2016)》对宝宝辅食添加的建议·2

常见辅食添加知识问答·6



Part 2 辅食制作基本知识

做辅食，就要有严谨的态度·10

制作辅食的“得力”工具·10

辅食烹调技巧（糊、泥、粥、丸）·13

食材选购关键 处理方法·16

辅食制作省时小技巧，让新手父母少走弯路·17



Part 3 各阶段辅食添加全攻略

6个月吞咽期

宝宝发育的特点·20

辅食添加原则·20

喂养误区·21

含铁婴儿米粉·23

营养米糊·24

胡萝卜米粉·25

圆白菜米糊·26

南瓜米糊·27

玉米米糊·28

红薯糊·28

7～9个月蠕嚼期

宝宝发育的特点·29

辅食添加原则·30

喂养误区·31

推荐食材·32

辅食添加指导·33

7～9月龄宝宝一日膳

食安排·33

苹果米糊·34

番茄米糊·35

土豆糊·36

红枣米糊·38

豌豆糊·38

土豆南瓜泥·39

香蕉泥·40

小米粥·41

南瓜小米粥·42

胡萝卜泥·44

蛋黄糊·45

鸡蛋粥·45

土豆西蓝花泥·46

苹果薯泥·47

南瓜大米粥·47

紫薯糊·48

黑芝麻糊·50

菠菜米糊·52

胡萝卜南瓜泥·53

豆浆米糊·54

豆腐泥·56

番茄猪肝泥·58

肉泥米粉·59

香蕉牛油果泥·60

牛奶香蕉糊·62

10～12个月细嚼期

宝宝发育的特点·63

辅食添加原则·64

喂养误区·65

推荐食材·66

辅食添加指导·67

10～12月龄宝宝一日

膳食安排·67

糯米山药粥·68

儿童腊八粥·69

白菜烂面条·70

鸡肉粥·71

牛肉粥·72

番茄碎面条·73

鱼松粥·74

薯芋丸子汤·75

双米银耳粥·76

鱼肉泥·77

拌茄泥·78

青菜蒸豆腐·79

上汤娃娃菜·80

清甜翡翠汤·81

什锦水果粥·82

牛肉河粉·83

苦瓜粥·84

虾仁蒸豆腐·85

什锦蔬菜粥·86

香蕉芒果奶昔·87

苹果猕猴桃羹·88

鱼泥馄饨·89

水滑蛋·90

13～24个月咀嚼期

宝宝发育的特点·91

辅食添加原则·91

喂养误区·92

推荐食材·93

辅食添加指导·94

13～24月龄宝宝一日

膳食安排·94

水果麦片粥·95

黑芝麻核桃糊·96

奶酪菜花泥·97

什锦鸭羹·98

鸡汤馄饨·99

油菜煎鸡蛋·100

蔬菜汤面·101

肉末面·102

牛腩面·103

苦瓜鸡蛋小煎饼·104

鸡肉蛋卷·106

玉米肉末炒面·107

三色蛋卷·108

香甜红薯球·110

香甜水果羹·112

新鲜水果汇·113

红豆沙糕·114

瘦肉西蓝花·115

豆皮炒青菜·116

肉末炒木耳·118

草菇豆腐·120

五宝蔬菜·122

核桃鸡丁·124

三文鱼竹笋汤·125

鲜汤小饺子·125

蛋皮鱼卷·126

胡萝卜木瓜牛奶羹·127

紫薯糯米糍·128

香菇炒三片·130

蒸卤面·131

秘制手撕圆白菜·132

2～3岁幼儿期

2～3岁幼儿期配餐营养需求 ·133

2～3岁喂养原则·133

推荐食材·134

喂养误区·135

虾丸韭菜汤·136

西蓝花鱼丸汤·137

香菇鱼丸汤·138

什锦小软面·140

菠菜猪血汤·141

猪肝圆白菜·142

清蒸银鲳鱼·143

芙蓉虾球·144

香卤鸡肝·145

孜然炒豆腐·146

大米红豆饭·148

双色馒头·149

胡萝卜饼·150

可爱小刺猬·152

双色水饺·154

黑芝麻果干红豆包·155

肉末腰果芝麻球·156

苏打薄饼干·157

牛奶木瓜饮·158

茄汁蝴蝶面·159

白菜虾仁包·160

小笼包·161

海带炖肉·162

豌豆牛肉·164

香菇炖鸡·165

胡萝卜炖牛肉·166

青椒洋葱炒鸡心·167



Part 4 大人餐、宝宝餐一起做

稍稍调整后就可以给宝宝食用的辅食

需要调整一下味道的·170

红烧大虾·170

糖醋小排骨·172

需要制作过程中分取的·173

自制关东煮·173

韭菜炒猪肝·174

需要改变形状的·175

袖珍肉夹馍·175

爽口鸡肉·176

用冷冻食品制作的简单餐·177

红薯蛋挞·177

山楂鳕鱼块·178

将外食处理成可以给宝宝食用的辅食

去油法·179

红烧带鱼·179

牛肉炒面·181

去盐法·182

鸡肝拌菠菜·182

四季特色食材大人宝宝一起吃

春季·184

猪肉茴香饺子·184

韭菜虾米饺子·185

菠菜面条·186

翡翠腐竹·187

夏季·188

绿豆芽拌面·188

番茄菜花·190

鲜虾芦笋手卷·191

酸梅汤·191

秋季·192

琥珀核桃·192

南瓜甜汤·193

山药泥小窝头·193

莲藕薏米排骨汤·194

冬季·195

栗子炖鸡·195

土豆炖牛肉·196

紫薯香蕉卷·197

白萝卜丝煎饼·197



Part 5 宝宝功能性食谱

感冒·200

白萝卜炖排骨·200

紫苏粥·202

咳嗽·203

冰糖炖梨·203

山药糯米大枣浆·204

腹泻·205

焦米汤·205

蛋黄油·206

银耳苹果瘦肉粥·207

过敏·208

银耳梨粥·208

胡萝卜糙米粥·209

便秘·210

松子仁粥·210

杏仁羹·212

发热·213

菠菜鸭血豆腐汤·213

凉拌西瓜皮·214

呕吐·215

姜糖水·215

姜片饮·216

口腔炎症（口疮溃疡等）·217

葱炒大白菜·217

番茄菠菜汁·218

挑食·219

山药莲子羹·219

健脑·221

松仁海带·221

西蓝花虾仁·222