糖尿病看这本就够了

开篇　糖尿病要想治好，你必须自己出手 001

糖尿病是一辈子都治不好的病吗 002

糖尿病治疗的目标：血糖值恢复正常并保持正常 003

得了糖尿病，如何切实有效地开展治疗 004

立即行动起来 004

不迷信药物 004

掌握初步的知识 005

听医生的话 006

定期随诊不可少 006



**章　甜蜜杀手，掀起你的盖头来 007

糖尿病的本质——胰岛素不够用了 008

健康人能够控制血糖的波动 008

胰岛素作用不足是糖尿病的原因 008

糖尿病的罪魁祸首——不良生活习惯 010

糖尿病的其他几种常见病因 014

能感觉到的时候，病情已经很重了 016

判断有没有患糖尿病我该做什么检查呢 018

尿糖筛查意义并不大 018

血糖测定是确诊**项目 018

糖尿病确诊后还有哪些检查必须做 021

用于了解血糖平均状态的检查 021

用于诊断1型糖尿病的免疫学检查 022

用于评估糖尿病的并发症的检查 024

糖尿病不好好治疗会怎么样 025

糖尿病*常见的三大并发症 025

三大并发症之一——糖尿病视网膜病变 027

三大并发症之一——糖尿病肾病 029

三大并发症之一——糖尿病神经病变 031

催生动脉粥样硬化的“代谢综合征” 034

糖尿病治疗饮食、运动是基础 036

“降低”血糖不全对，“控制”血糖是正道 036

血糖控制的好坏，是健康路上的转折点 037

管住嘴：吃到刚刚好 037

迈开腿：消耗过剩的能量 037

学会配对血糖，掌控糖尿病 038

量身定制你的个性化用药方案 042



第二章　把“吃出来”的病“吃回去” 043

饮食疗法，所有糖尿病患者都需要 044

饮食疗法“三要点”：量、质和均衡 044

量——吃到八分饱 045

质——饮食结构合理搭配 045

均衡——把握好营养配比，安排好一日三餐 045

究竟吃多少是合适的 046

综合年龄、肥胖等因素来计算个人所需热量 046

把握细节，微调数值 047

合理搭配饮食，你需要了解六大营养素 048

高效快捷的能量来源——碳水化合物 048

生命之源——蛋白质 051

构建人体的材料，不可缺的能量来源——脂肪 054

三大营养素增效的润滑油——维生素 056

人体无法合成，只能补充——矿物质 060

备受瞩目的“第六元素”——膳食纤维 063

饮食疗法实战——用好“食物热量换算表”，饮食疗法不再没章法 065

**步：记住食物的分类 066

第二步：80千卡换算为1份 067

第三步：在实践中增强记忆 067

饮食疗法实战——平衡饮食中的营养 068

如何吃得更好 068

如何分配一日三餐的热量 069

饮食疗法实战——食物重量和热量的关系 070

如何正确计算食物的热量 070

如何正确称量食物的重量 071

饮食疗法实战——如何与零食、水果相处 073

加餐的热量也要算入每日食物总热量中 073

注意“隐藏”的热量 073

得和水果说再见吗 074

饮食疗法实战——与酒如何相处 076

饮酒影响血糖的控制 076

饮酒打乱正常饮食生活 076

原则上禁止饮酒 077

饮食疗法实战——减少食用油用量 078

饮食疗法实战——减少食盐用量 080

摄盐过多增加并发症风险 080

用心调味，带动全家一起减盐 080

饮食疗法实战——克服饥饿感 082

我为什么会有饥饿感 082

熬过头三个月就好了 082

饮食疗法实战——低热量食品和合成甜味剂 084

饮食疗法的好帮手：新型调和油与合成甜味剂 084

新调料使用须知 084

饮食疗法实战——如何安排外出就餐 085

餐馆食品油多糖多 085

注意饭菜量、用油和营养均衡 086

饮食疗法实战——合并糖尿病肾病怎么吃 087

肾病的饮食原则：低盐低蛋白 088

饮食疗法实战——高血压、痛风该怎么办 090

高血压：摄盐过多容易导致高血压 090

痛风：贪食导致的肥胖比嘌呤还可怕 092

饮食疗法实战——老年人饮食需要注意什么 094

老年人进行饮食疗法的几个难点 094

理想的解决方式：全家人共同定时进餐 094

剩饭和间餐问题 095

牢记饮食疗法的“12条戒律” 095

糖尿病患者的推荐食谱举例 096

冷拌面 096

西瓜黄瓜汁 097

拌三丝 098

黄瓜拌海蜇 098

羊肝羊肉生姜粥 099

葱姜银耳鸡蛋汤 099

竹笋炒豆腐 100

甲鱼香菇汤 101

麻辣牛肉丝 101

玉米山药粥 102



第三章　运动是血糖控制的“助推器” 103

运动对糖尿病患者有哪些独特益处 105

运动能够提高胰岛素敏感性 105

形成易瘦体质 105

运动项目选择“有讲究” 106

全身运动*有效果 106

选择脂肪利用率高的运动 107

根据自己的体能选择合适的运动方式 108

选择自己能坚持的运动 108

运动疗法实战——从“快步走”开始优先选择有氧运动 110

无论何时何地都能进行的“快步走” 111

组合多种运动形式更为理想 111

选择合适的服装和鞋 111

运动疗法实战——算一算 112

算一算：你需要通过运动消耗多少热量 112

算一算：你一天需要运动多久 113

运动疗法实战——安全、有效要保证 114

选择合适的运动强度 114

运动疗法实战——运动效果要评估 117

控制血糖不能不运动，也不能单纯靠运动 117

了解运动效果的客观方法 117

判断运动效果的主观方法 118

并发症患者或高龄患者的运动 119

一旦出现并发症，是否运动一定要接受医生建议 119

并发症较轻时，可以巧运动 120

高龄患者运动需要格外注意 120



第四章　与糖尿病“相安无事”地共处 123

直面“黎明前的黑暗”——治疗初始阶段的煎熬 124

化整为零，各个击破 125

注重与医生、病友的交流 126

是时候对香烟说拜拜了 126

精神压力不解除，血糖控制有难度 129

不得不说的事：感染 131

血糖不稳定容易诱发感染 131

感染时胰岛素功能降低 131

日常生活中如何预防感染 132

照顾好自己的牙齿 133

血糖控制不好容易得牙周病 133

刷牙要彻底，定期除牙石 134

口腔科就诊时，要告知医生你患有糖尿病 135

糖尿病患者切不可中断治疗 135

中断治疗造成病情继续恶化 135

这些中断治疗的理由你有吗 136

中医能治糖尿病吗 137

有关糖尿病患者结婚、怀孕、生育 139

糖尿病患者结婚不是问题 139

得了糖尿病，可以怀孕和生孩子吗 140

糖尿病孕妇孕期血糖控制很关键 141

糖尿病患者的职业选择 142

得了糖尿病，如何应对宴会 143

把宴会食品当作外卖食品对待 143

注意进餐顺序 143

如何对待饮酒 144

关于减肥的常见误区 144

知道BMI不代表懂肥胖 144

知道热量不代表懂卡路里 145

知道克制不代表懂什么时候吃东西 146

知道流汗不代表懂怎么运动 146

“临界型”的患者要注意什么 147

临界型意味着已经跨入血糖异常的“雷区” 147

临界型已经埋藏着动脉粥样硬化隐患 147

临界型能恢复正常吗 148

糖尿病患者的家人要注意什么 149

家人是糖尿病患者的精神支柱 149

从细节关心糖尿病患者 149

了解必要的糖尿病急症处理知识 150

患者不配合治疗，家人怎么办 150



第五章　药物治疗，该出手时要出手 151

什么情况下需要使用药物 152

哪些人需要注射胰岛素 152

口服降糖药应用于2型糖尿病患者 153

根据病情选好药物 154

使用药物不等于进了保险箱 154

口服降糖药 155

什么时候用 155

要用多大剂量 156

传统口服降糖药的种类 156

口服降糖药的副作用 161

新型降糖药的种类 161

注射用胰岛素 163

何时需要使用胰岛素 163

根据作用时间将胰岛素分门别类 166

有时需要合用几种类型的胰岛素 168

胰岛素该往哪里注射 169

胰岛素的注射装置 169

使用胰岛素时要学会自我监测血糖值 170

用药时要警惕低血糖的发生 170

低血糖比高血糖更可怕 170

发生了低血糖如何应对 171

糖尿病患者旅行须知 173

旅行也别怠慢了饮食、运动疗法 173

海外旅行用药注意事项 173

生病和遭灾时如何应对 175

其他疾病导致血糖值变化时 175

灾害发生时 175



第六章　并发症摆脱不易，预防不难 177

控制血糖是*有效的预防 178

制订个性化检查目标 178

了解自己疾病的控制情况 179

呵护自己的脚 180

谁容易患上糖尿病足 180

养成足部护理习惯 181

治疗糖尿病足 183

照顾自己的眼睛 183

血糖控制过于迅猛也有风险 183

激光疗法治疗视网膜病变 184

玻璃体手术治疗视网膜病变 184

养护自己的肾 185

好好控制血糖 185

好好控制血压 186

积极控制血脂 187

晚期糖尿病肾病的透析治疗 188

关注自己的神经病变 189

不要小看糖尿病的神经损害 189

症状轻时只需控制血糖即可 190

症状重时需要使用药物 190

治疗时间长，不要轻言放弃 191

莫小看动脉粥样硬化 191

血糖控制好可延缓动脉粥样硬化进展 192

糖尿病合并“三高”时如何处理 194

合并高脂血症时 194

合并高血压时 194

合并高尿酸血症时 195

糖尿病与冠心病 195

糖尿病与脑血管疾病 196

其他并发症如何应对 197

下肢动脉硬化闭塞症 197

白内障 198

青光眼 199

体位性低血压 199

腹泻和便秘 200



第七章　未来已来，人类能够战胜糖尿病吗 201

饮食和运动的智能伴侣 202

不伤手指的血糖监测 203

胰岛素的华丽变身 203

代谢手术 204

造个胰腺好不好 205

对遗传和环境因素的突破性认识 206



糖尿病小课堂 208

第1讲　通过哪些症状早期发现糖尿病？ 208

第2讲　糖尿病门诊带什么资料？ 208

第3讲　吃药为什么血糖不降？ 208

第4讲　肥胖对糖尿病有什么坏处？ 208

第5讲　糖尿病服用药物后会有依赖性吗？ 208

第6讲　糖尿病合并高血压如何选择药物？ 209

第7讲　糖尿病患者能怀孕生孩子吗？ 209

第8讲　糖尿病是否遗传？ 209

第9讲　糖尿病患者选择哪种运动？ 209

第10讲　对预防糖尿病有好处的饮食和运动观念有哪些？ 209