定向越野/刘明

**章 定向运动概述
**节 定向运动的起源与发展
一、国际定向运动主要赛事
二、定向运动的组织——世界公园（Park World Tour，以下简称PWT）
三、我国定向运动的发展
第二节 定向运动的分类与特点
一、定向运动的分类
二、定向运动的特点
第三节 定向运动的价值与意义
一、定向运动的价值
二、定向运动的意义
第四节 定向运动的文化特征
一、定向运动文化内涵特征的体现
二、定向运动文化外延特征的体现
三、在不同体育形态下定向运动的体育文化

第二章 定向运动的基础知识与基本技术
**节 定向运动中的定向地图
一、地图上的比例尺
二、地图上的符号与颜色
三、地图上的磁北线
四、地图上的定向标号
五、地图上的等高线和等高距
六、地图上的地貌符号
七、越野图上的其他内容
第二节 定向运动中的基础物质
一、指北针及其使用
二、点标旗
三、打卡器
四、操作程序
第三节 定向运动中的地图使用
一、读定向地图的一般原则
二、标定地图的概念及方法
三、对照地形、确定站立点和目标点
四、按图行进
第四节 定向运动中的路线选择
一、路线选择的基本原则
二、路线选择的方法

第三章 定向运动的基本技能与地图制作
**节 定向运动的技能原理
一、定向运动技能分类
二、定向运动技能培养
三、定向运动智能培养
第二节 定向运动的技能评价
一、定向运动技能形成与发展的过程
二、定向运动的技能评价
第三节 定向运动地图的制作
一、定向运动地图制作的基本步骤
二、计算机后期制作（OCAD）

第四章 定向运动素质训练与安全
**节 定向运动专项身体素质的内容与方法
一、耐力素质的内容与方法
二、速度素质的内容与方法
三、力量素质的内容与方法
四、灵敏素质的内容与方法
五、柔韧素质的内容与方法
六、身体素质的多维转移
第二节 定向运动的心理素质培养
一、定向运动中常见的心理问题
二、心理素质的培养方法
第三节 定向运动训练计划与手段
一、定向运动训练计划及其作用
二、定向运动训练计划的类型
三、四年周期的安排
四、年度周期的安排
五、阶段性训练的安排
六、不同时期各训练阶段
第四节 定向运动训练水平的诊断与评价
第五节 运动中常见运动损伤的预防与处理
一、运动中常见的损伤成因及预防
二、野外伤害事故的预防和处理

第五章 定向运动竞赛与活动的组织
**节 定向运动竞赛组织与要求
一、定向赛事常用机构设置及主要职责
二、定向赛事组织的基本架构
第二节 参赛指南
一、报名
二、赛前准备工作
三、出发前
四、在起点
五、比赛中
六、在终点
七、赛后小结
八、个人发展阶梯
第三节 定向运动竞赛常用规则和裁判方法简介
一、定向运动竞赛规则
二、定向运动竞赛裁判方法
第四节 校园小型竞赛与活动的组织与实施
一、筹备阶段
二、实施竞赛计划
参考文献