铁人三项运动训练完全指南

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作者：（英）亚当·迪克森

出版社：中国轻工业出版社

本类榜单：体育/运动

分类：体育/运动 > 极限运动

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图文详情

ISBN：9787518424931
装帧：一般铜版纸
册数：暂无
重量：暂无
开本：16开
页数：160
出版时间：2018-05-01
条形码：9787518424931 ; 978-7-5184-2493-1

本书特色

这是一本关于铁人三项运动训练的指导性图书，书中分别对铁人三项运动中的跑步、游泳、自行车三项运动进行了详细细的基础知识讲述，包括运动原理、训练方法、饮食搭配、运动技巧，以及心理调节都有详细的阐述，同时还对三项赛的交叉训练进行了更加详细的阐释，并对参赛的初级、中级、高级运动选手给出了备战训练方案。这是一本理论和实践相结合的实战图书。

内容简介

这是一本关于铁人三项运动训练的指导性图书，书中分别对铁人三项运动中的跑步、游泳、自行车三项运动进行了详细细的基础知识讲述，包括运动原理、训练方法、饮食搭配、运动技巧，以及心理调节都有详细的阐述，同时还对三项赛的交叉训练进行了更加详细的阐释，并对参赛的初级、中级、不错运动选手给出了备战训练方案。这是一本理论和实践相结合的实战图书。

关于本书 **章基础知识新手入门训练的原则睡眠、食品和饮品游泳装备骑车装备跑步装备第二章技术和战术基础知识泳池训练公开水域划水动作首次换项：游泳到自行车流畅的踩踏利用气流骑行上坡骑行弯道骑行下坡骑行第二次换项：自行车到跑步上肢技术下肢技术足部着地技术奔跑节奏上坡跑技术下坡跑技术第三章健身和训练强度区间过度训练和超负荷打造耐久力：游泳打造耐久力：骑行打造耐久力：跑步打造意志品质第四章交叉训练基础知识腿部：深蹲腿部：箭步蹲腿部：单腿深蹲腿部：单腿跳跃腿部：板凳步腿部：踏球箭步蹲背部：半程硬拉肩部：哑铃划船胸部：高位下拉胸部：俯卧撑臂部：二头肌弯举臂部：三头肌臂屈伸核心：侧卧举腿核心：平板支撑核心：侧卧撑核心：举腿核心：举背训练计划：新? 训练计划：中级者训练计划：高级者第五章营养基础知识评估日常饮食碳水化合物蛋白质脂肪液体赛前和赛后规划第六章训练计划基础知识训练计划和区间强度短距离：新手不宜短距离：新手适宜短距离：中级者短距离：高级者奥林匹克距离：新手不宜奥林匹克距离：新手适宜奥林匹克距离：中级者奥林匹克距离：高级者半程铁人距离：新手半程铁人距离：中级者半程铁人距离：高级者标准铁人距离：完赛

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作者简介

原书作者：
亚当·迪克森（Adam Dickson）是铁人三项运动的爱好者，同时还是作家；雷默特·威灵嘉（Remmert Wieling）是有职业自行车赛事专业选手，后来从事自行车私人教练；保罗·科切尔（Paul Cowcher）是游泳运动达人和无差别组游泳教练；托马斯·博纳贝尔（Tommaso Bernabei）是运动营养专家。

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