包邮寿城吸氧操

**章 寿城吸氧操概述
**节 寿城吸氧操特点
第二节 寿城吸氧操康养功效
一、筋骨顺位
一、易筋壮骨
三、健脑益智
四、提高平衡能力
五、改善肺功能
六、改善脏腑机能
七、颐心养性

第二章 寿城吸氧操基本技术
**节 手型与手法
一、手型
一、手法
第二节 步型与步法
一、步型
二、步法
第三节 身形与身法
一、身形
二、身法
第四节 眼神与眼法
一、随视
二、注视
第五节 基本腿法
第六节 呼吸方法
一、自然呼吸
二、顺腹式呼吸
三、逆腹式呼吸
四、悬息
第七节 意念导引

第三章 寿城吸氧操（立式）
功前礼仪：抱拳行礼
**式 紫气东升
第二式 乾坤交泰
第三式 潜龙出海
第四式 金狮揉球
第五式 丹凤朝阳
第六式 游龙戏水
第七式 仙姑献瑞
第八式 鹤翔九霄
第九式 神龟贺寿
功后礼仪：抱拳行礼

第四章 寿城吸氧操（坐式）
功前礼仪：抱拳行礼
**式 紫气东升
第二式 乾坤交泰
第三式 潜龙出海
第四式 金狮揉球
第五式 丹凤朝阳
第六式 游龙戏水
第七式 仙姑献瑞
第八式 鹤翔九霄
第九式 神龟贺寿
功后礼仪：抱拳行礼

第五章 寿城吸氧操导引词
**节 寿城吸氧操（立式）导引词
第二节 寿城吸氧操（坐式）导引词
第三节 寿城吸氧操（立式）分解动作名称
第四节 寿城吸氧操（坐式）分解动作名称

参考文献
附录：养生拍打功