营养专家食谱:吃出孩子免疫力

Part 1 免疫力，孩子健康成长的“保护伞” 了解人体的免疫系统 增强免疫力要先认识免疫 免疫系统的三道防线 孩子免疫力的发育规律 免疫系统的重要功能 构成免疫“军团”的四要素 免疫出问题，孩子易生病 造成孩子免疫力低下的原因 污浊环境会降低孩子的免疫力 营养不足免疫力自然受影响 滥用药物“杀伤”免疫力 生活陋习影响身体免疫系统 孩子免疫力的来源及强化要点 优质免疫力从“胎”开始 母乳，宝宝免疫力的“触发机关” 接种疫苗，为孩子建立“防御系统” 生病也会给人体带来免疫力 日常饮食中吃出来的免疫力 优质睡眠让免疫系统。养足精神” 经常运动为孩子免疫力加分 情绪愉悦身体才能更健康 提升免疫力的常见误区 免疫力越强越好 经常生病说明免疫力差 经常用消毒剂清洁环境 对孩子过度保护 过早、过度治疗“小毛病” Part 2 合理饮食，增强孩子免疫力的自然疗法 关注生活中的饮食细节 添加辅食对提升免疫力有帮助 膳食均衡，保证营养摄入 荤素搭配，素食为主、荤食为辅 孩子的身体也需要一些粗粮 多吃蔬菜、水果，增强免疫力 科学饮水与增强免疫力之间的“秘密” 兼顾食物的“性”与“味” 留心食物中的关键营养素 糖类 膳食纤维 蛋白质 脂肪 矿物质 维生素 益生菌 提升免疫力应避开的营养误区 放纵孩子的挑食、偏食行为 吃饭要吃得肚子圆滚滚 让孩子吃“重口味” 常吃甜食没什么大不了 正餐吃得少，零食来补 盲目相信保健品 …… Part 3“明星”食物，活跃机体免疫力的天然之选 Part 4 营养餐单，让孩子轻松“吃”出免疫力