青少年情绪心理学

**章　认知情绪，才能有效控制和驾驭情绪 ／ 1
认知情绪，了解情绪的运作方式 ／ 2
接纳情绪，而非隔离情绪 ／ 4
了解情绪的发展变化 ／ 6
正确表达自己的情绪和需求 ／ 8
通过行为控制情绪 ／ 10
绘制情绪树，有效控制情绪 ／ 12
第二章　厌学情绪，已经成为学校教育和家庭教育的大患 ／ 15
孩子为何会产生厌学情绪 ／ 16
过高的期望，导致孩子自暴自弃 ／ 19
高压政策下的应激反应 ／ 22
乖孩子也会产生厌学心理 ／ 26
成为社交达人，处处受人欢迎 ／ 29
第三章　拒绝胆怯与害羞，勇敢的孩子才能一往无前 ／ 33
面对校园霸凌，决不忍气吞声 ／ 34
声音响亮，为自己鼓劲 ／ 36
面对陌生人，也能从容搭讪 ／ 39
不当胆小鬼，从容应对人生危机 ／ 42
过度害羞是心理的病态 ／ 45
受到同学排挤时，要知难而上 ／ 48
第四章　愤怒如同火焰，在每个孩子的心中熊熊燃烧并将毁灭一切 ／ 51
孩子为何总是大发脾气 ／ 52
找到引起自身愤怒的导火索 ／ 55
巧用愤怒，让其发挥积极作用 ／ 58
找到*佳的方式处理愤怒 ／ 61
从原生家庭的愤怒模式中挣脱 ／ 64
即使愤怒，也要对自己的行为负责 ／ 67
第五章　焦虑的情绪如同一场流感，让每一个人都深受困扰 ／ 71
认清楚自身的焦虑模式 ／ 72
不要过度追求完美 ／ 75
你所担忧的事情十有八九不会发生 ／ 78
适度运动，赶走焦虑的情绪 ／ 81
合理规划时间，让一切秩序井然 ／ 83
为自己的思虑按下暂停键 ／ 86
超然物外，摆脱他人的问题 ／ 88
第六章　抑郁的情绪就像阴云，始终笼罩在孩子的心头 ／ 91
孩子也会患上抑郁症 ／ 92
家庭环境是孩子心态健康的根本保障 ／ 95
多晒太阳让孩子“发霉”的心情变得温暖 ／ 99
学会放下父母的烦心事 ／ 102
压力太大，抑郁如影随形 ／ 105
适度自尊，不被敏感伤害 ／ 108
适度锻炼，抵御抑郁的侵袭 ／ 111
第七章　恐惧就像无法摆脱的噩梦，让孩子无法诉说、苦不堪言 ／ 115
孩子为何常常感到恐惧 ／ 116
分离焦虑并不局限于幼儿 ／ 119
为何害怕陌生人 ／ 122
怕黑和噩梦之间的关系 ／ 125
开学恐惧症让孩子面对开学如临大敌 ／ 129
有些美食能够改善情绪 ／ 132
求助家人一起解决问题 ／ 135
第八章　自卑如同人生中绵延的雨，清除自卑孩子才能阳光灿烂 ／ 139
自卑不是天性 ／ 140
过度自尊者过于敏感自卑 ／ 143
孩子为何总是爱说“不” ／ 146
不把自己家的孩子与其他孩子比较 ／ 149
身体发肤受之父母，不因外貌而自卑 ／ 152
穷养孩子一定对吗 ／ 155
第九章　人生不如意事十之八九，唯有宣泄才能保证情绪的畅通 ／ 159
不给自己贴上情绪标签 ／ 160
学会共情，宽容和理解他人 ／ 163
愤怒来袭，合理宣泄情绪 ／ 166
积极沟通，架设心与心的桥梁 ／ 169
转移注意力，让忧郁的心情消散 ／ 172
第十章　要心动不要行动，让早恋成为孩子心中的蓝莲花 ／ 175
早恋真的是苦果吗 ／ 176
暗恋的感觉就像怀揣小鹿 ／ 180
对异性一视同仁，让心情波澜不惊 ／ 183
区分友情与爱情 ／ 186
师生恋是危险的爱情旋涡 ／ 189 第十一章　六月的天孩子的脸，是谁让孩子成为“京剧脸谱” ／ 193
每个人都是情绪动物，孩子也不例外 ／ 194
青少年正处于青春叛逆期，更容易冲动 ／ 198
青少年，就是要成为自己 ／ 202
别被外号伤了自尊 ／ 205
把握玩笑分寸，不要伤人自尊 ／ 208
第十二章　发展积极情绪，让孩子的人生阳光璀璨 ／ 211
敏感觉察他人态度，建立友好交往 ／ 212
被拒绝也没关系，要锲而不舍 ／ 215
在交往中正确表达自己的看法 ／ 218
善于语言沟通，让行为变得更加从容 ／ 221
适度幽默，应对别人的嘲笑 ／ 224
融入环境，从惧怕陌生人变成社交达人 ／ 227
第十三章　避开情绪陷阱，快乐成长，不与任何人较劲 ／ 231
不固执，从善如流才能顺其自然 ／ 232
世界是你心中折射的样子，看谁都应顺眼 ／ 235
死要面子活受罪，伤害的只能是自己 ／ 238
不抱怨，让人生云淡风轻 ／ 241
事事不能都顺心如意，依然要快乐接受 ／ 244
悦纳自己，才能让人生水到渠成 ／ 246
宽容的心，让这个世界变得更加可爱 ／ 249
后记 ／ 252