青少年预防近视护眼手册

**单元 眼睛的秘密 一、眼睛有哪些重要组成部分 1. 正面观 2. 侧面观 二、眼睛是如何看见东西的 三、眼睛是怎样看清远近物体的 四、眼睛是怎样分辨颜色的 五、眼睛是怎样看清大小不同事物的 六、眼睛是怎样看清远处物体的 趣味课堂 人和动物的眼睛有什么区别 小游戏 手掌中出现一个洞 第二单元 近视的由来 一、什么是近视 知识拓展 屈光不正包括哪些情况 二、假性近视与真性近视 1. 假性近视 2. 真性近视 三、怎么知道自己有没有近视 1. 上课看不清黑板 2. 看电视要凑得很近 3. 看书时喜欢把书挨得很近 4. 喜欢趴在桌子上写字 5. 看远处时喜欢眯着眼看 6. 经常揉眼睛，抱怨眼疲劳或是头痛 四、做哪些检查能发现近况 1. 与近视相关的常规检查 2. 为什么要散瞳检查视力 五、容易引发近视的诱因 1. 户外活动太少 、 2. 近距离用眼时间太长、 3. 使用电子产品多、 4. 用眼习惯不好 5. 照明光线过强或过弱 6. 挑食、偏食，不爱吃青菜 7. 先天遗传因素 知识拓展 什么是高度近视 六、近视有什么危害 1. 影响我们的生活 2. 影响我们的学习 3. 影响未来我们的就业 4. 影响我们的健康 趣味课堂 跟着我一起长大的视力 小游戏 比眼力 第三单元 科学用眼，预防近视 一、增加户外活动和锻炼 二、培养良好的用眼习惯 1. 不要走路时看书 2. 不要坐车时看书 3. 不要躺卧着看书 4. 不要在耀眼的强光下看书 5. 不要在光线暗的地方看书 三、控制用眼时间 四、为我们的眼睛“减负” 五、注意学习的光线 知识拓展 日常用眼需要讲究科学的方法 六、保持正确的读写姿势 1. 准备合适的桌椅 2. 看书的正确姿势 3. 写字的正确姿势 七、合理使用电子产品 1. 不玩电子游戏 2. 合理使用电脑 3. 适当看电视 八、保障充足的睡眠 九、给眼睛补充营养 知识拓展 哪些食物的营养成分对眼睛有益 趣味课堂 古代人为什么不近视 读歌谣 护眼拍手歌 第四单元 及时矫正，控制近视 一、 定期检查视力，建立视力档案 知识拓展 学会自查视力 二、积极治疗假性近视 三、佩戴眼镜矫正视力 1. 框架眼镜 知识拓展 眼镜要定期更换 2. 角膜塑形镜 知识拓展 佩戴角膜塑形镜的注意事项 四、使用缓解近视的眼药水 五、了解近视的常见误区 知识拓展 防蓝光辐射 第五单元 大家一起来做操 一、眼保健操 二、动眼操 1. 双眼转圈操 2. 眼睛横写“8” 三、手指操 1. 有远目标手指操 2. 无远目标手指操 知识拓展 为什么眼部放松有助于改善视疲劳 附 录 视力档案