用写作重建自我

序 前　言 001 **部分 觉察·看见 打破心灵枷锁的自由写作 002 第1章 自由书写是用写作重建自我的基础 自由书写 /002 自由书写的益处 /006 自由书写助我探索写作治疗之路 /010 写日记与自由书写的区别 /014 写作练习：自由书写 /015 016 第2章 通过检查分析发现自我问题的根源 检查分析 /016 写作治疗的理论基础 /023 人人本是作家 /030 032 第3章 入兴贵闲，回到初心，滋养内在小孩 入兴贵闲 /032 为情而造文 /035 写作疗愈身心的历史 /037 写作治疗处理情绪五个步骤 /042 045 第4章 在作品疗遇小组中相互抱持 作品疗遇 /045 作品与过程并重 /048 写作*大的技巧是共情 /049 组建作品疗遇成长小组 /051 056 第5章 写作治疗的目标阶段 写作治疗的三阶段 /056 前三个月你可能遭遇什么 /060 写作治疗的定义和特点 /068 071 第二部分 探索·遇见 深入探索自我的诗歌散文写作 072 第6章 我以我梦入诗 把梦置于阳光下释读 /074 让梦引领你去写作 /079 进入主题写作时刻 /081 写作练习：以梦造诗 /084 090 第7章 轻轻呼唤我的名字 请问贵姓 /091 轻轻唤着你的名 /093 心灵散文写作九步骤 /096 寻找叙述者口音 /101 写作练习：名如其人 /102 105 第8章 仔细聆听身体的声音 身体感官连通当下与过去 /106 身体感官连接作者与读者 /110 要展示而非讲述 /111 感官细节是写作的支点 /114 写作练习：我记忆中的厨房 /115 118 第9章 我要我本来的样子 相由心生的疤痕实验 /119 自我意象投影出你的样子 /120 写出脆弱活出真我 /123 写作练习：我的单人照 /125 写作练习：那些曾经羞耻的童年往事 /128 133 第10章 弥合我深深的创伤 创伤的症状和分类 /134 创伤的后现代叙事 /137 创伤的代际传递 /141 了解父母的心理创伤 /144 写作练习：剪辑错了的故事 /146 152 第11章 我是谁 撰写自我简介 /153 形成自我认同 /155 运用象征描述我是谁 /158 建设写作的心理空间 /159 写作练习：回望青山 /164 169 第三部分 和解·发现 透视命运轮回的家族回忆录写作 170 第12章 家族的派遣者 我被派遣的使命 /173 家庭治疗派遣理论 /175 以家族为主题的回忆录写作 /177 普通人也能写回忆录 /179 真诚袒露的写作态度 /180 袒露秘密的伦理压力 /187 家族禁忌与沉默 /190 谁是家族的替罪羊 /192 写作练习：破除禁忌之法 /194 写作练习：向死而写 /195 200 第13章 讲述家族故事 故事写作要素 /204 三种家族叙事模式 /207 一位英雄祖先的传奇 /208 家训、家规和家风 /218 家族聚会与家常菜谱 /221 家人共有的身心特征 /223 写作练习：《木兰新辞》 /224 227 第14章 家谱图的运用 修家谱和上家谱 /228 家庭治疗中的家谱图 /230 家谱图的画法和解读 /231 家谱图用于家族回忆录写作 /233 240 第15章 老房子才是家 回乡寻根田野调查 /241 如何与拒绝你的家人沟通 /243 老房子会说话 /249 写作练习：从眼前一点小东西开始写起 /251 255 第16章 家族老照片 照片是写作的线索和脉络 /256 深度描述的概念 /258 连接个人与公众世界 /260 写作练习：我的家庭照 /262 写作练习：时光的归属 /263 268 第17章 家书抵万金 家书连接亲人亲情 /269 父母给孩子写信 /273 孩子给父母写信 /275 谈谈家中的兄弟姐妹 /277 致逝者的悼亡信 /279 写作练习：写一封信告诉“你”如何去做 /282 写作练习：亲爱的爸爸妈妈 /283 287 第18章 祝福孩子 生活需要祝福 /287 了解家族史越多的孩子越幸福 /289 家族回忆录的结尾是希望 /293 写作练习：散文诗《祝福孩子》 /299 301 附录A 那条家族伤痕的写作疗愈之路：陈向一访谈 309 附录B 思乡·思心 313 致　谢