身材管理-居家、办公都能做的小角度运动
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- ISBN:9787557021986
- 装帧:平装-胶订
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 开本:16开
- 页数:128
- 出版时间:2020-05-01
- 条形码:9787557021986 ; 978-7-5570-2198-6
本书特色
KIMIKO,原名林睿君,“KimiBarre®”及KimiBarre®美型运动风格舞蹈创办人。4岁开始学习芭蕾舞,中学毕业后远赴奥地利练习舞蹈。大学就读辅仁大学体育系舞蹈专业,21岁毕业后只身前往纽约学习*街舞与非洲舞蹈,之后担任大S、小S、苏有朋等多名艺人的编舞老师和肢体动作指导,幕前幕后均有出色成就。现与TRUE集团合作“KIMIKO®Studio”联名舞蹈教室,旨在让所有女性成为更好版本的自己。
内容简介
“我是舞蹈老师,不可能为了变瘦就不吃饭、不锻练肌肉。”KIMIKO说。 如果你对健身、塑形、美体仍心存疑虑,不妨就从本书开始,改变习惯,让美自然而生。 ★有些人没怎么运动,为什么看起来却很瘦? 姿势正确,大部分肌肉是在一起用力,整个人就会呈现收紧而不是松散状态,自然看起来就比较瘦;核心稳固,便有足够的支撑力让身体带着四肢去运动,躯干结实、四肢紧致,也就不再容易复胖。 ★话虽如此,我也可以练成名模般的身材吗? 我们看别人身材的时候,往往都直接投射出自己心里*在意的缺点。每个人都有属于自己的体型比例。每个尺寸的女孩,都有自己的体型烦恼。我们不该被严苛的审美标准绑架,认为瘦就是漂亮,这是一种偏见。 ★没有时间、坚持不下来、不流汗总感觉练不到位? 本书的运动根基——小角度运动,旨在让大家在该用力的地方使力,达到真正的运动量。即使运动幅度不大,也能达到高度消耗的运动效率。而在日常居家或办公室中,时刻注意调整站姿和坐姿后,就能调动深层肌群,提升基础代谢,由此迈出健康美体*步。 ★生活当然不止运动,本书还隐藏哪些小彩蛋? 本书除了详细划分十二种体型,让大家交叉对比、有效率地找出适合自己的小角度运动之外,还分享了生活中体态保养及易瘦体质的小秘诀,能够调节水肿、缓解经期不适、提振精神并破除体脂过高的魔咒。随书附赠小角度运动讲解视频,日常2分钟即可改善提升。
目录
作者简介
困在办公桌旁的上班族习惯于久坐、塌腰、弓背,日积月累便容易造成下半身水肿、小腹凸起、身体线条不好看等问题,久之代谢也会变差,甚至影响身体健康并使体能下降。怎么拯救不断攀升的身体年龄?答案就是:调动身体深层肌群。 KIMIKO根据自己20余年的观察指导经验,针对臀、腿、肩、胸四个重点部位倾囊相授居家/办公都可做的小角度运动,帮助解救你的体态危机。再忙碌的日常都能一点一滴调整姿势,养成良好生活习惯,*终拥有健康、稳定、不易复胖的好身材!
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