学会拉伸:告别僵硬,找回零疼痛的身体
- ISBN：9787505749283
- 装帧：一般铜版纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 开本：21cm
- 页数：177页
- 出版时间：2020-07-01
- 条形码：9787505749283 ; 978-7-5057-4928-3
本书特色
★作者中野·詹姆士·修一是美国运动医学会认证的运动生理学专家、阿迪达斯签约顾问，现任乒乓球选手福原爱的私人教练，因可以同时指导身心锻炼而在日本人气颇旺，兼具专业能力与良好口碑。 ★频繁腰疼、肩颈僵硬、膝盖疼痛；血液循环差，经常手脚凉；拉伸时总是疼到龇牙咧嘴；偶尔运动后肌肉酸痛难耐……别等小毛病累积成大问题，用拉伸来斩断“疼痛—紧张—疼痛”的恶性循环吧！ ★全彩图文，指示步骤清晰，对开本便于翻阅，小小一本包含36套拉伸方法。适应人群广泛——身体基础差就做简易拉伸，运动习惯好就做强化拉伸，身体局部疼痛也有对应拉伸方式，可谓一应俱全。 ★通过肩、髋、膝三大关节对应划分五大部位的拉伸动作，利用自重×扭转，重点拉伸目标肌肉；后附针对体态恶化、腰痛、肩颈僵硬、跑步损伤及水肿的拉伸序列，更能实现精准拉伸。
内容简介
日本知名健身教练、畅销书作者中野·詹姆士·修一带给读者的拉伸运动说明指南, 每天简单几分钟, 全身肌群均能得到锻炼, 缓解紧绷酸痛, 找回身体的灵活本能。大家都明白拉伸运动对身体有益。本书就将从身体各主要部位出发, 从头到脚, 授以针对局部、放眼整体的终极拉伸指南。该拉伸指南适合各年龄段, 附以单人/双人情景式演示。
目录
身体僵硬总是无法消除，这是为什么
身体僵硬无法消除的5个原因
让你获得*棒、*舒适的“拉伸感”
“世界**拉伸术”就这样诞生了
本书使用方法：一同寻找只属于你的“世界**拉伸术”
第1章 身体的僵硬机制和柔软机制
第2章 “世界**拉伸术”的原则和诀窍
第3章 颈部、背部、肩部、手臂
第4章 胸部、腹部、腰部
第5章 臀部、髋关节一带
第6章 大腿
第7章 小腿肚、小腿前侧、脚掌
第8章 动态拉伸
第9章 缓解身体伤痛的拉伸
附录 按目的类型索引
作者简介
中野·詹姆士·修一,日本体能训练师、健身激励师、美国运动医学会认证的运动生理学专家、阿迪达斯签约顾问，现任乒乓球选手福原爱的私人教练，同时还在日本各地积极举办演讲。作为日本少有的、可以同时指导身心锻炼的个人训练师，中野拥有数量众多的客户，客户群涵盖运动员和普通人。他擅长一边激励练习者，一边帮助他们改善身体。主要著作有《10分钟极简健身》《马拉松比赛时绝不能做的35件事》等。 湖南大学日语笔译专业硕士，擅长生活类图书、小说、漫画、游戏、视频字幕等领域的翻译。译有小说《久助君的故事》(电子版，译言网古登堡计划)。
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