陈式太极拳第二路——炮捶

缠丝劲（弧形螺旋劲） 缠丝劲（弧形螺旋劲）是太极拳的主要特点，它是在意识指导下内劲做缠绕运动时，由意气贯注而逐渐形成，并不断提高其质量。缠绵曲折，大都在上、中、下（上肢、躯干、下肢）三个横向椭圆形弧形螺旋转圈，两个斜向（左手与右足，右手与左足）弧形螺旋转圈和一吸一呼时绕任、督二脉的立体圈，以及无数小螺旋的交织缠绕，进退屈伸，形成为复杂而又和谐的圆形动作，这是太极拳练法特点的精华所在。内劲运转的主要方法是：内气蓄于丹田，以意行气，源动腰脊，旋腰转脊，节节贯串地贯注于四梢（两手两足尖端）。上行为旋腕转膀，形于手指；下行为旋踝转腿，达于趾端。弧形螺旋式地缠绕绞转，从而形成一系列无限延长的复杂的空间螺旋运动。 缠丝劲有顺缠、逆缠两种。手的顺缠是手外旋（掌心由内向外翻，顺着时钟方向），意气贯注指尖，先拇指，依次至小指。手的逆缠是手内旋（掌心由外向内翻，逆着时钟方向），意气贯注指尖，先小指，依次至拇指。顺缠、逆缠，始终“掤劲” （似柔非柔，似刚非刚的劲）不丢。洪均生同学云“太极是掤劲，动作走螺旋”，概括地突出了太极拳练法上、技术上的特点。 腿的顺缠（里往外上而向下斜缠）以膝头向裆外旋转。丹田劲由腰隙经大腿根里边向上而外，经环跳穴，再往里向下斜缠至足根（大钟穴），分注足五趾肚。 腿的逆缠，以膝头向裆内旋转，内劲从五趾肚向上经原路线斜缠至腰隙归丹田。 凡攻击的动作，不论顺缠或逆缠，为动、为分、为离心力、丹田劲运至四梢，肩催肘，肘催手；胯催膝，膝催足，呼气、发劲（重心下沉，劲往前发）。谓之“丹田劲走四梢”。 凡防御的动作，不论顺缠或逆缠，为静、为合、为向心力。意气从四梢回归丹田，肩带肘，肘带手；胯带膝，膝带足，吸气、蓄劲（气聚胃部，蓄势待发）。谓之“四梢劲归丹田”。 缠丝劲练法能使全身内外“一动无有不动”，于同一时间内，综合性地完成神经、呼吸、循环、经络、骨骼、肌肉、消化、泌尿等系统的锻炼。一蓄一发，一吸一呼，通任、督，练带、冲，内外兼练，以内壮为主，是整体性、内外统一性的体育运动方法，与分部练习的体育运动方法比较，在时间上较为节约。在锻炼效果上较为优越于其他体育运动方法。从运动医学角度来看，这种以意行气的缠丝劲练法，防病治病、延年益寿，是适应性较为广泛、完善的体育运动方法。