失眠的调与养:谈因说法 科学调养

**章 睡眠的机制与失眠
**节 睡眠的生理机制
一、人为什么要睡眠
二、何为正常睡眠
三、人为什么会做梦
（一）梦的心理因素
（二）梦的身体因素
（三）关于梦的其他解释
第二节 睡眠障碍的分类
一、失眠
二，睡眠过多
三、睡眠相关障碍
第三节 失眠流行病学
一、失眠的原因
（一）节奏与环境原因
（二）生理原因
（三）心理原因
二、失眠者的共性
第二章 失眠的影响因素
**节 日常生活影响睡眠质量的几个方面
一、饮食摄入
二、生活节律
三、睡眠环境
第二节 个体因素对睡眠质量的影响
一、年龄与生理状况
（一）老年人睡眠障碍
（二）围绝经期女性睡眠障碍
二、行为活动
三、性格情绪
四、宗教文化背景
第三章 失眠的常规治疗
**节 失眠的非药物疗法
一、认知行为疗法
（一）常见的认知误区及改进方法
（二）常见的行为误区和改进方法
二，其他非药物疗法
第二节 失眠的药物疗法
一、药物种类
二，用药的原则和方法
三、特殊人群失眠症的特点及诊治
（一）妊娠期妇女
（二）老年人
（三）儿童
四、配合用药时对患者的说明
第三节 其他疗法
第四章 中医对失眠的认识与治疗
**节 失眠的中医理论
一、阴阳寤寐学说
（一）阴阳寤寐学说的形成
（二）阴阳寤寐学说的发展
（三）阴阳寤寐学说的内容
二、脏腑神志学说
三、中医对失眠的其他认知
（一）失眠与体质
（二）失眠与脏腑的关系
（三）失眠与年龄的关系
（四）失眠与性别的关系
四，失眠的病因病机
第二节 失眠的中医治疗
一、诊断依据
二，四诊技巧
（一）望诊
（二）问诊
三、辨证论治
（一）辨证要点
（二）常见证型及治疗
（三）其他治法
四、调摄与预防
附一 关于睡商、睡功、睡点、睡钟的探讨
附二 对失眠者的提醒和建议