专注力/蒋辰

　　发现你的专注力 美国著名作家、演说家马克·吐温曾经说过：“只要专注于某一项事业，就一定会做出使自己吃惊的成绩。”由此可见，专注对一个人的成功是多么重要。 生活中，不知道你是否有过这样的体验：当你做某件事的时候，会因为兴趣而渐渐沉迷其中，随着时间的流逝，你会进入一种浑然忘我的状态，仿佛与周遭的环境隔绝。当你完成这件事情时，才回过神来，惊讶于自己竟然用很少的时间超乎预期地完成了任务，这种特殊的精神状态就是专注。 专注是一种力量，它能让我们专心地从事某一种工作，或者醉心于某一种爱好，甚至投身于某一种状态。这种专注力也可以称为注意力。 人的专注力有强有弱，注意力集中的时间有长有短。很多家长在孩子很小的时候就格外注意对孩子专注力的培养，然而要知道专注力受到很多因素的影响，不是一朝一夕就能养成或提高的。 法国著名的古生物学者乔治·居维叶说过：“天才，首先是注意力。”保持良好的注意力，是大脑进行感知活动、记忆训练、思维认知的基本条件。而缺乏注意力，则常常会给我们的工作和学习带来很多困扰。 可以说，在我们的日常生活中，专注力是我们的心灵通往外界的一扇非常重要的窗户。窗户开得越大，我们所能学到的东西就越多，我们的眼界也就越开阔。相反，如果我们做事情的时候总是注意力涣散或者精神无法集中，那么我们心灵的窗户就会慢慢关闭，久而久之，有用的信息将无法进入我们的大脑，也就无法获得新的知识。 一般情况下，专注力会让我们的心理活动聚焦于某一个事物，并且选择性地接受某一部分信息，从而拒绝接受其他信息，集中我们头脑和身体的全部的能量用于所指向的事物。因此，专注力越强越能够提高我们的工作效率与学习效率。 缺乏专注力则表现为我们很难将内心的活动指向某一个具体事物，或无法将自己的精力聚焦到这一个事物上来，同时无法控制自己对其他次要事物的注意。 为什么会出现这种情况呢？据有关专家调查研究显示，这很可能与成长经历和生活环境有很大的关系，并且一些严重的心理障碍或者心理疾病也是引起专注力下降的原因。 在科技飞速发展的现代社会，人们的专注力正在被手机、电脑以及其他媒介所占据和蚕食。有研究人员曾做过一项关于手机使用频率的调查，调查结果显示，iPhone用户每天平均解锁手机八十次。除去睡觉的八个小时，他们平均十二分钟解锁一次手机。 可以想见，我们的注意力如果被频繁地切断，他人就不会太相信他能专注于工作。基于我们的日常经验可知，一个成年人如果缺乏专注力，很可能会影响他的工作效率，甚至使其在工作中出现严重的错误。比如计算数据时频繁出错、商业谈判时心不在焉，从而给所在公司带来巨大的经济损失。 然而，专注力不只影响工作。作为学生来说，缺乏专注力对于学业的影响也是巨大的。 很多学生在考试之前往往会出现失眠、精神涣散等现象，这在很大程度上是因为学习负担过重、心理压力过大导致的精神高度紧张和情绪上的过分焦虑。另外，睡眠不足，疲劳的大脑得不到充分的休息，也会使人在第二天出现注意力涣散、萎靡不振的情况。 随着社会经济的发展和互联网技术的进步，很多学生在很小的时候就已经拥有手机。只有少部分人才会用它来学习，更多的人则是使用手机来听歌、打游戏或者看电视剧……据调查，由于家长的放任管理态度，导致2010年以后出生的大多数儿童，从小就经常使用手机。当这些孩子在学习的过程中感到枯燥无味时，很容易会想到用手机或者电脑放松精神、寻求愉悦。长此以往，他们的注意力就很难保持集中。保持专注力需要克服一些困难，如果一个学生在遇到学业困难时选择逃避，转而拿起手机寻求快感，那么他就不太可能会具备集中注意力坚持学习、主动克服困难的能力。 《庄子》一书中记载着这样一则故事： 一天，孔子带着弟子去楚国。路上经过一片树林，树林中有个驼背的老人正在用竹竿粘蝉。这位老人粘蝉粘得非常轻松，一粘就是一个，好像是在地上捡蝉一样。看到的人都十分惊讶。 于是，孔子问那位驼背老人：“您的动作真是灵巧啊！一定有什么妙招吧！” 驼背老人回答说：“我确实有自己的办法。这一年，我花费了五六个月的时间练习捕蝉技术，并且在练习中发现，如果能做到在竿头放上两个弹丸而不掉下来，那么粘蝉时就会很少失手；如果能稳定地放上三个弹丸，蝉逃脱的概率大概只有十分之一；而如果能稳定地放上五个弹丸，粘蝉时就会像直接在地上拾取那般容易了。我聚精会神稳稳地站直身体，举竿的手臂一动不动。虽然天地广阔，什么事物都存在，但我只专注于蝉的翅膀，不会把精力分散到别的事物上，这样怎么会不成功呢？” 孔子听完驼背老人的话后，语重心长地对弟子说：“我们在做事情的时候，要专心致志，这样什么本领都能够掌握好了。这就是驼背老人教给我们的道理。” 不单单是人类社会，动物世界中也有很多“专心致志”的故事： 有这样的一组镜头被美国的一位生物学家捕捉到，让看到的人都大呼精彩： 天空中，一只棕色的小鸟扑扇着它的翅膀，在空中盘旋了一阵后，它落在沙地上准备吃沙土里的虫子。突然，一条暗暗躲藏在沙地里的蛇蹿了出来，眼看就要咬上小鸟的身体。可似乎就在转瞬之间，那只小鸟用自己的爪子一下又一下地拍击起那条蛇的头部。 但是由于小鸟太过于弱小，自身力量有限，那条蛇的进攻依然很迅猛。在很长一段时间内，小鸟一边躲闪着蛇吐出来的芯子，一边用爪子使劲拍打着蛇的头部，并且始终找准一个位置。在小鸟拍击了一千多次后，之前精力旺盛的蛇终于显露出了疲态，*后竟然无力地瘫倒在了沙地上，再也起不来了。 那位生物学家对这一转变很是吃惊，本以为弱小的小鸟会葬身蛇腹，万万没有想到*后竟然峰回路转，战胜了强敌。对此，生物学家得出的解释就是，这种小鸟根据以往的经验积累，掌握了一套独特且有效的对付蛇的办法，那就是对准蛇头部的一个点，集中精神用尽全力去击打，一刻不能松懈，否则将会葬身蛇腹。 可以说，专注是我们成功的基石。西方有句谚语：“专注是金。”一个人能力的大小、是否能够获得成功，与他是否能够具有持久的专注力有很大的关系，而并不完全在于他拥有多么专业的知识。 成功学大师卡耐基曾经说过：“成功的奥妙在于，将所有的思想、精力、资金都投入到一件事情里去。”曾经，有个读书人为了增强自己的专注力，经常到街市上去读书。在人来人往的闹市中，他拿着书本入神地读着，丝毫不受外界环境的干扰。经过一段时间的练习，他的专心和耐心都得到了很大程度的提升，慢慢地养成了虽然身处闹市但依旧能心静如水、专心致志地读书的能力。