包邮3天断糖:吃得丰盛又不胖的断糖减肥方法

第1章 10万读者都在做13天断糖计划的八大效果
断糖3天，改善糖中毒
实行断糖饮食，远离初老肥胖
多吃新鲜的鱼、肉，轻松代谢糖
增加胶原蛋白，延缓老化
90%的病可通过断糖改善
提高体温，预防癌症
改善更年期综合征，预防骨质疏松症
促进血液循环，改善虚寒体质
读者的断糖体验1 不节食、不挨饿，3天找回曲线
读者的断糖体验2 断糖搭配有氧运动，3天瘦一圈
读者的断糖体验3 大啖美食，3周瘦10千克
名医的断糖经验谈13个月瘦17千克，体脂率仅8%

第2章 对人体而言，糖具有毒性
食物中的糖比想象中还多
糖，易使人快速老化
糖摄取过量，易使血压升高
血管中的糖过多，易导致动脉硬化
名医的断糖经验谈2 不但成功瘦身，身体年龄也降到27岁

第3章 *有效的3天断糖减肥法，增肌又减脂
想减肥，请先断糖3天
唯有断糖，体脂率才会下降
多摄取优质蛋白质，增肌又减脂
开始瘦身前，请先设定目标体脂率
比起计算热量，断糖更能减脂
肌肉出现酸痛感，代表肌力开始增加
有氧运动持续20分钟才能燃脂
特级初榨橄榄油不易氧化，是烹饪首选
每天的糖摄取量，请以10克为限
……
第4章 绝不挨饿13天断糖食谱大公开
第5章 名医推荐！一定要吃的7种断糖好食材
第6章 破解错误迷思，断糖时这样吃更健康
第7章 *多人询问的12个断糖Q&A，一次解答
附录 记录饮食内容，增强断糖效果
结语 找回健康，从断糖饮食开始