培养注意力的心理学

序一

序二

前言

**章知己知彼百战百胜

**节哪种专注是真正的专注

第二节注意力为什么如此重要

第三节如何判断注意力的好坏

第二章千方百计改善注意

**节饮食： 吃对食物，也能专注

第二节运动： 健身健脑，一箭双雕

第三节艺术： 音乐美术，颐养情操

第四节绿色： 多点绿植，提升注意

第五节宠物： 家有萌宠，练习技能

第六节家务： 简单家务，锻炼能力

第七节黑镜： 电子屏幕，重视管理

第八节防骗： 虚假方法，注意避坑

第三章有效方法塑造行为

**节为什么要做规矩？

第二节*关键的技巧： 夸奖

第三节启动的**步： 目标

第四节*重要的动力： 奖励

第五节被忽视的方法： 忽视

第六节*合适的惩罚： 扣除

第七节大功即将告成： 合约

第八节*挑战的应用： 外面

第九节行为管理失误全解析112第四章调节心情保持平静

**节处理哭闹的黄金对策：　暂时隔离

第二节保持平静黄金方法：　深呼吸和放松

第三节情绪管理四步骤：　保持一个好心情

第四节问题解决五步骤：　放之四海而皆准

第五节如何教导儿童社交沟通技巧

第六节如何帮助孩子应对负性情绪

第五章执行功能影响终生

**节定义

第二节评估

第三节促进

第四节分心

第五节活动

第六节效果

第六章注意缺陷多动障碍

**节关于多动症你需要知道什么？

第二节家长可以做什么来帮助孩子？

第三节不要抗拒，药物治疗

第四节如何选择，非药治疗

第五节ADHD孩子长大之后会怎样

第六节如何与孩子沟通ADHD问题

第七章改善学业老师助力

**节开学前准备，好状态迎接新学期

第二节作业攻坚战，各个难题一一击破

第三节不喜欢学习，激发孩子学习动机

第四节记忆攻坚战，让背书默写不再难

第五节写作攻坚战，作文轻松顺利搞定

第六节考试前冲刺，好状态考出好成绩

第七节与老师合作，改善孩子在校表现

第八章亲子关系决定成败

**节故意不听话，需警惕对立违抗

第二节孩子不听话，大人要先说对话

第三节亲子关系僵，想办法扭转僵局

第四节可教导时刻，*高质量的相处

第五节孩子行为出现偏差，说谎偷窃

第六节进食睡觉同胞问题，一网打尽

第七节家长孩子心情不好，先照顾谁

第八节家长示范正面行为，以身作则

第九节隔代抚养避开陷阱，成功教育

第九章总结日记

有益资源

后记来自一位家长的话