做自己的营养医生:让你多活20年的营养学知识

**篇 用知识指导生活
第1章 被严重误读的营养学
营养学与“药食同源
营养学的基础
健康危机始于营养断层
吃得不健康，你就不健康
第2章 亚健康，疾病的早期阶段
被严重误解的”亚健康
亚健康的本质是消耗储备的过程
5%的人健康，20%的人有病，75%的人处于亚健康状态
预防是更好的治疗
第3章 身体的修复能力和自愈能力
人体的基础知识（人体结构、系统组成、工作原理）
被严重低估的人体修复功能（全书重要铺垫）
你多长时间“检修”一次（及时体检治疗）
搞错了，身体需要原料（营养素）

第二篇 做自己的营养医生
第4章 找到疾病的真正根源
小心，疾病是吃出来的
慢性病都是生活方式病
“隐性饥饿”成为健康新隐患
“富贵病”不是营养惹的祸
失眠是因为营养素缺乏
痛风发作不是吃了高嘌呤的食物
第5章 营养素就是用来治病的
优化的营养是未来的药物
肥胖、高血脂是肝脂肪代谢障碍造成的
营养素充足后，高血压自然治愈
让身体合成足够的酶和辅酶，低血糖轻松治愈
营养素可以治愈糖尿病
提高机体免疫力抗病毒
更年期综合征——营养素缺乏综合征
食物是摆脱抑郁症*好的药物
长骨刺的根本原因是缺钙
癌是营养极度缺乏的产物
第6章 营养素使用中的误区
片面理解缺什么补什么
补充的品种越多越好
有些营养素没补对
营养补充剂可以自己选
一旦状况改善，就停止补充

第三篇 餐桌上的营养智慧
第7章 食物是*好的营养仓库
获取营养素的手段十分简单——吃饭
反营养物质——我们不应该吃什么
常吃的食品中，哪些不利于健康
各种营养素的食物来源
第8章 让食物更有营养的窍门
看清食物营养的是是非非
做个精明的食品选购者
……
第四篇 *佳营养受益无穷
第五篇 健康长寿，饮食中来