高血压怎么吃

第1章 认识高血压的4个关键词
关键词1：血压
什么是血压
血压的*佳测量方法
*大血压和*小血压
脉压过大须多加注意
关键词2：高血压
高血压的定义
高血压的分类
高血压是一种状态不是病
怎样才算高血压
高血压的常见症状
关键词3：并发症
高血压为什么这么恐怖
高血压的并发症
关键词4：引发因素
遗传因素
摄入食盐过多
饮酒过量
肥胖、便秘
肝脏疾病
糖尿病
肾脏病变、内分泌紊乱

第2章 防治高血压的2大营养攻略
●攻略1 合理摄取两大营养成分，保持营养均衡
蛋白质
脂肪
●攻略2 了解有效降低高血压的1 4种微量元素
钙
镁
钾
硒
黄酮
膳食纤维
胜肽
芦丁
γ-氨基酪酸
胆碱
维生素C
次亚麻油酸
牛磺酸
烟碱酸

第3章 高血压患者的9大食疗技巧
●技巧1：低盐饮食*关键
每日食盐推荐摄入量
让食物低盐又美味的方法
●技巧2：低脂肪时刻记心上
每日脂肪推荐摄入量
植物油皇后：橄榄油
●技巧3：食物补钾作用大
每日钾推荐摄入量
补钾降压的5种特效食物
●技巧4：食物补钙不能少
每日钙推荐摄入量
烹调中的保钙技巧
●技巧5：适当增加优质蛋白质
每日蛋白质推荐摄入量
*佳蛋白质来源
●技巧6：减少多余热量摄入
每日热量推荐摄入量
低热又美味的饮食秘诀
●技巧7：掌握注意事项
适当改变饮食方法
不适合吃的食物
常见并发症者的饮食要点
……
第4章 关于高血压食疗的20个疑问解答
第5章 有效降低血压的59种食材
第6章 高血压食疗76道美味菜肴
第7章 10大类型高血压患者的饮食调理
第8章 高血压的4项居家防治方法