不生气育儿图鉴

目 录

1 …… 你为什么会发怒？

4 …… 你的发怒方式是什么样的？

6 …… 攻击朝向什么？

6 …… 发火时的规则

与愤怒和平相处

生气是坏事吗？

8 …… 生气往往会后悔

10 …… 任何人都会生气

生气到底是什么？

12 …… 生气是为了保护身体而出现的

14 …… 放置不管就会变成精神压力

15 …… 发火将会失去很多

16 …… 越是对亲近的人发的火越大

17 …… 往往向更弱的一方撒气

18 …… 愤怒会传染

19 …… 发火会上瘾

生气是如何产生的？

20 …… 生气背后的情绪

24 …… 被“应该”束缚住

27 …… 是否会生气取决于对事情的定义

与愤怒和平相处的 4大步骤

30 …… 步骤1 首先让愤怒过去

31 …… 步骤2 找到那些“应该”

32 …… 步骤3 扩大能够原谅的范围

34 …… 步骤4 考虑下一步如何行动

37 …… 总结

38 …… 用三个圆圈来思考说话方式

愤怒是能够被控制的

40 …… 愤怒是能够被控制的

控制愤怒的方法

42 …… 深呼吸43 …… 默念让自己镇定下来的语句44 …… 给愤怒标上温度值45 …… 暂时离开现场46 …… 把愤怒写出来47 …… 活动身体48 …… 增加积极的情绪49 …… 稍微改变一下自选项目50 …… 缓解失眠、焦躁等心情的训练51 …… 把“应该”换一种和缓的表达52 …… 只关注现在这一刻54 …… 下定决心一整天不发火55 …… 不要忘记幽默

可以与孩子一起做的愤怒控制法

56…… 当孩子发火的时候一起试一试

不生气应对不同场景

60 …… 批评的基本原则

62 …… ①只批评对方的行为

64 …… ②把说话的视角放在未来

66 …… ③不能妄下论断

68 …… ④每次只集中在一件事上

70 …… ⑤批评时要严肃，态度要坚决

72 …… ⑥说话直截了当

74 …… ⑦仔细观察孩子的反应

76 …… 让妈妈生气的事情排行榜 TOP 10

78 …… case01 不收拾整理

80 …… case02 一生气就出手打人

82 …… case03 提醒多次不停下

84 …… case04 晚上熬夜不睡觉

86 …… case05 哭着闹着买东西

88 …… case06 早上不叫不起床

90 …… case07 不吃精心准备的饭菜

92 …… case08 不说“谢谢”

94 …… case09 行动迟缓

96 …… case10 没有耐心等待

98 …… case11 自己该做的事情不做

100 …… case12 不守诺言

102 …… case13 做一些危险的事情

104 …… case14 兄弟姐妹之间经常打架

106 …… case15 一旦出去玩就拉不回家

108 …… case16 爱挑食

110 …… case17 晚上一个人胆小害怕

112 …… case18 扭扭捏捏不回答问题

114 …… case19 随便动用他人的物品

116 …… case 20 声音吵闹影响他人

118 …… case 21 总爱找借口

120 …… case 22 一直玩游戏

122 …… case 23 撒谎

124 …… case 24 做错事不道歉

126 …… case 25 拿食物当玩具玩

128 …… case 26 不爱洗澡

130 …… case 27 妈妈一离开就哭

132 …… case 28 学校的通知不主动传达父母

134 …… case 29 弄脏弄坏家里的物品

136 …… case 30 穿衣服磨磨蹭蹭

138 …… case 31 对朋友使坏

140 …… case 32 不说原因只是哭闹

142 …… case 33 不愿去幼儿园或学校

144 …… case 34 不顾周围危险到处跑

146 …… case 35 不喜欢参与集体活动

148 …… case 36 不喜欢换衣服

150 …… case 37 经常疏忽大意

152 …… case 38 总是看妈妈的脸色行事

154 …… 严厉批评的好处和坏处

围绕育儿与周围大人之间发生的冲突

156 …… 寻找解决方法

160 …… case 39 丈夫对孩子说妈妈的坏话

162 …… case 40 孩子同学的妈妈在孩子面前批评老师

164 …… case 41 丈夫不帮忙照顾孩子

166 …… case 42 婆婆说父母都去工作，孩子太可怜

168 …… case 43 孩子朋友的妈妈说孩子长得慢

170 …… case 44 丈夫开着电视就在沙发上睡着了

172 …… case 45 婆婆宠溺孩子，孩子得意忘形

174 …… case 46 其他妈妈问孩子关于自己的事情

176 …… case 47 夫妻之间因教育理念的不同而发生碰撞

178 …… case 48 自己对孩子说了过分的话

附录

180 …… 生气日志

181 …… 打破模式

182 …… 三个栏目技巧

183 …… 成功日志

目 录

1 …… 你为什么会发怒？

4 …… 你的发怒方式是什么样的？

6 …… 攻击朝向什么？

6 …… 发火时的规则

与愤怒和平相处

生气是坏事吗？

8 …… 生气往往会后悔

10 …… 任何人都会生气

生气到底是什么？

12 …… 生气是为了保护身体而出现的

14 …… 放置不管就会变成精神压力

15 …… 发火将会失去很多

16 …… 越是对亲近的人发的火越大

17 …… 往往向更弱的一方撒气

18 …… 愤怒会传染

19 …… 发火会上瘾

生气是如何产生的？

20 …… 生气背后的情绪

24 …… 被“应该”束缚住

27 …… 是否会生气取决于对事情的定义

与愤怒和平相处的 4大步骤

30 …… 步骤1 首先让愤怒过去

31 …… 步骤2 找到那些“应该”

32 …… 步骤3 扩大能够原谅的范围

34 …… 步骤4 考虑下一步如何行动

37 …… 总结

38 …… 用三个圆圈来思考说话方式

愤怒是能够被控制的

40 …… 愤怒是能够被控制的

控制愤怒的方法

42 …… 深呼吸43 …… 默念让自己镇定下来的语句44 …… 给愤怒标上温度值45 …… 暂时离开现场46 …… 把愤怒写出来47 …… 活动身体48 …… 增加积极的情绪49 …… 稍微改变一下自选项目50 …… 缓解失眠、焦躁等心情的训练51 …… 把“应该”换一种和缓的表达52 …… 只关注现在这一刻54 …… 下定决心一整天不发火55 …… 不要忘记幽默

可以与孩子一起做的愤怒控制法

56…… 当孩子发火的时候一起试一试

不生气应对不同场景

60 …… 批评的基本原则

62 …… ①只批评对方的行为

64 …… ②把说话的视角放在未来

66 …… ③不能妄下论断

68 …… ④每次只集中在一件事上

70 …… ⑤批评时要严肃，态度要坚决

72 …… ⑥说话直截了当

74 …… ⑦仔细观察孩子的反应

76 …… 让妈妈生气的事情排行榜 TOP 10

78 …… case01 不收拾整理

80 …… case02 一生气就出手打人

82 …… case03 提醒多次不停下

84 …… case04 晚上熬夜不睡觉

86 …… case05 哭着闹着买东西

88 …… case06 早上不叫不起床

90 …… case07 不吃精心准备的饭菜

92 …… case08 不说“谢谢”

94 …… case09 行动迟缓

96 …… case10 没有耐心等待

98 …… case11 自己该做的事情不做

100 …… case12 不守诺言

102 …… case13 做一些危险的事情

104 …… case14 兄弟姐妹之间经常打架

106 …… case15 一旦出去玩就拉不回家

108 …… case16 爱挑食

110 …… case17 晚上一个人胆小害怕

112 …… case18 扭扭捏捏不回答问题

114 …… case19 随便动用他人的物品

116 …… case 20 声音吵闹影响他人

118 …… case 21 总爱找借口

120 …… case 22 一直玩游戏

122 …… case 23 撒谎

124 …… case 24 做错事不道歉

126 …… case 25 拿食物当玩具玩

128 …… case 26 不爱洗澡

130 …… case 27 妈妈一离开就哭

132 …… case 28 学校的通知不主动传达父母

134 …… case 29 弄脏弄坏家里的物品

136 …… case 30 穿衣服磨磨蹭蹭

138 …… case 31 对朋友使坏

140 …… case 32 不说原因只是哭闹

142 …… case 33 不愿去幼儿园或学校

144 …… case 34 不顾周围危险到处跑

146 …… case 35 不喜欢参与集体活动

148 …… case 36 不喜欢换衣服

150 …… case 37 经常疏忽大意

152 …… case 38 总是看妈妈的脸色行事

154 …… 严厉批评的好处和坏处

围绕育儿与周围大人之间发生的冲突

156 …… 寻找解决方法

160 …… case 39 丈夫对孩子说妈妈的坏话

162 …… case 40 孩子同学的妈妈在孩子面前批评老师

164 …… case 41 丈夫不帮忙照顾孩子

166 …… case 42 婆婆说父母都去工作，孩子太可怜

168 …… case 43 孩子朋友的妈妈说孩子长得慢

170 …… case 44 丈夫开着电视就在沙发上睡着了

172 …… case 45 婆婆宠溺孩子，孩子得意忘形

174 …… case 46 其他妈妈问孩子关于自己的事情

176 …… case 47 夫妻之间因教育理念的不同而发生碰撞

178 …… case 48 自己对孩子说了过分的话

附录

180 …… 生气日志

181 …… 打破模式

182 …… 三个栏目技巧

183 …… 成功日志