协和专家教你 完美备孕 (全新修订版)

绪论 备孕启动前，先了解一下这些优生知识吧
备孕时间表，清清楚楚告诉你孕前该干啥 16
备孕，有多重要 18
放松心情来备孕，“好孕”水到渠成 20
孕前进行遗传学咨询，是优生的 步 22

Chapter 1 想要个好宝宝，妈妈需做哪些准备
调控女性身心变化的28天生理周期 28
内分泌正常，是孕育宝宝的基本保证 32
优质卵子的孕育 须基于健康的卵巢 34
孕育优质卵子，有“秘诀” 36
养护好孕育宝宝的子宫 40
调理好宫寒，让胎儿“住”得舒服 42
调养子宫的黄金穴位 44
月经不调会让“好孕”迟迟不来 48
严重的痛经孕前要调理好 52
多囊卵巢综合征患者如何备孕 56
“三高”患者备孕指导 58
孕前要把贫血调理好 60
流产后，如何再次怀孕 62
宫外孕后怎样备孕 64

Chapter 2 生宝宝不是一个人的事，爸爸的努力很重要
为“好孕”修炼，男性怎样做 68
备育男性要做好心理准备 69
精子健康是“好孕”的保障 70
备育男性要精心呵护精子 74
备育男性要少吃这些杀精的食物 75
想要高质量的精子，试试这些食物 76
性生活频率拿捏好，精子质量更 80
影响男性优生的工作 81
纠正影响优生的不良习惯 82
要优生，养肾很关键 84
及时调理好影响“造人”的病症 86
备育男性的饮食调养方案 88
运动适度，精子质量才会好 90

Chapter 3 孕前6个月：做做孕前检查，改改生活方式
孕前全面体检做起来 94
35周岁以上备孕女性“好孕”准备 100
二胎妈妈“好孕”准备 102
备二孩， 先需征求大宝的意见 102
备二孩需要做哪些孕前检查及监测 102
营造一个易于受孕的环境 104
不利于受孕的情况 106
孕前坚持运动，把身体状态调整到 108
适合备孕女性的运动方式 110
备孕女性运动强度的把握很重要 112
滋养骨盆的瑜伽运动 114
随时随地的拉伸运动 116
跑步运动讲究多 117

Chapter 4 孕前3个月：及时排毒素，做好营养储备
孕前为什么要排毒 120
母体血液干净，胎儿免疫力更强 122
睡眠是 好的“滋补品” 124
改善肠道活力，不便秘，不藏毒 125
孕前营养储备很关键 128
肥胖女性适当减肥，更有利于怀孕 130
素食女性备孕怎么吃 132
孕前3个月需补叶酸 134
微量元素可以改善受孕环境 136
提高受孕率的天然“助性”食物 137

Chapter 5 孕前1个月~1周：为那个时刻做足准备
找准排卵日，让“好孕”如期而来 140
孕前一周为受孕准备好环境 148
学点助孕法，提高受孕率 150
这些信号表明你可能怀孕了 151
确认怀孕的几种方法 152
用验孕试纸检测是否“中标” 153
宝宝来了，怎么呵护 155
意外之喜，要还是不要 160
怎么 推算预产期 161

Chapter 6 自然怀孕有困难，试试人工受孕
不孕不育是这样界定的 166
滴虫 炎会引起不孕 167
输卵管通了吗 168
备育男性也要积 配合 170
什么情况下可以选择人工受孕 173
试管婴儿技术让更多女性圆梦 174