包邮体能训练理论与方法

**章 绪论
1.1 体能
1.2 体能训练
第二章 体能训练的理论基础
2.1 运动的发生与发展
2.2 运动与能量代谢
2.3 运动适应
第三章 体能训练原则
3.1 特异性
3.2 个性化
3.3 超负荷
3.4 渐增负荷
3.5 减量训练
3.6 可逆性
3.7 周期性
第四章 体能训练要素与设计
4.1 要素
4.2 训练设计
第五章 力量训练
5.1 概述
5.2 力量的影响因素
5.3 力量训练
5.4 测量与评价
第六章 耐力训练
6.1 概述
6.2 影响因素
6.3 训练
6.4 测量与评价
第七章 速度训练
7.1 概述
7.2 基础
7.3 训练
7.4 测量与评价
第八章 柔韧性训练
8.1 概述
8.2 基础
8.3 训练
8.4 测量与评价
第九章 平衡性训练
9.1 概述
9.2 基础
9.3 训练
9.4 测量与评价
第十章 身体成分
10.1 概述
10.2 影响因素及机制
10.3 原则与安排
10.4 体成分测量
第十一章 运动伤病与防护
11.1 组织愈合的阶段：临床治疗和运动考量
11.2 常见运动伤病
11.3 过度训练
参考文献