让孩子掌控情绪

为人父母者，有一个感到焦虑的孩子，这种情况并不罕见。全球有千百万个家庭，都像你一样，面临着相同的问题。尽管了解这一点有好处，但我们也明白，它并不会让养育一个焦虑的孩子这一艰巨任务变得轻松一些。能够让这一任务变得轻松的，就是培养和加深你对儿童焦虑症的理解，以及对你在帮助孩子应对焦虑时所起的重要作用的理解。
孩子是家庭的一分子，其焦虑情绪带来的影响，不但孩子自己能感受到，父母及孩子的兄弟姐妹也会感受到。养育一个焦虑的孩子时，你自然会感到沮丧、悲伤、担忧和没有信心。有时，孩子的焦虑会以种种难以控制的方式对家人产生影响。从孩子上学迟到或者根本就不想去上学，到父母因为太过担忧而无计可施，由此造成的干扰可能达到让人无比恼怒和疲惫不堪的地步。
本书的这一部分，将帮助你开始从一个更深的层面来理解焦虑。你会了解到：有个焦虑的孩子其实是一种非常普遍的现象；导致焦虑的各种因素；焦虑有可能被人们搞错或者误解；焦虑为什么不会自行消散；你的家庭如何开始应对自身的焦虑以及更多情况。
我们将与你一起踏上这趟旅程。在这一过程中，我们将并肩前行。你了解到的知识，将会逐步增加；有了这些知识，你就会觉得，每读完一章自己都会变得更有力量，可以用富有成效和有所助益的方式去支持你的孩子，让他们能够朝着一种丰富多彩和充实的人生前进。 第1章 焦虑的流行 要事先表 对焦虑的孩子而言，他们的未来极其光明。心理卫生这个领域，曾经有如沙漠一般干旱贫瘠，如今遍地绿意，充满了希望，有了被世人重视的大好前景；人们会逐渐理解、接受他们，与他们感同身受，对他们充满同情，并且为他们提供丰富的资源、支持和帮助。
虽说养育一个焦虑的孩子，一开始可能会让人觉得非常艰难，甚至不堪重负，但我们希望你换个角度来思考这个问题。我们希望你能够认识到，在你和你那个感到焦虑的孩子面前，已经摆着一个大好的机会。
感到焦虑，是人性使然。每个人都会经历焦虑。它既有可能是处在压力环境下的一种短暂经历，也有可能贯穿我们的整个生命。成年人中，有四分之一的人会患上焦虑症。其中，又有半数的人会在15岁的时候出现*初的症状1。还有许多人，则患有多年的焦虑症，却从未得到确诊。此时的你若感到焦虑，那么你多半也患有焦虑症，甚至为时已久却没有被你发现。我们的情况，确实如此。
注意到你的孩子正在流露出焦虑的迹象或者焦虑症状，无疑是孩子的一桩幸事。我们既不能改变面前正在发生的事情，也无法将其复原。尽管你的孩子深陷于焦虑之中，但能够帮助他们茁壮成长的首要任务，就是有人认识到，孩子需要帮助。
做到这一点之后，焦虑的孩子就能获得理解、支持、技能和策略，且必要时能够得到治疗；这都会帮助他们在此时和一生当中控制好自己的焦虑情绪。这种诊断，你和孩子不会陷入绝望，不会对充满活力、富有意义和充实的人生失去希冀。焦虑是一种可以治疗的心理疾病，越早治疗越好。 焦虑初探 焦虑会刺激大脑中的一个部位，诱发“战逃反应”，来保护我们免遭危险。这种反应，也有人恰如其分地称之为“战、逃、呆若木鸡或极度异常反应”2。这是一种情绪，与其他情绪一样，也分为开始、中期和结束三个阶段。
只不过，有些人身上的焦虑并不会结束。
据估计，澳大利亚有50多万儿童、全球有117万儿童患有焦虑症，他们的情况，正是这样3。焦虑症的普遍存在和影响之大，由此可见一斑。
对这些孩子来说，威胁、危险或者应激状况消失之后，他们心中的焦虑却不会消失。他们产生的焦虑感，会以可以预见和不可预见的方式，让他们的日常生活和家庭生活陷于混乱。焦虑可能对孩子的成长产生阻碍，让他们失去孩童应有的天真烂漫，无法尽情度过快乐、轻松、无忧无虑和玩耍嬉戏的童年——而这些正是童年的珍贵所在。但是，情况不一定非得如此。
焦虑的孩子，拥有一颗真正努力想要保护他们免遭危险的大脑。他们的大脑中，有个部位就像负责放哨的猫鼬，总是踮着脚尖，警惕地评估周围环境里有没有威胁。这就说明，焦虑的孩子会耗费过多的时间，让他们的“战逃反应”始终保持充分活跃的状态。
这种状况，并非孩子的本意。它会让人觉得精疲力竭，且不只是让孩子感到精疲力竭。无论威胁是真实存在的还是想象出来的，大脑和身体都会做出相同的反应。一颗过度敏感的大脑，会一门心思地保护、保护、保护；就算所谓的“威胁”在其他人看来完全无伤大雅，甚至很不明显，可焦虑的孩子仍会如此。一旦感官向大脑发出危险来临的信号，就好比打开了一道道防洪闸。焦虑会如辐射性的尘埃一般不断袭来，导致养育一个焦虑的孩子这项原本艰难的任务，对父母来说更加艰巨了。