中国妈妈孕期全书

**章 备孕 生理知识 002 生命的开端：精子与卵子的结合 002 精子和他的加工厂 004 卵子和她的秘密花园 007 子宫——胎儿温暖的小房子 008 输卵管——运送生命的通道 010 骨盆——坚固的堡垒 012 备孕常见问题 014 备孕有必要吗？ 014 高龄孕产妇为什么属于高风险？ 015 女性*好的怀孕年龄是多少岁？ 016 夏末秋初是*佳受孕季节吗？ 017 孕前注射疫苗有必要吗？ 018 孕前健康体检有必要吗？ 019 哪些疾病影响受孕？ 022 如何推算排卵日？ 023 同房的*佳姿势和频率是怎样的？ 026 安全期避孕安全吗？ 026 生男生女有秘方吗？ 027 宝宝会像妈妈还是爸爸？ 029 意外怀孕：孕前吃药了怎么办？ 031 影响孕育的不良习惯有哪些？ 033 能不能养宠物？ 装修甲醛对生育影响有多大？ 036 雾霾天气对怀宝宝有什么影响？ 037 使用电子产品和电器有辐射危害吗？ 039 流产后多久可以再次怀孕？ 041 二胎计划什么时候可以开始？ 042 男性备孕有什么要点？ 043 压力、情绪会影响怀孕吗？ 045 为什么建议在怀孕前解决口腔问题？ 046 孕期生理变化 049 怀孕早期信号 049 孕期的激素变化 051 宫高、腹围的变化 055 羊水 057 胎盘和脐带 058 血容量增加 061 第二章 吃动平衡，健康体重 体重管理 064 孕前体重调整 064 孕期体重管理 068 饮食营养 072 孕妈妈怎么吃决定了胎儿的状态 072 孕妈妈的营养需求增加 073 三大“产能营养素” 074 维生素 079 矿物质 086 膳食纤维 090 孕期吃什么：食物多样化、营养均衡 091 孕期怎么吃：少吃多餐 孕期“超级”食物推荐 097 孕期喝什么：新鲜白开水*好 099 孕期怎么喝：每天主动饮水1500 ～ 1900 毫升 101 “孕动”更健康 103 “孕动”的好处 103 “孕动”的首要原则：安全**！ 105 “孕动”的禁忌证 105 “孕动”随孕周和身体状况调整 106 “孕动”量和强度自己把握 108 “孕动”注意事项 109 适宜孕期的运动 112 盆底肌训练：缓解小便失禁的尴尬 116 拉玛泽呼吸法：助力分娩 117 “孕动”随时随地 118 第三章 怀孕40 周 孕1 月 122 怀孕啦！ 122 1 周：卵子、精子各自安好 123 2 周：卵子和精子结合 123 3 周：不断变化的受精卵 124 4 周：受精卵入“宫” 125 孕2 月 126 “好孕”来了！ 126 5 周：心脏、大脑发育 127 确认妊娠检查：抽血测hCG 水平 127 6 周：“海马”宝宝 128 产检：B 超排除异位妊娠 129 7 周：小娃娃头很大 130 8 周：小人儿初具模样 131 孕3 月 132 孕味初显 132 9 周：“小尾巴”不见了 132 10 周：宝宝抬头挺背 133 11 周：“胚胎”到“胎儿”的飞跃 134 12 周：胎盘发育完善 134 产检： NT 超声检查 135 孕4 月 137 妈妈宝宝进入安全期 137 13 周：指纹等“小细节”在完善 138 14 周：男宝女宝都是小天使 138 15 周：宝宝打嗝 139 16 周：听觉萌发 140 产检：唐氏综合征的筛查和诊断 140 孕5 月 143 舒适的孕中期 143 17 周：心跳，你听到了吗？ 144 18 周：胎动，你感受到了吗？ 144 19 周：宝宝的“新衣”和五感 144 20 周：脑细胞迅速增殖期 145 产检：超声**次排畸 146 孕6 月 147 频繁的胎动，幸福的感觉 147 21 周：触觉、听觉、视觉飞跃式进步 148 22 周：宝宝的乳牙和恒牙 148 23 周：忽闪忽闪的睫毛 149 24 周：发育较晚的肺部 149 产检：妊娠期糖尿病筛查 150 孕7 月 152 享受带“球”跑的感觉 152 25 周：大脑进入另一个发育高峰期 153 26 周：感受白天和黑夜 153 27 周：萌发嗅觉 154 28 周：胎宝宝会做梦 154 孕8 月 156 孕晚期需要休息 156 29 周：宝宝“偷懒”，胎动减少 157 30 周：基本具备脱离母体生存的能力 158 产检：第二次超声排畸 158 31 周：视力发育过程 159 32 周：芝麻变西瓜 159 孕9 月 160 分娩准备 160 33 周：胎头向下 161 34 周：肚皮上出现“小脚丫” 161 产检：高危孕妈妈密切产检 161 35 周：宝宝越来越漂亮 162 36 周：从头到脚武装好 162 产检：胎心监护 163 孕10 月 164 迎接宝宝到来 164 37 周：宝宝足月啦！ 165 产检：监测胎儿宫内情况，评估分娩条件 167 38 周：“高配版”宝宝 169 分娩的四个信号 170 39 周：即将结束带“球”跑的日子 172 分娩的四个产程 173 40 周：hello 宝贝！ 177 是否要无痛分娩 178 第四章 孕期保健 孕期不适如何缓解？ 182 腹部不适 182 胃部不适 184 胸闷气短，心跳加速 185 乳房胀痛 186 皮肤暗淡、长斑、过敏 188 孕吐 190 体温升高，体感忽冷忽热 192 骨盆区疼痛 193 腰酸背痛 196 水肿 198 鼻出血 199 口腔问题 200 打呼噜 201 眼睑发炎、视力下降 202 分泌物异常 203 阴道出血 205 尿频 207 便秘、痔疮 208 腿抽筋 210 静脉曲张 211 睡眠困难 212 孕期并发症如何预防？ 215 妊娠剧吐 215 贫血 219 妊娠期高血压疾病 222 子痫、子痫前期 224 妊娠期糖尿病 227 妊娠合并甲状腺疾病 235 妊娠期瘙痒 237 羊水过多、过少、粪染和血性羊水 239 羊水栓塞 245 脐带绕颈 246 胎位异常 248 前置胎盘 252 胎盘早剥 256 胎膜早破 258 瘢痕妊娠、子宫破裂 261 主动脉夹层 264 妊娠期急性脂肪肝 266 产后出血 267 产褥感染 268 第五章 心理健康 小情绪——甜蜜的负担 272 孕妈妈为什么容易出现情绪问题 272 坏情绪和压力对妈妈和宝宝都不健康 273 孕期*常见的担忧——宝宝的健康 274 孕期*大的恐惧——生孩子有多疼？ 276 孕期*要不得的多疑——丈夫出轨 276 大问题——抑郁症 278 孕期抑郁和产后抑郁的危害 278 抑郁症如何预防和早期发现？ 279 准爸爸的爱是治愈的良药 280 第六章 准爸爸孕期之旅 孕早期：升级当爹初体验 284 兴奋型爸爸——我要当爸爸啦！ 284 焦虑型爸爸——我能做个好爸爸吗？ 285 “害喜”的准爸爸 285 准爸爸的孕期抑郁症 286 让运动释放压力 288 孕中期：爸爸的责任感扑面而来 289 准爸爸的责任感压倒一切 289 延长“居家”时间 290 跟老婆一起“怀孕” 292 睡前的温馨时刻 295 我和老婆还能同房吗？ 296 孕晚期：准备迎接新成员 299 随时准备送老婆去医院分娩 299 守在产房外或老婆身边 301 带老婆和宝贝回家 304 第七章 孕期之美 面部护理 308 孕妈妈皮肤护理重在保湿 308 孕期面部水肿有办法！ 310 预防黄褐斑，关键在防晒！ 311 优雅淡妆，彻底卸妆 314 身体护理 316 美发美甲——请谨慎！ 316 孕妈妈能用香水吗？ 318 妊娠纹是可以避免的吗？ 320 乳房保养，不要下垂 323 第八章 孕期胎教 正确理解胎教 326 胎教教的是孕妈妈 326 胎教并不意味着“天才”的诞生 327 胎教的依据 327 胎教的核心——让胎儿被幸福环绕 328 胎教的方法 330 营养胎教——*基本的健康保障 330 情绪胎教——*重要的胎教 330 声音胎教——三口之家爱的传递 331 视觉胎教——享受阳光 333 胎教随时随地可以进行吗？ 334 第九章 产后育儿 科学坐月子 336 疲惫的身心，需要充分的休息 336 坐月子期间吃不吃盐？ 339 坐月子要不要绝对卧床休息？ 340 哺乳那些事儿 342 母乳喂养有什么好处？ 342 乳房大小和乳汁分泌量有关系吗？ 343 吃初乳的宝宝更健康 344 什么是正确的衔乳姿势和哺乳姿势？ 345 宝宝饿了的信号有哪些？ 346 宝宝吃饱了吗？如何结束哺乳？ 347 奶水不够怎么办？ 349 患了乳腺炎还能哺乳吗？ 350 妈妈哺乳期要注意哪些营养？ 353 产后恢复运动 354 科学运动不会影响母乳喂养 354 科学减重，不要急于求成 355 哺乳期运动的注意事项 355 和宝宝一起运动 356 宝宝百天啦 357 宝宝发育：共同成长 357 新生婴儿营养需要 361 宝宝6 月龄内不需要补水 362 为宝宝拍嗝防吐奶 363 大小便的健康提示 365 宝宝如何安睡 367 读懂宝宝哭的意思 372 给软绵绵的宝宝洗澡 373 新生儿黄疸 378 宝宝4 ～ 6 月龄 380 宝宝发育：全面萌发 380 上班的妈妈，辛苦了！ 384 宝宝7 ～ 12 月龄 386 宝宝发育：全面加速 386 宝宝辅食添加 389 进步比时间表重要 392 陌生人焦虑和分离焦虑 393 宝宝13 ～ 24 月龄 396 宝宝发育：能走会说爱思考 396 培养孩子良好的饮食习惯 399 训练宝宝独立大小便行为 401