解压笔记本

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作者：有田秀穗

出版社：中国科学技术出版社

本类榜单：社会科学

分类：社会科学 > 心理学

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图文详情

ISBN：9787504688262
装帧：一般纯质纸
册数：暂无
重量：暂无
开本：32开
页数：224
出版时间：2021-03-01
条形码：9787504688262 ; 978-7-5046-8826-2

本书特色

本书教会你如何消解压力，如何与压力共存。日本血清素研究知名专家、日本东邦大学医学部生理学教授有田秀穗，讲述科学解压术。每天记录5分钟，改变你的人生！

内容简介

解压权威人士有田秀穗传授减轻压力的有田方法，只需每日实践5分钟，就能明显感受到自己的变化！本书介绍了从大脑机制出发进行解压的新技术，介绍了压力的产生机制以及消除压力的原理。有田方法是指通过记录，客观观察自己消除压力中的不足之处，通过修正不良习惯，达到解压的效果。将自己的心情和感情、运动和饮食记录在笔记本上的行为，能起到客观看待自己、抑制不愉快的情绪的作用。记录不仅能消除压力，也有减肥、抗老化、育脑的作用。本书中有诸多图表，帮助读者理解书中的理论知识，并实践有田方法。

**章认识压力—写一写，消除大脑压力

写一写，就能简单可靠地消除压力

压力究竟是什么？认识一下压力和大脑的关系吧

消除大脑压力的战士—“血清素”

血清素的强力拍档—“催产素”

“笔记”法获取无惧压力的强健身心

第二章了解战胜压力的方法—开始血清素训练吧

食物

阳光浴时间

节律运动

催产素（助人为乐了吗）

亲密接触

电脑?手机的使用时间

睡眠时间

如何过周末

第三章记录自己的行动—开始记录吧

记录前的准备

**个月的笔记

用“人人皆可行的简单冥想”，从压力中解放出来吧

第二个月的笔记

心态与压力的关系

第三个月的笔记

消除压力的行动目标

后记

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